提升工作效率的五个妙招，个个有效

主播：Bobo

这本书是由拖延领域研究者皮尔斯·斯蒂尔所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点分享书中关于提升工作效率的五个妙招。

001 重启。

碎片化趋势已经无法阻挡，想要提升工作效率，我们必须提升自己的重启能力。

比如，当你正投入工作时，突然被某件小事或者信息打断。从打断到再次进入工作状态的控制力，就叫：重启能力。未来这种持续不断工作的能力，越来越重要。因为打断对注意力、精力和情绪的消耗非常大，如果你不能很快从一个状态切换到另一个状态，这种转换过程中的拖延，会让你的效率大幅度下降。

想要提升重启能力，你可以让自己多线程办公，同时处理多项任务，让自己在不同类型的任务中，来回切换视角。这样可以提升你对多种任务的忍受能力。

002 止损。

本来想完成项目的一小部分，结果看了一下午电视剧；本来想读一本书，结果看了一下午直播；本来想写一篇文章，结果打了一下午游戏。然后，你开始懊恼自己浪费了时间，接着生了一晚上闷气。

想要提升工作效率的第二件事是：千万不要对已经浪费掉的时间耿耿于怀。在做事的时候，你的眼睛要紧紧盯着终点，思考自己逐渐离终点越来越近了，而不是想着自己离起点有多近。这就是止损型思考和损失型思考之间的区别。前者具有更强大的激励性。

关注自己做了什么，能给自己提供动力和信心；只想着自己没做什么，会打消自己的积极性。

003 精力。

做事的干劲儿和精力与我们的血糖水平密切相关。按时吃饭、好好吃饭才能给我们补充每天必须的能量。如果摄入的食物没有营养和热量，你的精力会受到很大的影响。

除此之外，一定不要为了赶工去熬夜。因为即便你熬夜完成了某件事，短期来看，你未来几天的精力都会受到影响，整体效率是下降的；长期来看，熬夜对身体的伤害是持续性的，积累到一定程度，你再努力赶工，也弥补不了停工带来的损失。精力不是无穷无尽的，你要懂得蓄养它，储备它。

004 界线。

办公时，就想打游戏；思考时，就想看看最新的消息；当你面对一个诱惑很难自持时，该怎么办呢？既然你分心的根源在网络，那么不如就把问题扼杀在源头上：限制上网或使你不能上网。

作家乔纳森·弗兰岑为了避免自己写作时上网，曾用万能胶封死了自己笔记本电脑的网络接口。他的同事乔纳森·莱瑟姆更狠，直接买了两台电脑，一台破旧的小电脑用于娱乐，一台价格昂贵的高级笔记本电脑用于写作，这样他越来越喜欢写作了。因为那个小破电脑用起来太卡了。你要想办法在你和“分心”之间画条界限。现在有很多“上网控制”和“游戏控制”的软件，安装一个，让你能够全身心投入到工作中。

005 身体评测。

你一天最高效的时候能完成多少本职工作？

你一天最低效的时候能完成多少本职工作？

读完这两个问题，如果你想不到答案，那么说明你的精力管理做得不够好。其实在精力和工作之间，有一个“最佳身体使用值”的概念。就是完成了一天的工作后，通过晚上的休息你能补足精力，不至于影响到第二天的工作。这个工作量就是你工作效率的最高值。超过了这个工作量，你的身体长期下去会受不了；低于这个工作量，你的精力就没有用完。

毕竟工作是一个相对长期的事情，你想在短期拿下，或者突击完成，透支的就是未来的热情、精力和健康。

总结一下，高效工作不是让你在单位时间内完成最多的工作，而是有效利用每一点精力，既不让自己太累，也不让自己太轻松，把身体看成是可再生资源，合理完成每一个时期的工作。