今天我们先从一位家长的咨询讲起：
“大宝今年11岁，不知是课业压力大还是别的原因，瘦瘦小小，长年坐班里第一排，体质偏弱易病，十分影响生活学业；
二宝今年4岁半，同样瘦瘦小小，体质差，经常积食，有过敏体质，眼看要重蹈大宝的覆辙……”
这位家长的诉求有两个：
① 希望能有帮助小宝长高长肉的调理方案；
② 想帮助大宝身高猛一窜，体质提升，不知这个年龄段还来不来得及。
孩子的年龄段不同，对证调理的方向也是有差别的。我们来细细分析。
● 小孩子助长，顾护脾胃是关键 。
帮助小孩子助长、调理体质，其实相对比较简单。只要抓住一个关键就够了：顾护脾胃。
据了解，小宝之所以经常积食，就是家长过于心急，尤其是见到大宝身体差，总觉得这是婴幼儿时期的营养基础没打好造成的。
因此，在给大宝厚补之余，同样的分量减半，也会给小宝来一份。
这个做法当然是错误的。
孩子天生虚寒体质，脾胃也是偏虚寒，天生脾常不足，因此消化食物的能力也是越小越弱。
吃多、吃寒、吃杂、吃得过于补益厚腻，不仅不能起到帮助孩子很好地生长发育、提高自身免疫力的作用，更会损伤脾胃。
脾胃的功能差，无法把食物转化成营养精微布输到全身，吃再贵重的补品，营养价值再高的食物，都是无效、甚至有害的。
而且，所谓免疫力，也就是中医中常说的正气，是脾胃化生的产物。脾胃因为过重的负担罢工，
一些成年人、或大龄孩子适合的补品、食物，即使分量减半，家长自觉已经很小心翼翼了，对小孩子来说也是过量，甚至不适合的。
既然做多错多、吃多错多，喂养孩子，最好的方法就是不做不吃，合理正常的一日三餐即可。
其中也有讲究。因此我给这位家长开的“小宝调理方”是：
① 暂停每天的补品和补汤；
② 日常三餐做到按需喂养、七分饱，吃软吃少吃清淡，刚开始不知什么可以吃的情况下，就先戒掉寒凉食物和零食；
③ 每天用“10秒消化判断法”，判断孩子是否有积食，有则要立即素食，并服用新三星汤助消化；
④ 没有积食的情况下，每周喝1~2次儿童专用的健脾方（小宝还有过敏体质的问题，因此我根据孩子具体情况开了健脾扶正、化浊通窍的方子，一般的孩子，可以在我过往文章中寻找相关健脾方保健即可）；
⑤ 适度的运动是可以的。但不要太剧烈、让孩子疯跑疯玩，出很多汗又马上吹风，或强制要求孩子每天一定要运动够时长。
当时家长很吃惊，问我：“这就可以了？”我很笃定地告诉她，这样坚持两个月，相信你会在孩子身上看到非常不错的成果。
我甚至可以估计，大宝现在体质差，生长发育迟缓，也正是因为家长在养娃路上，贯行了一些错误的方法。
因为我看到，大宝和二宝的双亲都不矮，本身也没有过敏体质家族史。我相信，只要顾护好孩子的脾胃消化，等孩子慢慢长大，身体发育乃至整体体质都会更上一层楼。
这是所有小孩子都适用的、不走弯路、不多花钱的万能助长法。
那么，大宝现在着手调理，还来得及长高长肉长身体吗？
● 学龄孩子也要七分饱，顾护消化，合理补益。
前面说的，顾护脾胃的调理思路，也可以贯彻到大宝身上。
但是家长对此却很迟疑，说大宝即将到青春期发育，担心减少食量，会让他更矮小——家长不敢赌。
而且，大宝一吃少，上课就会头晕，注意力不集中。这该如何控制日常饮食？这类大孩子在喂养上，可以这样做：
① 三餐七分饱，选择容易让孩子有饱腹感、又易消化的优质蛋白质、粗粮主食；
② 家长难控制的早餐、午餐可以适当放宽要求，晚上回家则要清淡；
③ 可以适当给孩子添加1个课间餐，比如上午10点左右，可以选择平性的水果、即冲麦片、小面包等，但不要用零食充饥；
④ 助消化、预防积食的食疗，可以每周1次；有积食的时候，同样要消食导滞。
还要注意合理补益。
保健补益的大前提是消化好、不生病，这也是为什么我反复强调孩子一定要科学喂养。
常给大宝吃的一些人参、党参、燕窝等补品，先全部停掉。尤其是成年人常用的、峻补的中药材，儿童长期吃，很容易引起性早熟，反而耽误青春期发育。
燕窝，更针对补益女性，孩子吃了不仅没效，还容易湿滞。
唯一比较适合孩子的“常见”补品是冬虫夏草可以给孩子煲瘦肉，身体条件好的情况下，每2周左右1次、每次2～3条都不算少。
一些健脑的保健品见仁见智，更建议替换成有类似功效的家常食疗（比如鱼类、坚果、黑豆豆浆等）。
除了三餐，大宝消化好、不生病的时候，可以用太子参、白术、五指毛桃作为主要补益的中药材。
还有一个针对11岁以上大孩子的助长食疗方推荐：
青春期发育补益方
桑寄生白术瘦肉水
材料：桑寄生10g，白术10g，猪瘦肉50g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲30分钟即可。每1~2周1次，每次不超过1碗。
功效：健脾补肾护肝，对青春期青少年生长发育有补益功效。
适用年龄：11岁以上消化好、无病痛时，少量多次分服。蚕豆病可服。
注意：不宜用于给低龄儿童助长。
尤其是对于像大宝这样的，头发偏黄、瘦瘦小小、生长发育慢、平时课业压力又比较大的大孩子，可以用桑寄生煲汤“补肝肾、充肌肤，坚发齿”。
补益是一方面，相信各位家长看到这儿也会明白，大孩子也好，小孩子也好，呵护脾胃都是必修课。
有一个适合两个孩子做的助消化推拿是“顺逆时针摩腹各2分钟”，饭后半小时以上的上下午各1次。大孩子也适用，还可以让大宝自己推揉，补泻同步进行，能够给孩子一个长期、稳妥的脾胃呵护。
总结，适用于所有孩子的助长锦囊就是：
呵护脾胃，食疗助长！
孩子的生长发育分三个时期，其中，0～3岁的婴幼儿阶段和青少年的青春发育期是身高发育迅猛的两个时期；把脾胃顾护好，合理补益，大宝能在这个长高关键期增高20～30cm，4岁多小宝的身高也能有每年4～5cm的稳速增长。
因此，正在为孩子的身高体重、整体体质而发愁的家长，一定不能跳过“呵护脾胃”的环节，直接给孩子“无效补益”；而只学消积食，不懂如何补益脾肾的，也不是助长的最优法。
因此，建议各位家长在长高课中，系统全面、循序渐进地学习“顾护脾胃、合理补益、科学运动、呵护情志”等多方面内容，替孩子“稳长”！
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