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给你三个方法,助你识别情绪容易暴走的人
剽悍晨读
>《待分类》
2022.09.09 上海
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主播:Bobo
大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2022年9月9日,我们要给大家分享的书是《不要老说气话啦》。
这本书是由日本愤怒管理协会理事户田久实所写。愤怒是一种常见情绪,也是一种次级情绪。它是期待落空后,由难过、失望、困惑、疲惫、痛苦等等初级情绪交织在一起产生的。有的人擅长控制,有的人不擅长控制,那么如何识别情绪容易暴走的人呢?今天给你分享三个方法。
①
『
价值观混乱
』
看到这个小标题,你可能有点纳闷,什么叫价值观混乱啊?
想要理解这个问题,其实很简单,给你举一个价值观不混乱的例子就够了。
那些情绪稳定的人,都有一个共同特征,就是他们清楚地知道自己的底线。
只要别人不碰他们的底线,或者说他提前告知对方不要踩自己的底线,那么他们往往不会暴走。
即便有时候有一些摩擦和矛盾,他们觉得是自己可以接受的范围,就会认为“虽然有不悦的感觉,但并不至于生气”。
如果他们接受不了,也会有清晰的态度“这是我不能接受的事情,所以必须说清楚”。因此,这样的人能够明确传达出自己的价值观,也能够减少他人给自己带来的负面情绪。
可是,价值观混乱的人不是这样。他们对于事物的价值判断是随机的。似乎,在不同的场合,不同的情境下,他们都能从别人身上找到“自己不喜欢的点”。
他们的底线是乱划的,他们的情绪会随着价值观的变化而变化。
价值观混乱的人,会把什么事情看得都很重,所以他们遇到任何事情都会觉得难受,直至暴走。
②
『
表达模糊
』
这一点其实是上一点的延续。
由于价值观混乱,所以他们不知道自己内心的真实需求,表达起来就是含糊不清的。
比如:
你问你一个人他喜欢吃什么。他说不知道。
你问火锅可以吗?他说火锅太热。
你问烧烤可以吗?他说烧烤太腻。
你问炖汤可以吗?他说炖汤没滋味。
你问炒菜可以吗?他说炒菜没特色。
总之,他对自己价值观排序的混乱,决定了他表达的含糊和无序。
在这个基础之上,他对于自己的情感也知之甚少。
也就是说,他不善于表达自己的感情。由此,他会给别人带去很多误解。
而擅长表达的人,会有很多描述自己情绪的言辞,所以能够找到最合适的表现方式,让对方了解自己的内心。这样一来,对方就会有针对性地调整自己和你的相处模式。
可是,由于你表达上的模糊,延伸到对情感表达的模糊,对方就会不知所措。
就像前面吃饭的例子,到底吃什么?什么是你不能吃的?什么是你不想吃的?什么是你爱吃的?当类似问题没有答案的时候,你就容易被激怒。
③
『
理所当然
』
情绪容易暴走的人,还有一个特点是,对什么事情都觉得理所当然。
别人对他的好,他觉得是理所当然。但是,当别人对他不好的时候,他就觉得非常不能理解。
就比如在公共交通上,A理所应当地认为别人就应该让座。所以,当A遇到不让座的人的时候,就容易暴走,就容易跟别人发生矛盾,甚至大打出手。
但其实,让座是情分,不让是本分。一个累了一天的年轻人,不想让座,也是情理之中。用道德的制高点去约束任何一个人,这本身就是不道德的行为。
擅长表达感情的人往往心里明白,对自己来说是理所当然的事情,对别人来说并非如此。只要头脑之中时刻意识到这一点,那么就不会说出“我的主张是正确的”诸如此类的话语。对方自然也就不会产生“我的想法被否定了”这样的情绪。在这样的情况下,双方才能够互相倾听对方真实的心声。
总结一下,识别情绪容易暴走的人,目的是远离这样的人。这三个方法其实非常简单。在交流中,你往往依靠直觉就能判断。
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