小雪节气养生

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小雪节气，太阳位于黄经240°。北方的气温逐渐降到0°以下，降水的形式由雨变成了雪，雪量较少，故称小雪。那小雪养生我们应注意什么呢？

1、多吃含叶酸的食物

进入冬季，天气阴冷晦暗，易出现情绪低落，引发抑郁症。叶酸可预防抑郁症，食物中的猕猴桃、黄豆、海蛎子、菠菜，叶酸含量较高，平时可以多吃一些，抵抗抑郁症的发生。

2、适应寒冷的温度

冬季防寒保暖是必须的，但是很多人会出现过度取暖的现象。现在生活条件提高，集体供暖，室外温度很低但家里温度却很高，稍微一动甚至还会出汗，这种情况是特别不好的。室内温度应稍凉，使阳气闭藏，增强抵抗力，不至于在室外活动的时候，因抵抗力不足出现感冒和呼吸道疾病。

3、运动减量

喜爱运动的人，总感觉任何时刻都应该运动，但冬季运动应该适度，不宜做过分剧烈的活动。若运动过为激烈，大汗淋漓，这时毛孔扩张更易受凉。运动的时间尽量选择太阳升起后较暖和的时间，适宜的运动有散步、慢跑、太极拳、健美操。

4、早睡晚起，勤泡脚

充足的睡眠可以增强体质、提高免疫力、提高抗寒能力，夜间不能晚于22点。每晚坚持热水泡脚，不仅能刺激足底的穴位又可增加下肢血液循环、防止冻伤。

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