“努力，再努力一点！”
“还有5秒，坚持！”
当健美先生挑战MMA选手的日常训练
会发生什么？
和我们同样好奇的约翰梅道思
就做了这么一次挑战
一、挑战介绍
挑战者名叫约翰梅道思，老健美运动员
虽然现在很少比赛，主做教练了
但梅叔的肌肉和力量依然保持在巅峰状态
另一方名叫兰斯帕尔默，综合格斗家
职业格斗比赛多次冠军获得者
兰斯将按照职业格斗运动员的标准
包括限制时间、规定速度等
带梅叔做完一套完整的格斗运动员日常训练
下面就一起来看看梅叔的表现吧
二、挑战开始
1、热身阶段
热身运动是单车冲刺
每轮持续1分钟、一共2轮
必须保持最大速度
到了第2轮，梅叔的速度开始下降
不过兰斯又帮忙把速度带了起来
力竭不是慢下来的理由
规定速度你必须保持
这就是职业态度啊
完成热身运动后，梅叔躺下了
阵阵袭来的酸痛让他面目狰狞
而兰斯的语气中没有丝毫怜悯：
“现在乳酸堆积已经达到了顶峰
下面我们要开始狠狠练了”
2、正式训练
这套训练叫“宏伟的7”，共7个项目
第一个项目是高翻推举
目的是提升髋部爆发力和抓握力
有利于格斗选手在缠抱时扭倒对手
要求在1分钟内完成尽量多的次数
梅叔完成了10次
来到第二个项目，波速球深蹲
目的是提高骨盆的稳定性
以防在被对手抱起一条腿时失去平衡
兰斯手里这只哑铃肯定20公斤往上了
但他可以说是不费吹灰之力
能看到梅叔做这个就明显要比兰斯吃力了
屈髋较多，屈膝较少，蹲不下去
当然对于门外汉而言，这已经很强了
梅叔一共完成了12次
第三个项目是哑铃抓举
目的还是训练瞬时的伸髋力量
提高在摔跤时的胜算
规则是1分钟内完成尽可能多的次数
梅叔的力量完全没有问题
不过心肺开始有点跟不上了
最后完成了10次
第四个项目是杰克弯举
不同于健美式弯举追求孤立刺激
杰克弯举要求全身一起参与
摇摆身体、髋部发力，把哑铃弹到肩部
梅叔在1分钟内完成了41次
第五个项目是抱球跳箱
手向上投掷球，同时跳到箱子上
又是一个爆发力训练
第六个项目，TRX划船
主要训练背阔肌和抓握力
梅叔划船的实力还是很硬的
1分钟内完成了20次
不过上面这是降低了难度的版本
兰斯平时都是抓在绳子上直接拉引体
对抓握力非常有要求
最后一个训练，大家应该都做过
那就是左右横跳的滑雪者运动
为了提高强度，兰斯抱了一个杠铃片
称这样对横跳爆发力有很好地提升
平时被人们拿来减肥的滑雪者运动
活生生被做成了爆发力训练，强度可想而知
不过梅叔此时已经没有瞬时加速的力量了
用跨步代替了跳跃，降低强度完成了最后的项目
完成后，兰斯说
“OK，这就是格斗选手的日常训练内容了”
听到这，梅叔以为练完了
我也以为练完了
可接着兰斯又说
“休息2分钟，我们再来一套宏伟的7”
三、练后感言
哪个动作最累？
梅叔：“绝对是蹬单车，我的腿都要着火了”
对心肺压力有多大？
梅叔：“很大。对于健美运动员来说，我的心肺其实还算不错。然而还是无法跟兰斯相提并论。”
对这套训练有什么看法？
梅叔：“如果我有任何想成为格斗家的想法，现在都已经被兰斯抹去了。”
兰斯平时是怎么训练的？
兰斯：“我会在休息日前一天晚上，做一次这个训练，我一周休息2天。你不能无休止的撕裂肌纤维，有时恢复比训练更重要。”
努力到底有多重要？
兰斯：“它的重要性大于天赋。任何的知识、技术你都可以学，但动力和职业精神是学不来买不到的。”
“所以当到了某一个高度，有些人却掉下来了，而有些人则飞得更高了。”
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