如何强化手指力量？

一副强有力的手指能带给你什么？

更多的引体向上次数√

更好的硬拉成绩√

更方便的吃核桃√

如何强化手指力量？

手指本身是没有肌肉的

它通过肌腱和小臂上的指屈肌、伸肌连接

由这些肌肉收缩，带动肌腱

从而帮助手指完成屈、伸等动作

所以通过做一些屈伸手指的练习

就可以有效强化手指力量

你可以用弹力带来训练单根手指

1、指屈力量练习

将弹力带缠绕在要训练的手指上

以大拇指为例，将弹力带往回拉

同时拇指下压并弯曲

训练其他指的时候，弹力带向上拉

手指下压并弯曲

2、指伸力量练习

将弹力带固定在大拇指上，向下拉

大拇指伸直并向上抬

训练其他指时，掌心朝上

向上提拉弹力带

同时手指伸直并向下压

如果你想同时练5指

可以试试捏网球或者握力器

它们可以增强手指屈肌力量

 

李小龙的友人曾评价他的小臂如球棍般坚硬

很大程度上就是因为李小龙痴迷于手指训练

他甚至专门发明了一种可负重的握力器