经常听家长说：“孩子一进补就上火，别说吃太子参了，连红枣都吃不了，天冷更不敢给他食凉”。
对于孩子体虚，家长要明白虚症有气虚也有阴虚，气虚可以合理温补，阴虚就不能直接用温热的药来补，得先滋阴。
如果孩子不是脾胃虚寒明显，家长不需要看到寒凉食物就避如蛇蝎，要有意识地安排一些滋阴的食材（如桑葚、石斛、沙参等），来补充阴津，让孩子恢复阴阳平衡的状态。
桑葚
肝肾同补，滋阴养血
桑葚，是桑树的果实，性寒，味甘酸，质润，在调理肠燥便秘、津伤口渴的时候，桑葚是不错的选择。
桑葚归心、肝、肾经，《随息居饮食谱》：“滋肝肾，充血液，清虚火”，就是说桑葚有滋阴补血之功，可以搭配补脾、益肾、养心的莲子，作为孩子的下午茶。
许尤佳育儿堂·食疗方
桑葚莲子饮
材料：桑葚干10g，去芯莲子6g，黄糖适量。
做法：材料下锅，加约3碗水，小火慢炖约40分钟，再加黄糖调味。
功效：驱寒温阳，开胃健脾。
适用年龄：适用于3岁以上辨证服用，蚕豆病可用。
这碗茶可以一周给小孩安排一次。没病痛及消化好时，如果家长没时间煮茶，也可以准备一些新四神汤给小孩喝，开袋即饮，一日一袋，帮小孩健运脾胃。
当孩子出现下列表现时灵活配伍，才能使食材发挥更好的功效。
孩子在病愈后，容易有面色、唇色偏白，出汗多等问题，这是由于病邪攻伐脾胃、病后体虚所致。
中医常讲“汗血同源、汗为心之液”，过汗消耗心血，故孩子气色变差，这种情况下，家长可以在上方加入补益心脾、养血的桂圆，以及补脾益气的红枣，后两味食材偏温，能中和桑葚的凉性。
再取50g粳米熬粥，起温中和胃之效，需要加多2碗水，煮多20分钟至食材软熟。
如果孩子脾胃虚寒，可以把黄糖换成红糖，红糖甘、温，能益气养血，健脾暖胃。
决明子味苦通泄，质润滑利，归肝、大肠经。肝与大肠相别通，肝经有热的孩子，常伴有便秘。
简单来说就是，脾气大的孩子，大便也不会很好，此时加决明子、温润滑肠的无花果，都是对证的。
但要注意：大便本就稀烂的孩子，忌用本方。关于便秘、羊屎蛋、蛋花汤样便等“问题便”的辨识，《许尤佳儿童便便调理课》中有详细的讲解，家长可以订阅学习。
虽说桑葚的功效多，但家长也要注意，当孩子出现以下状况时，是不适合吃桑葚的:
1、积食：若孩子出现舌苔厚腻、口气大、大便不正常、睡不安稳等积食症状，可以及时安排新三星汤消积，并配合素食，帮助脾胃恢复后再用上述食疗方调理。
2、有受寒症状：若孩子出现打喷嚏、流清涕、鼻塞、腹痛、腹泻、大便清稀等症状，也不宜食用桑葚，应先驱寒解表。
可以给孩子用感利通草本沐足液，能祛风、发汗、抗感。若孩子不喜欢泡脚或还没满3岁，家长可以用许暖贴，贴在神阙穴、大椎穴的位置，同样起到温阳散寒的作用。
3、脾胃虚寒明显、3岁以内：桑葚性寒，如果孩子本身脾胃虚寒明显，就不建议吃桑葚了；3岁以内的孩子脾胃比较娇嫩，也不建议服用。
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