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都说“秋冬进补，来年打虎”，现在这个时候，正是给孩子进补的最好时机。但是，有时候家长会发现，给孩子吃了一些进补的食疗，但是并没有起到什么效果，反而一吃就热气上火——这其实就是虚不受补的迹象。
中医讲究“对证下药”，对于进补，也要讲究“对证进补”，根据孩子的体质来选择合适的进补方式，才是正确的进补之道。
“虚则补之，实则泻之”，孩子常见的体质有6种，但这6种体质并非都能通过进补改善体质。
湿热质、痰湿质、气郁质属于实性体质，不但不需要进补，还需要一定的通泻。而气虚质、阳虚质、阴虚质的孩子，应该如何对症进补呢？
1
气虚质：
每个孩子都有的体质特点
“儿为虚寒”，几乎所有的孩子生下来就是气虚质，哪怕孩子有阴虚、阳虚的表现，也是在气虚的基础上再发展、兼夹，呈现气虚夹阴虚、气虚夹阳虚等体质，其实本质上都是气虚质。
有的家长不理解什么是阳虚、阴虚。不妨做个简单的比喻：
可以将阳气看作是炉上燃烧的火，阴气看作是锅中沸腾的水，而我们常说的“气”，则是火烧水时，沸腾而出的水蒸气，是我们日常生活、工作的“原动力”。
而孩子的阳气、阴气，虽然蓬勃向上的，但本质上仍是微弱的，因此气虚也就是孩子的基本体质了，且往往重点体现为脾气虚。
怎么判断孩子是否气虚质呢？可以观察孩子是否有以下表现：
· 脸色黄、眼袋（气池）乌青；
· 舌苔薄白，容易积食；
· 体型偏瘦弱；
· 声音“气若游丝”，中气不足；
· 容易感冒，过敏体质；
· 走几步就累、要抱；
· 容易出汗多；
……
越是气虚质明显的孩子，符合的症状就越多。
▶ 调理重点：健脾益气
气虚质的孩子，脾胃功能都不会太好，胃口差、积食偶有发生——对于这点，家长们也不用太焦虑。调理气虚质，重点在于调理脾胃，补足脾气。
平时可以适当给孩子吃一些健脾益气的食物，比如山药、莲子、红枣、百合等。在孩子消化好、无病痛时，也可用太子参、白术、黄芪、等药材给孩子煮一些益气的食疗方。
冬季给孩子调补，还可以用偏温的红枣、桂圆煲汤煮粥；如果想给孩子选择经典的食疗方调补，那么健脾养胃方和小儿四君子汤就是不错的选择。
许尤佳育儿堂·食疗方
健脾养胃方
材料：白术15g，山药10g，太子参5g，谷芽5g，陈皮1g。
做法：食材下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至1碗。调理地图舌时，视情况连饮3天，之后可每周饮1次。
功效：健脾和胃。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可以用。
许尤佳育儿堂·食疗方
小儿四君子汤
材料：太子参9g，白术9g，茯苓9g，炙甘草3g。
做法：材料下锅，加约2碗水，小火煲取至1碗服用。每周1~2次。
功效：健脾理气。增强上焦肺与中焦脾的功能。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时，少量多次分服。蚕豆病可服。
别忘了，改善气虚体质，让孩子保持好的消化非常重要。脾胃乃后天之本，只有脾胃吸收营养充足，孩子才能补得进。这也提醒家长，给孩子补益，一定要做好引补工作，消化状态好，孩子精神不错，也没有外感炎症等疾病，这种情况下，才可以开补。
2
阳虚质：
气虚质的发展
很多家长觉得孩子容易风寒感冒就是阳虚质；手脚容易冷就是阳虚质……其实并非如此。孩子体质单纯，真正阳虚质其实在孩子群里属少数，更多是气虚的发展，以至于在气虚基础上，兼夹了阳虚的特质。
有的孩子气虚体质明显、虚寒体质，若平时不注意，一直做一些损耗阳气的行为，就会发展成气虚夹阳虚体质。
阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果孩子偏阳虚，则很容易出现明显的“寒证”，例如：
· 面色㿠白、青白、没有光泽；
· 声音低弱（包括哭闹时）；
· 易出汗，怕冷（在空调、风扇下吹一下就觉得冷）；
· 手脚在水中浸泡短时间就呈现皱巴巴的状态；
· 喜热饮、热食；
· 小便频繁，大便稀烂，往往含有很多未消化的食物残渣；
· 舌头颜色偏淡、形态较胖、有齿印；
· 指纹淡红，推而不畅，气血虚滞；
· 畏寒，穿衣较多：
……
▶ 调理重点：温肾助阳
孩子阳虚，则调理的重点要放在温肾助阳上，锁阳、巴戟天、补骨脂、菟丝子、肉桂、附子 （熟附子）、紫河车等药材都是具有不错的温阳效果的，但如果要使用需要在医生的指导下进行。
