五禽戏之鸟形

鸟形预备姿势：两脚相并站立，两臂自然下垂，眼向前平视，平心静气站立片刻，然后做下列动作。

（1）左脚向前迈进一步，右脚随即跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂自身前抬起向左右侧方举起，并随之深吸气。

（2）右脚前进与左脚相并，两臂自体侧下落，两腿同时下蹲，两前臂在膝下相交，左内右外抱住双膝，同时深呼气。

（3）右脚反之。左右交替进行。

此势有助于增强心肺功能，健壮肾腰。

长久坚持练习，有人治好了腰痛痼疾。

五禽戏之鸟形