网上常见的引体向上挑战，一般都是下面这样
230斤的“肌肉魔王”卡利
连续做35次引体向上
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另一位国外自重训练高手
连续拉了50个标准引体
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他们都选择了尽可能快速地做反复
争取在手没劲之前
先让背阔肌达到力竭
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但这对于握力异常强大的选手来说
引体挑战就会是另一种玩法了
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每做一个引体，他都会在底端停留4秒
让背阔肌有机会在底端休息
所以他的每一次动作都力求标准
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最后他用10分钟时间，完成了整整100次
做了一个课间的时间，终于落地了
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100次引体向上的难度暂且不提
就光是在单杠上悬吊10分钟
是什么概念呢？
之前在美国有一项街头实验
在单杠上悬吊100秒钟，就奖励你100美元
当时围观的群众无一能挑战成功
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一位离100美元最接近的小哥
也在最后5秒钟倒下了
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当时这个报道出来之后，很多青年懊恼不已
“如果当年多练练单杠，我能吊到他们破产”
可惜人生没有如果
能赚美刀其实不是抓握力的唯一用途
一双强壮的手
可以让你在大重量硬拉时不手滑
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可以让你在引体向上时抓的更牢
注意力可以专注于肌肉收缩
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甚至可以让你在会晤肌友时彰显自信
有握力才有实力嘛
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提高握力的4种方法
1、杠铃片交替抛抓
一手抓住杠铃片往上提拉、突然撤手
另一只手再去快速抓，如此反复
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2、交替抓哑铃
需要选择一个手能握住的哑铃
用手指抓住停留3秒、换手
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3、换手单杠悬吊
两手交替抓握不同方向
不同握距的把手
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4、农夫行走
两手提重物向前移动
步子要慢、要稳健
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