9.10 世界预防自杀日 自救助人有这些方法

马上就要迎来第21个世界预防自杀日，在我国，自杀成为15至34岁人群的第一位死因，如果能及早干预，许多悲剧都可以避免！

我们呼吁大家重视精神健康，它的致死率、致残率都非常的高，绝不是“矫情”二字能够解释的。精神疾病不断地出现在我们的视野里，却鲜有人愿意主动去了解。我们要知道的是每一个人，都可能面临精神健康的威胁。

因此掌握这4个自救助人的方法，很有意义。

01.学会倾听、接纳，不急于给建议

很多人都会觉得周围的人不认可他、不理解他，进而导致他们不愿向身边的人倾诉自杀的意图。面对这些人，不要急着去否定他，多对他的行为和想法表示理解，努力让他愿意倾诉内心的痛苦，而倾诉本身就有助于情绪的宣泄。

02.学会分享，参与经验交流

每个人都在某个阶段经历过情感上的痛苦，遭遇过心理困境，每个人的应对方法也不尽相同。因此，通过分享、交流，我们会意识到，不只是自己承受过这些痛苦，自杀不是唯一的解决方法，尝试别人用过的方法，说不定能找到希望。

03.不要害怕谈论自杀

当我们留意到周围人情绪不太对，或出现一些奇怪的举动，比如突然开始搜索自杀方法，不要因为担心谈论自杀会增加他人自杀几率而选择沉默。这时，一定要给他一个机会说出自己的苦恼。

04.不鼓励保密自杀念头

有些青少年发现身边的朋友有自杀念头，会开导对方，并选择为朋友保密。这种行为看似仗义，但不值得鼓励。这种情况下，如果有一个团队（比如家人、朋友、医生等）一起来提供帮助，往往更有效。

对于很多患者来讲，自杀的念头随时都埋藏在心里，难以消除。但其实患者需要的并不太多，只是一点点温暖，仅此而已。

结语：

自杀是一种严重的公共卫生问题，这个问题在很长的一段时间内得不到重视，除精神科及相关机构外，其他政府部门、社会机构对自杀预防工作缺乏重视。世界范围内，每40秒就有一个人自杀，每年有超过80万人死于自杀。随着社会对于自杀行为的认识，我国自杀率呈逐年下降趋势。

目前尚无诊断自杀的金标准，可采用心理测评量表对自杀进行筛查。主要心理测评量表包括以下3个：自杀意念自评量表、Beck抑郁量表以及抑郁自评量表。