冬季寒冷，但由于阳气都是敛藏在身体之内的，所以脾胃运化的功能是比平时更好的，此时温补、调理虚寒体质、阳虚表现，是比较适合的。
除了前几天介绍的小儿暖冬方（点击👉复习服用方法），冬日食疗中，山药羊肉粥或姜汁黄鳝饭都有温阳的功效。
许尤佳育儿堂·食疗方
山药羊肉粥
材料：羊肉20~30g，新鲜山药15g，粳米50g，削皮马蹄2个，盐葱花姜末少量。
做法：羊肉洗净，切碎，入油锅煸炒，加入盐、葱花、姜末继续煸炒至熟透；山药去皮洗净，切小块，粳米淘洗干净，放锅中加适量水煮沸，放入山药块小火煮成粥，再加入炒熟的羊肉煮沸即可。
功效：健脾补肾。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。其中2~3岁孩子只吃粥水，不吃渣。
许尤佳育儿堂·食疗方
姜汁黄鳝饭
材料：黄鳝1条，姜汁10g，大米50g，葱花 5g，姜适量，盐、生抽适量。
做法：黄鳝清理干净、切丝，加少许盐、生抽、姜片腌制片刻；煮米饭，饭熟前20分钟，将黄鳝和姜汁倒于饭面，蒸至饭熟后，倒入葱花拌匀即可。可作日常食疗，每周2次。
功效：补气养血，祛湿散寒。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。蚕豆病可食。
3
阴虚质：
由气虚质演变而来
阴虚，简单来说就是孩子体内的阴液不足，无法去制约阳了。秋冬干燥、孩子汗多、高烧久病、熬夜晚睡……都可能导致孩子出现阴虚特质。
和阳虚一样，完全阴虚体质的孩子其实也是比较少的。更多是气虚夹阴虚，通过对证食疗调理也能很快恢复。
如何判断孩子是否有阴虚特质？家长可以观察孩子是否有出现以下表现：
· 眼袋（气池）紫红；
· 嘴巴红、舌头红，舌苔少或有裂纹，舌性瘦长；
· 常常手足心烫，容易“热气”；
· 有时感觉有低烧，量体温又是正常的；
· 经常大便干，羊咩屎；
……
▶ 调理重点：滋阴生津
阴虚的孩子，调理的方向自然就是生津养阴了。平时的时候，家长可以适当给孩子吃一些滋阴生津的食物，猪肉、鸭肉、银耳、莲藕、百合、石斛、沙参、玉竹、麦冬等都是不错的选择。
同时，也要尽量少给孩子吃一些辛辣、燥热、油腻、温补的食物，因为这些食物会加速阴液的消耗，加重阴虚的症状，如羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜等。
容易出现阴虚的孩子想要补，很容易一补就“热气”，冬季补益尤其困难。建议是，孩子阴虚症状明显、甚至有阴虚化热的情况下，可以先清热滋阴：
许尤佳育儿堂·食疗方
玉竹麦冬汤
材料：玉竹8g，麦冬5g，沙参8g，甘草2g，猪瘦肉50g。
做法：材料下锅，加适量水，小火慢煮或隔水炖1小时即可。分次服用。
功效：滋阴润燥，适用于口干、手足易蜕皮的孩子。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
等“热气”的情况好转，孩子消化又比较好，同时小病小痛又没找上门，给孩子补益，可以选择气阴双补的食疗方，比如：
许尤佳育儿堂·食疗方
太子参无花果瘦肉汤
材料：太子参5g，南杏仁5g，石斛8g，无花果5g，红枣1颗，猪瘦肉50g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲约30分钟即可调味服用。每周1~2次。
功效：健脾益气，滋阴润肺。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。蚕豆病可食。
无论什么体质的孩子，调理的时候都要注意一个问题，那就是顾护消化。脾胃不和百病生，孩子脾胃差，吃进去的食物无法消化吸收，自然就会出现各种问题。
因此，秋冬季节，除了补益，更要注意引补，即要孩子消化好、不生病。如果孩子有积食、外感咳嗽，建议家长了解新三星汤、杏桃宁等食疗方，以及对证治疗外感的中成药。
相信大家已经很熟悉新三星汤。我经常建议家长每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果有1~2项不正常（尤其是舌苔厚），最好用新三星汤配合素食来给孩子消食导滞。
孩子消化情况还不错，也可以每周给孩子服用1次新三星汤作为日常保健，预防积食。
而杏桃宁能缓解孩子咳嗽症状，让孩子在病时得到充足休息，尽快痊愈。
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