来自小力王的增高干货
通过科学的拉伸和放松
立竿见影的让你增高
1、悬吊拉伸
自从你每天睡醒起床之后
身体的重量就一直在压缩脊柱
身高也就被缩短了一些
特别是健身人在深蹲训练之后
大重量对脊柱的压缩程度就更多了
所以就要对脊柱施加相反的拉伸力
将它恢复到原来的长度
最好的办法莫过于在单杠上进行悬吊
抓住单杠、让全身肌肉放松，静静的吊着
这样就能够拉伸脊柱了
每天做4-5组，每组至少坚持30秒
如果你当天要做深蹲硬拉等训练
那就把这个拉伸训练放在深蹲硬拉后做
绝对会让你的身体感到异常轻快
2、泡沫轴放松
第二个要矫正的是体态问题
最常见的就是圆肩、含胸驼背、头前伸
这样的不良体态不光会给你的形象减分
还会让你变矮
因为你是“缩”着的，身体不挺拔
这通常是因胸肌、斜方肌
颈部肌肉、背阔肌的紧张引起的
你要做的就是在健身房拿一个泡沫轴
放松这些肌肉
3、养成好的习惯
只做矫正训练还不够
当然在日常生活中你也要养成好习惯
保持昂首挺胸、少低头看手机
再说到训练
不要偷懒、每天训练完做做拉伸
觉得哪些肌肉紧张，就及时的放松它们
每天做好这3件简单的事情
虽说不能让你突破基因的限制
却可以让你增高个2-3厘米
把身高与体态恢复到原本应有的样子
▼
联系客服
