明日就是大寒，近段时间天气阴冷，且很多孩子正处于“阳康后”的状态，身体经过与病毒的“战斗”，还在慢慢恢复。
不少孩子觉得头晕体乏、咳嗽、全身酸等不适症状，这是邪气未完全排出的表现，也是病后虚弱，身体需要调理的信号。
今天我们就来说说如何利用黄精、三子（枸杞、莲子、芡实）来帮孩子补虚、恢复精气神，身体健康过好年！
黄精温补脾肺肾
黄精，《日华子本草》载：“补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺”。《本草纲目》载：“补诸虚，填精髓，平补气血”。
黄精属百合科植物，是平补脾、肾气阴的良药，用于肺、胃阴亏虚所致燥咳津少、咽喉干痛，以及新冠后期伤阴之症。
加入干姜、炙甘草温中祛寒，暖脾胃和肾水，配上红薯熬汤，甘甜润脾。
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故孩子阳康后虚弱乏力，推荐服用黄精红薯汤（食疗方见文末）以补虚养胃。全方温阳补虚，每周可喝1~2次，对恢复精气神、避免重复感染有一定的作用。
抗生素、西药退烧药性味寒湿，影响脾肺肾的阳气，使用后若有嗜睡、无力、脾虚、肠道菌群失调、过敏性鼻炎鼻窦炎等症，用本方会有较好的调理效果，家长可据症而辨，适当应用。
孩子大多数是虚寒底，应同时补益中气，才能更有效帮助孩子清除寒湿邪气。
否则孩子虽暂时退烧了，但邪气还在，之后还很容易复烧，或出现食欲不振、吐泻等中焦阳气受损之症。
此时宜用好茯仙清，以醒脾解郁、芳香燥湿；若再配贴敷许暖贴（成分：藿香、丁香、肉桂），化湿散寒、暖肾固本更有效。
冬季宜益肾养藏，用三子猪小肚汤
补虚还应结合季节特性，此时万物生机闭藏，阳气潜伏，适合给孩子吃些温补益肾的食物，用三子猪小肚汤（食疗方见文末），可加强收藏的力量。
本方中“三子”及山药，均有良好的益肾固精缩尿之效，为保“冬藏”佳品。
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肾主骨，《神农本草经》将枸杞列为上品，并言其“久服健筋骨”，所以与骨相关的问题如腿痛（新冠后遗症之一）、牙齿松动，都可以用枸杞，亦适合正气不足、肺虚咳嗽的孩子。
芡实脾肾同调，利湿胜于赤小豆；山药色白入肺，可滋阴补气。两者共调理脾虚有湿，症见倦乏、消化不良，转阴后还一直咳、过敏性鼻炎的孩子感染后更易鼻塞时亦适用。
搭配性味甘咸平，功擅缩尿、除湿、止渴的猪小肚，全方作为“肾常虚”小儿的冬季养藏汤，尤宜于转阴后乏力、大便不实等症的调治。
以上食疗方在孩子阳康后食用，可起扶正清余邪之功效，避免再次遇外邪时“里应外合”而复阳。
孩子病愈，三分靠治，七分靠养，一定要好好善后，可配用理脾补肺方、健脾祛湿方，完全痊愈并消化好时还可直接服用新四神汤。
其中五味药食同源的食药材（山药、芡实、白扁豆、南杏仁、银耳）组成了性质平和、适合孩子娇嫩脾胃的益肾祛湿汤，对提升孩子的抵抗力有理想功效。
家长们用好这些育儿知识，帮小孩好好保养身体，健健康康，全家舒心过大年！
许尤佳育儿堂·食疗方
黄精红薯汤
材料：红薯100g，炙甘草3g，干姜2g，黄精8g。
做法：红薯洗净切块，与其他材料下锅，加适量水炖煮1小时。
功效：温阳益气，补脾肺肾。
宜忌：适用于3岁以上阴虚肺燥、咳嗽咽干、脾虚、少食便溏、消瘦乏力的孩子少量多次分服。蚕豆病可用。黄精黏腻，痰湿雍滞、气滞腹满的孩子不宜使用。阳康后有类似症状时可以服用。
许尤佳育儿堂·食疗方
三子猪小肚汤
材料：枸杞子6g，去芯莲子6g，芡实10g，干山药10g，猪小肚1个。
做法：先用白醋和生粉擦洗猪小肚，以去除异味，再用清水把醋和生粉冲净（也可将猪小肚翻转，用盐搓擦），然后连同洗净的枸杞、莲子、芡实、干山药置于砂锅内，加适量清水大火煮沸后改小火熬1.5小时，加盐调味。
功效：补脾肾，固精缩尿，去浊。
宜忌：适用于3岁以上辨证服用，分2次服用，每次50ml。蚕豆病可用。
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