很多患上抑郁症、焦虑症、失眠症等精神心理障碍的朋友，其实内心很绝望，因为在经历长时间的病情反复后会产生一种怀疑“也许我这个病就这样了，这辈子治不好了”。
但是有很多在门诊康复的现实案例告诉我们，精神疾病并不是无法康复。相反很多患者都已经通过努力和坚持获得了康复。
今天笔者为大家做了一个康复患者的复盘和总结，发现这些康复的患者都有一个共同点，那就是他们都做了这4件事情。
一、要有勇气
想要从精神疾病中走出来，我们首先要有正视疾病的勇气。因为不是所有的病人都能够放下心中的病耻感，去大大方方地接受治疗。
如果自己留意你会发现，当你害怕、恐惧、逃避疾病，它反而更加疯狂地摧残你。头痛、失眠、精神折磨反而会更加严重。
神经绷的越紧，到达了临界点，就越容易崩溃，这是同一个道理。
同时，精神疾病的治疗也是需要时间的，目前并没有特效药和办法让它快速的消失。我们要做好打持久战的准备。千万不要因为治疗很痛苦难坚持就放弃自己。我们要相信医学，相信自己的生命力。
二、接受现实
接受自己生病的事实，能避免你在生病期间经历情绪的起起落落，是精神疾病患者通往康复之路的另一块基石。
这需要我们像对待糖尿病等慢性病一样，用平常心去对待精神疾病，理解它对我的生活有长期的影响，明白它可能会消失，也可能永远不会消失。
很多人生病以后，会非常后悔自己以前的一些选择，认为如果不是自己错误的决定，现在就不会是现在的困境。这根本上是因为自己无法接受生病的事实。如果接受了现实，就能够避免你在生病期间责怪自己，以及避免在生病期间加剧情绪的起伏。
接受自己生病的现实另一个好处是，一旦人们承认了问题的存在，那么他们将会把注意力更多的放在如何解决问题上。这也非常有助于我们去积极地寻求出路和接受治疗。
另一个方面就是，很多已经康复的患者会留下一些残留症状，如果一味追求毫无症状，反而只会让自己陷入偏执，一旦达不到心中预期，就会更加悲观和绝望。
所以，我们既要接受疾病的存在，也要允许自己有点“小毛病”的存在。活在当下，没有谁的身体和心理百分百的健康，或是皮炎，或是蛀牙，或是颈椎有点问题，或是近视眼，其实谁都想有一个金刚不坏的身体，但现实中没有这样完美的事物存在。
在时间和精力允许的前提下，去做一些让自己感到愉悦的事情，不偏执，反而你会发现精神上的痛苦和身体上的症状会被快乐的内啡肽和多巴胺疗愈。
03.学会改变
大家都知道，新冠还没痊愈前是不可以剧烈运动的，
其实，对于精神疾病患者来说，在未完全康复之前也是不能承担太大的压力和刺激的。
这个时候我们需要变通，调整自己的心态，不要给自己定太高的目标，降低对自己的期望值，不要为了所谓的梦想透支生命。
另外，如果可以的话，可以离开让自己感到压抑的环境，远离刺激源，对疾病的康复也很有效果。
爱迪生在发明电灯前，曾做过1500多次试验，但是仍然没有找到适合做灯丝的材料，于是有人嘲笑他说：“你已经失败1500多次了”，但爱迪生并没有气馁，他回复道：我没有失败，我知道了1500多种材料不适合做灯丝，这也是一种成功。“
不久后，他发现了钨丝更适合做灯丝，并且一直沿用到了今天。
这个小故事告诉我们，失败并不是绝对的坏事，我们也能从其中获得成功，人生也是如此。
当面临病痛折磨时，我们仍然要怀着感恩的心，这可以让我们更加豁达，使我们的内心得到解脱。
04.寻求帮助
如同摔跤了需要人拉一把一样，精神疾病的患者在陷入困境时，如果能有人拉一把，对他们疾病的康复很有帮助。
这些人包括爱你的家人，懂你的朋友，专业的医生和心理咨询师等等。他们在你康复的过程中给与你不同的帮助。
所以千万不要觉得，向别人求助就是承认自己软弱，万事不求人，哪有这回事，我们活在社会里，没有人不求人的。而且这些真正理解我们，爱我们的人，也会很愿意给我们提供帮助。
最后想告诉大家的是，阳光总在风雨后，乌云遮不住太阳。只要我们始终怀着一颗充满美好憧憬的心，去平和地、从容地面对生活中的风风雨雨、磕磕绊绊，一切都会过去的！加油~
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