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疫情的大浪潮过后，很多家长都关注的话题就是“提升个人免疫力”，在疾病面前，免疫力低下的小孩是弱势群体，很多家长都会想帮自家小孩提升免疫力，强健体质，抵御外邪、抗病。
今天我就从中医的角度来好好分析一下其中的道理，并给出调养之法。
从中医角度说，这一点和“正气存内，邪不可干”的思想有共通之处，中医的正气就是西医所讲的免疫力，也就是我们通俗所说的抵抗力。
人体的正气就有抗御外邪入侵的功能，即免疫功能的防御作用，与抵御病原微生物感染的作用相当，正气的抗病能力表现为气血的流行畅达、维持脏腑功能的协调。
而小儿脏腑娇嫩，功能较弱，且气血相对不足，多为虚寒之体，需要在日常中好好调养，“正气”才能不断地增长完善，想要抗病能力（免疫力）正常发挥，可以尝试从调养小孩的气血入手。
为什么要调养气血？
《素问·刺法论》：“正气存内，邪不可干”，即人体的气血阴阳调和、脏腑经络功能正常，则正气充盛，卫外功能正常，外邪难以侵袭，故不易发病。
所以想要保持体内正气充盈，正常发挥功能，就需要调养气血。
五脏皆以阴血为本，以阳气为用，气血是维持人体机能活动的物质基础，其维持着人体五脏六腑的生理功能。
“气”就像人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表维持正常状态，防御各种病毒入侵；“血”是与“气”同在的运行载体，从中医来看，“气为血帅，血为气母”，即气推动血的运行，血濡养气的充盛，血与气相互生发，相互依托，共生共存。
《灵枢·口问》云: “夫百病之始生也……血气分离，阴阳破败，经络厥绝，脉道不通，阴阳相逆，卫气稽留，经脉虚空，血气不次，乃失其常。”
中医学认为疾病发生的基本病机包括邪正盛衰、阴阳失调、气血失常等，而所有的病机的内涵，都离不开气血的支撑。
气血正常运行，则脏腑阳气得以温煦，阴精得以滋养，阴阳既济，精神乃形。若气血紊乱或协调异常，会导致脏腑功能失调，引发多种疾病的产生。
所以调养全身气血是增强体质、保持身体健康的必要条件。
小儿更要调养气血
《灵枢·逆顺肥瘦》中有“婴儿者，其肉脆，血少气弱”，说明小儿脏腑功能较弱，气血相对不足。
我常常说“儿为虚寒”，多为气虚体质，小儿本就“肺常不足”、“脾常不足”及“肾常虚”，若不在日常中好好调养气血，生长发育就会迟缓甚至停滞，气血生化乏源，运血无力，渐致血行瘀滞而引起各种病症。
所以家长日常要及时观察小孩的状态，是否存在气血不足的症状，如脸色发暗、发青、发白，头发稀少枯黄、眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲差等。
一旦出现上述症状，就要及时帮小孩调养气血，使气血畅行，脏腑功能才能正常发挥，滋养正气，以达到扶正祛邪的目的。
中医调养气血的养生之法有运动、理疗、饮食调节、药物调治等，今天我会重点讲讲身心顾护和饮食调理两方面。
动静相宜，顾护身心
静：“神者，气血所生”，而“心主神明”，神明则形安，故要养身，首重养心，保持良好的情志状态可减少多种疾病的发生。
“适视养血，适卧养气”，给小孩的日常生活做好规划，适当地阅读、学习和卧床休息，有益于气血的恢复和旺盛。
动：适当的运动可以促进人体内的血液循环，畅行气血。中医养生主张动以养形，以形劳而不倦为度，平日可以带小孩外出做适当的运动。
最近天气都较为晴朗干燥，可以带小孩接触大自然，适当晒太阳补阳气，还可以散步、打乒乓球、放风筝等，适当的锻炼可以调节小孩体内阴阳的平衡，从而达到调和气血、增强体质、预防疾病的作用。
静以养心气血和，动以强身舒筋骨，动静相宜则气血得养，身心共养。
顺四时调饮食，顾护脾胃
人体的气血化生有赖于后天水谷精微，《寿亲养老新书·饮食调治第一》中说: “饮食进则谷气充，谷气充则气血盛，气血盛则筋力强”。
而承载饮食之脏腑就是脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，想要身体健康不受病邪侵扰，就一定要维持脾胃的健运，同时借助饮食的补养。
春主肝，肝藏血，肝气条达，则气血在人体内运行顺畅，想要肝气舒展，就可以适当进食一些收敛肝气或能帮助肝气疏泄的食药材，这些多是酸味的。
肝木克脾土，想要脾气不被打压，影响正常的脏腑功能，就需要维持肝脾之间的和睦，而脾最喜欢甘味，因此春季的饮食之味宜减酸增甘，以疏肝气、养脾气。
既要顺应时节疏肝养脾，又要兼顾小孩的体质特点调养气血，我推荐一道益气补血汤（食疗方见文末）。
已有实验研究证明人参、党参、黄芪、白术、山药、大枣、黄精、当归、鸡血藤、何首乌、熟地、阿胶、白芍等补气、补血中药能增强机体的免疫功能；四君子汤、补中益气汤、四物汤、当归补血汤等补气、补血方剂也能增强机体的免疫功能。
我在经典古方四君子汤上进行药材的增减与调整，形成一道益气补血汤，更适合小孩体质，很适合用来调养气血，同时有强健脾胃，疏肝理气的功效。
家长也可以在孩子消化正常、无病痛时用新四神汤（每天1~2条），也是很不错的选择。
总结一下，提升小孩的个人免疫力，就要懂得调养孩子的气血，做到“动”与“静”相结合，同时顾护好脾胃，使得水谷精微的运化能够支撑气血的供给，方能让孩子不受外邪所扰，健康生长。
家长们可以学习我的新书——《许尤佳教授说儿童脾胃养护》、《许尤佳教授说儿童经典食疗方》，学习更多的养护脾胃及合理食疗的知识，共同守护小孩身体健康。
许尤佳育儿堂·食疗方
益气补血汤
材料：太子参6g，白术6g，炙甘草3g，木棉花6g，去核红枣2枚。
做法：材料下锅，加约2碗水，小火煲取至1碗服用。每周1~2次。
功效：补养气血，疏肝健脾。
宜忌：适用于3岁以上小孩消化好、无病痛时，少量多次分服。蚕豆病可服。
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