吃鱼眼睛、多睡觉？视力问题可能不像你想的那么简单

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年2月16日，我们要给大家分享的书是《一分钟视力革命》。

 

这本书是由视力整治师今野清志所写。在以往的晨读中，我们分享过书中部分内容，这次我们继续分享书中关于视力障碍的三个内容。分别是：视力障碍的诱因、缺氧的原因和恢复的方法。 

①

『视力障碍的诱因』

和你想的可能不一样，视力问题最大的诱因不是电脑和睡眠，是供氧不足。

 

与其它营养元素相比，氧气是我们眼晴的最大营养源。从整体来讲，我们的身体是由60兆个细胞构成的。每一个细胞都需要氧气参与才能存活。特别是眼睛，它每天都需要进行10万次以上的运动。一旦缺氧，它的功能就很难完整发挥作用。

 

首先，当眼睛长期处于缺氧状态下，眼部毛样体就会由于乳酸堆积，造成肌肉力量不足，同时晶状体也会失去弹力，它们带来的后果是：近视或老花眼，就会加速出现。

 

其次，晶状体的代谢失调，会直接导致眼睛内部浑浊，造成白内障。同时，由于缺氧，当眼球内的废物无法及时排出时，还会引起飞蚊症。

 

最后，在我们的眼部组织里，有着一种叫做“房水”的组织液。正常情况下，它是定期更新的。可是缺氧时，它的排泄就会减缓受阻，眼压就会上升，并导致青光眼的发生。

 

可以说，眼部缺氧直接阻碍了眼睛的正常工作。

 

那么，哪些因素会导致我们的身体缺氧呢？ 

②

『缺氧的原因』

在作者接诊的10万人次患者中，绝大多数患者都有一个共同的问题：肠胃僵化。

 

这一点其实很不好理解。因为患者会反复询问：“不是说主管呼吸的是肺吗？跟肠胃有什么关系呢？”

 

没错，氧气确实是由呼吸道进入肺部的。我们先不急着解释，你可以体验下面这个小实验。

 

第一步，你先正常用腹式呼吸法做几次深呼吸。第二步，用双手压紧肠胃所在的肚子处，再尝试深呼吸。

 

这时候你有什么感觉？

 

是不是感觉第二次根本无法顺畅地吸入空气？

 

同理，当肠胃僵化后，横膈膜下移困难，你就不能充分呼吸，继而导致全身性缺氧。

 

那什么会导致肠胃僵化呢？

 

答案是：不良的坐姿。

 

可以说，从事办公室工作的人，他们的身体100％都处于缺氧状态。这是因为，当你对着电脑办公时，你的身体就会无意识前倾，呼吸道就会变窄，胸腔变小。

 

这时候，你虽然感觉和平时没区别，都是正常呼吸，但实际上进入你体内的氧气是实实在在变少了。如果你一天八小时都处在这种状态下的话，那么你需要的氧气量就有一个很大的缺口。

 

③

『恢复的方法』

在恢复眼部供氧上，我们有一静一动两条策略。

 

“静的”是按摩，也叫揉抖法。这个方法需要你用四根手指轻轻按压眼部皮肤，然后再将其进行上下或者左右抖动，就像给腿部肌肉放松一样。

 

具体流程是，首先，你把两只手的手指放在眉毛处，从眉尖到眉尾，随机选择三处进行抖动，每处上下抖动5次。然后，你把手指轻放于眼晴下部，从眼角到眼尾选择三处进行抖动，每处上下抖动5次。接着，在眼尾与太阳穴之间，你用手指左右抖动5次。

 

这种揉抖手法，可以放松皮肤、血管和肌肉，让紧绷的肌肉得到缓解。尤其是我们在思考问题时，你会发现自己的眼睛始终处于紧绷状态。

 

“动的”是弹跳。用跳绳或者原地弹跳，可以很好地刺激内脏，锻炼大腿肌肉和心肺功能。它能改善全身肌肉的紧绷状态，舒缓肠胃紧张，让呼吸更顺畅。

 

而且，弹跳活动对场地的要求很小，利用工作间隙、开会休息，你都可以做几组弹跳，再办公。

 

总结一下，很多事情不是我们表面上看上去那样简单的。只是一个眼部缺氧，我们就有这么多知识和内在机理需要恶补。持续关注剽悍晨读，让你的成长不打烊。