不睡中午觉的孩子会长不高吗？

通俗地理解，睡觉是人们让身体休息进入“休眠”状态，在最小消耗的同时获得巨大“能量补给”的方法。

俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉也是孩子最好的补益方法之一。

对于生长发育期的孩子来说，晚觉时是体内生长激素大量分泌的时候。这样看，不熬夜、睡饱觉的孩子能长高，其实是有一定道理的。

又有家长问了：“孩子白天精神实在太旺盛了，无论如何都不肯睡中午觉。这种生活习惯会不会对生长发育有负面影响呢？”

肯定会有一定影响，中医强调睡好子午觉。

其中午觉，指中午11点到下午1点之间的这段时间，最好能午睡一小会，时间控制在0.5～1小时之内就足够了。

小宝宝可以睡1个半小时，不要超过2个小时。

晚上睡觉，也建议孩子9点上床，10点前睡着，一觉睡到天亮，6点以后能醒来。

这种睡眠习惯对孩子来说是比较好的。

夜晚孩子的生长激素分泌最活跃，等到了凌晨1点左右到达最高峰。孩子夜晚睡眠质量好，才能长得高。

孩子一天总共要睡多久呢？可以参考下表：

0~3个月：14~17小时

4~11个月：12~15小时

1~2岁：11~14小时

3~5岁：10~13小时

6~13岁：9~11小时

14~17岁：8~10小时

每天固定睡眠的时间、时长，最有助于孩子培养午睡习惯。

孩子不爱睡午觉，家长应该以身作则，给孩子创造和谐的睡眠环境。

比如，可以先陪孩子睡，等孩子睡着后，宝爸宝妈再去做其他事情。

如果孩子实在不愿意睡午觉，一睡午觉到了晚上就会精神满满、玩到半夜才睡着。这种情况不要强硬地改变孩子的生物钟，可以先按照ta的生活习惯、暂时不睡午觉，但中午时段也建议尽可能安排比较舒缓、放松的活动，不要让孩子太激动。

逐渐地，可以慢慢培养孩子睡午觉的习惯，为之后上幼儿园、小学做准备。这么做，也不会影响孩子晚上的睡眠习惯和质量。

之所以这么重视孩子的睡眠，正是如前面所说，孩子生长发育与之息息相关。

另一个角度来说，孩子睡眠质量差，肯定意味着身体内部有了一些“小失衡”，导致阳不能入阴，孩子无法进入睡眠。

最常见的，胃不和则睡不宁。孩子如果吃撑积食、脾胃不和，睡眠也会受影响。既失去了睡补，又因为脾胃罢工、无法从日常饮食中获取应有的营养，孩子的身体健康、生长发育必然也会受影响。

顾护好脾胃，用合理多样的方法调补孩子，是让孩子长高长壮、拥有少病好体质的关键。