进入7月，逼近伏天。想让宝宝补补阳气又安全健康地运动运动，少不了游泳这一项。
游泳是最适合孩子的运动之一。最近不少家长提到关于儿童游泳方面一些具体而微的问题，比如：
多大的宝宝可以开始游泳？
体质弱的宝宝能游泳吗？
为什么宝宝一游泳回来就咳嗽、生病？
湿气重的宝宝游泳，会不会加重湿气？
……
游泳，真的适合所有宝宝吗？
游泳
让全身的气血活络起来
宝宝天生是“少阳之体”，稚阴稚阳。给小儿补阳气的好方法，自古就有“动则生阳”的理念。
名医华佗指出：
“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。
意思是：运动能使人少积食、血脉通，少生病。只是，运动不能过于劳累。
其中，游泳是比较少有的、可以让全身得到锻炼的运动。
游泳能有效促进全身肌肉的血液循环，由此疏通全身的脉络，使气血通达。
不少家长反映，宝宝游完泳后，往往饭量大一些，晚上也睡得更香甜——就是气血通达的效果。
游泳还能增强宝宝免疫力，解决脾胃不和、气血不通、经络不畅等问题。生病的几率也会减少一些。
游泳还能对宝宝的脊椎起到保健作用。
游泳时，脊椎是舒展开的。
作为“统督一身之阳气”的脊椎督脉，在游泳时经由水流刺激，能达到保健效果，阳气自然能健旺、抒发。
其中的原理，和用小儿推拿捏脊补阳气是相通的。
此外，坐姿、站姿不好、整日歪歪斜斜的宝宝，也能通过游泳纠正。
相较于其他的地上运动，游泳不会过于剧烈。过敏体质、易感生病的宝宝，也适合通过游泳强身健体。
游泳时，水如同妈妈的怀抱一样，柔和地护住全身。不像地上运动容易产生肢体碰撞、关节损伤、摔倒骨折等意外。
在水温、水压、浮力和水波的共同作用下，宝宝的心肺功能、动觉、听觉、触觉、平衡觉都能得到很好锻炼。
所以，我是比较推荐孩子夏季进行游泳运动的。
不过，在带孩子游泳前，有一些必须注意的事情，家长要多留心。
游泳前，这些注意事项不能忽略
暑气盛，恰好能中和水中的阴凉。从端午之后到立秋之前，是儿童游泳的最佳时期。
有的家长怕白天太阳晒，喜欢带宝宝夜泳。
晚上气温比白天低，尤其是在户外泳池，出水时皮肤遇风后毛孔紧闭，达不到出汗排寒补阳的效果，也更容易被寒邪侵体。
所以，一天中最佳的游泳时间，最好避开温度较低的夜晚和太阳直射的中午，尽量在白天、无风时，且在饭后至少40分钟后游泳。
学龄前儿童游泳，注意气温不能低于24℃，水温不应低于22℃。
最近又发生了儿童游泳溺水事件。为了安全和身体健康，怎么强调都不为过：必须杜绝孩子在溪流、水库以及不是正规泳池的地方野游。
家长应替宝宝选择水质好的正规泳池。细心的家长，甚至要去了解泳池多久换一次水，并观察泳池的水质。
条件允许的情况下，7岁以下的孩子尽量选择恒温泳池。
最近各地游泳馆都陆续开放了，如果泳池人群比较杂乱，体质弱的宝宝就要注意，避免传染病通过水介质传播。
宝宝年龄越小，在水中停留的时间应该越短。
出生后第3周起，宝宝可以在有资质、有专业指导的正规婴幼儿泳馆，带婴儿专用颈圈游泳。
注意家长全程必须有效陪伴，做到“眼不离娃”，同时注意颈圈的安全性。
刚开始，可在温水中练习10~15分钟，随着年龄增长，时间可以逐渐变长为20~30分钟。
即便是6岁以上的大孩子，最长游泳时间也不宜超过1小时。
像蛙泳、仰泳等正规游泳姿势，也建议在孩子6岁之后、胸背肌发育完善再开始学习。
6岁之前的“游泳”，主要以带着游泳圈在水中走走停停地划水为主。
注意不要让宝宝长时间站在水里一动不动地“泡澡”，这样起不到运动的效果，还容易出现中耳炎、鼻窦炎等感染性疾病。
儿童的身体体温调节能力相对较差，游泳前必须做好准备运动，并用池水浇或擦身，逐渐接受水温。
游泳后最容易受寒，无论是常年开着空调的室内泳馆，还是户外泳池，起来后稍不注意就容易感冒。
小孩子最容易受凉的时候，就是从水池上岸后的那一瞬间，所以起来时要马上用大毛巾围住身体保暖，及时擦干身体再去清洗，最后换上干爽衣物。
如果宝宝游泳时觉得冷，露出水面的皮肤起了“鸡皮疙瘩”，就证明身体产生的热低于水中散去的热，再游下去会着凉的，此时就要立即上岸。
哪些宝宝不适合游泳？
① 宝宝体质弱，一游泳就生病，是不适合游泳吗？
体质弱的宝宝，如果想游泳，需要看准时机。
内邪比较盛、抵抗力较弱、将病未病而家长不知情的时候，宝宝去游泳，就很容易生病。
当宝宝有这些情况，暂时不适合去游泳：
❎ 积食状态下，舌苔厚腻、口气很大，睡眠、大便都不太正常。
❎ 生病初愈，抵抗力低下。病愈后2周再游。
❎ 有皮疹、痱子、结膜炎，患传染性疾病时。
② 气虚、阳虚宝宝能游泳补阳气吗？
有一种说法称，水属阴，气虚、阳虚的宝宝在水中更容易消减阳气。
这类宝宝是否能游泳，其实还是要看宝宝能否适应游泳的强度。
如果一下水就感到很累，证明这项运动消耗的阳气还不及运动生成的阳气，就不适合游泳。
这样的宝宝，可以先从简单的散步、爬山开始，逐渐增强体质，再下水游泳。
③ 湿气重的宝宝游泳，会不会加重湿气？
宝宝游泳如果生湿，多因先受了寒，并不是因为泡在水里，皮肤吸收多余水分造成的湿。
不当的游泳习惯导致宝宝受寒，阳气受损，无法温煦脾阳，脾阳不能很好地运化水湿，才会在体内形成湿气。
所以，只要控制好游泳时间，避免着凉，湿气重的宝宝也能通过游泳排寒祛湿。
如果不放心，宝宝每次游泳过后，可以用生姜、艾叶或紫苏水泡脚，还可以定期喝一些驱寒的茶，并用艾灸祛湿暖中。
做到以上的注意事项，宝宝就可以适当地游水玩乐啦！
夏季除了游泳，还有哪些适合的运动呢？如何通过衣食住行的合理养护，替宝宝补阳气又不会伤身体？
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