不知道朋友们有没有注意过，冬季发生心脑血管类的疾病较多。这也许是因为我们进入冬季，天气比较寒冷干燥，尤其是一些老年人难以适应，那么在寒冷的冬季，我们如何做好预防心脑血管疾病的发生？下面跟随小编来了解一下吧！
冬天为什么容易突发心脑血管疾病？
冬季气温低，会令人体处于一种应激状态，血管容易发生收缩，导致血管内径变窄。加上冬季气候干燥，血管中的水分较平时也少一些，因此血液流通的不顺畅，形成血管堵塞的状况。曾经患过心脑血管疾病的人，再遇上血管堵塞，血液和氧气流通受阻甚至中断，后果就不堪设想。此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病会加大心脏的负担，所以，每年的11～2月份都是心脑血管病的高发期。
心脑血管疾病高危人群：
1、四十岁以上的中老年人：
尤其是伴有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状者。
2、办公室白领阶层：
这些人群由于每天压力过大，精神长期紧张，导致人体内分泌失调，新陈代谢发生紊乱，重要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起高血压、冠心病等心血管疾病。
3、烟酒过度和生活无规律者：
这些人群易发生血管痉挛、血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
4、肥胖及饮食不合理者：
这些人群往往由于营养过剩，血液中的脂肪含量过高，导致血液黏稠而诱发心血管疾病。
冬天要如何预防心脑血管疾病？
一、适当的运动
不应该在早上进行大量运动。因为在睡眠期间，人体的神经系统处于抑制状态，缺乏活力，早晨突然大量运动，神经兴奋性突然增加，这容易诱发心脑血管疾病，应该特别注意这个问题。有必要安排运动时间并控制运动量。
二、保持平稳的心态
要保持一个良好的心态，情绪激动是心脑血管疾病的禁忌。心脑血管疾病患者应注意放松心情，不要让情绪上升和下降的太快。如果遇到情绪波动时，要及时进行调理。
三、合理饮食
冬季人们的运动量较少,避免进食胆固醇含量高的食物。少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐低脂饮食，多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。
四、多补充水分
冬季天气干燥，身体里的水分消失的比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水，采取少量多次的原则。
五、辨别发病征兆
老年人如出现头疼、呕吐、肢体出现麻木、活动障碍，胸闷、胸痛都可能是心脑血管发病的前兆。
六、定期检查
我们应定时监测心脏、血压的状况，血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题，如有异常应及时就医。
小编说的这些大家了解了吗？一定要及时发现及早治疗。
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