体会过托福瓶颈期的同学都知道那段时间有多难熬：每天做同样的事情，一个小时一套阅读，接着听力，口语计时说一遍，看看范例，背背段子。不断给自己加油打气，明明觉得做的都对，可分数就是上不去。
爱因斯坦说：“成功分手托福等于百分之一的天分和百分之九十九的努力，这俩都很重要！”其实这里说“天分”，倒不如说是你对现状的思考：你为什么一直不进步，你还缺什么？
本文作者张迪同学二战107成功分手托福也正是因为进行了有效的思考，改进方法的同时坚持努力，这就是成功的配方。
本文是TD「创作计划」第051号文章，如果你有表达和写作的欲望，希望获得更多的影响力，或者希望赚到一些有诚意的稿费，快👉戳这里入坑。
首先说明本人绝非英语大神，六级刷了好几次才555分，去年考过两次雅思（都是准备两周左右，一次6一次6.5分），在准备托福前考过GRE也没考到320分。其实我的英语在我的所有科目里算比较差的，所以GT一直是我格外重视也花了很多精力去准备的两门考试。
我大致从今年7月开始备考托福，暑期基本是脱产准备的，不过刚开始时没什么经验效率也比较低，一直到8月份都没有太大进步，9月10号首战托福只考了93分（其中口语只有18）。
不过在一战后我总结了自己的问题，之后感觉各科都有了状态，35天后在10月16号的考试中我终于取得了比较满意的107分（阅读30+听力26+口语23+写作28），结束了为期3个月的备考托福经历。
在此我想向大家分享一下我个人的备考经验和准备心得，希望能帮助到更多的考托党们。当然每个人的具体情况都有差异，我的经验也仅供大家参考。
前期盲目，历经曲折
说实话这次阅读满分有点出乎意料。我一战阅读不错是28分，二战前后期模考阅读一般是25-28分，最高只拿过29分，没想到考试拿到了满分。我阅读也是经历了一个比较曲折的过程。
前期我用GRE阅读的方法，文章看的很快但做题正确率一直上不去。托福的文章虽然没有GRE难度高，但是它要求正确率要很高（不像GRE的语文部分对一半就能上150分了），所以我觉得的两门考试的阅读方法并不能相互借鉴。
调整姿态，取得突破
我后来是采取的一个老师的方法：先看文章标题和各段段首句，知道文章大体的主旨内容，这个工作用1min左右迅速完成；之后边看题边读文章。按照这个方法正确率很快就上去了。
我的另一个经验是总结题目类型和各种题型的解题规律。托福阅读的题目分为细节题、例子题/修辞目的题、段落主旨题、推断题、Except题、句子转换题、排序题和最后一道6选3。每种题目有相应的解法和技巧（详见我自己总结的“托福阅读各类题型解法总结”）。
我在练习过20多套TPO阅读后总结了阅读的各类题型的常见陷阱和解法，之后每做完一套题，除了对照答案和解析分析错因，有一个很重要的工作是要思考自己做题时是什么思路，为什么会把题目选错。
后对照总结的每类题型的解法，想想自己有没有按照正确的方法思路去分析题目，如果没有，经过这套题算是长了经验教训，下次注意揣摩出题思路和出题点。
我认为托福阅读想拿到28分或以上，仅仅读懂文章是不够的，理解各类题型的解法、能够快速准确地找到出题点是确保阅读正确率拿高分的关键。
对于最后的6选3题，我的技巧是：做题过程中每读完一段在脑海里迅速想一下这段的大意，然后先在6个选项中排除2个明显错误的的选项（常常包含无关信息），之后回文看文章，着重看各段段首尾句回忆段落主旨。需要注意的是过于细节的不能包含段落主旨或主要内容的选项也不可选。
调整状态，冲击高分
要注意的是，每套TPO的三篇阅读一定要同时做，要适应考试时阅读的题量和脑力消耗。我平时并没有刻意加快速度，通常是20分钟左右一篇文章。
阅读时一定要保持大脑精力比较充沛（建议早上或上午，和真实考试时间接近），我在备考时如果前一天睡眠质量不好，常常直接影响第二天上午的阅读正确率，所以大家备考虽然辛苦但一定要保证休息和睡眠质量。
精听+跟读，让耳朵适应语速
听力练习TPO是王道。我的听力基础不好，开始时TPO一套题只能做20分出头，差的时候得过15分。
为了强化耳朵，我在一战前练了20天左右的SSS(sixty second science)精听。每天精听3-5篇1min左右的SSS文章，精听+跟读练习，一篇文章40min至1h。
开始会比较痛苦，但由于SSS的音频很短只有1min，相比TPO的Lecture部分5-6min的语音来讲还是可以忍受的，所以这个训练可以作为一个对听力基础较弱的同学的 “拔高”练习过程，你的耳朵适应了SSS的超快速语音后，再回到TPO会对它的语音节奏适应很多。
理解文意，准确抓住考点
TPO听力文章都很长，在能够基本适应TPO的语速后，我们需要能够把长文章“听短”，也就是能够抓住每段的主要意思，对细节的捕捉一定是建立在对主旨的把握上的，听的时候要训练耳朵区分和捕捉主要信息的能力。
我的方法是：
1. 对于原因、转折、举例的提示词和语气停顿词（uh…）要特别敏感；
2. 做完题对照听力原文做 “阅读理解”，
3. 不看题目画出自己认为的可以出题的点和关键词，之后再对照题目找出题点，看看出题点和自己画的是否一致，有没有漏掉的，对于漏掉的点要格外留心（阅读时都没注意到听力就更注意不到了啊）。
对于笔记，我不建议记太多内容，因为只要听懂了大部分内容在做题时都是可以回忆起来的，ETS也不会考特别细节的内容，但对于包含时间、地点或逻辑先后顺序的地方，建议听的时候记下关键词，用来对付排序和多选题。
所以听力笔记应该作为一个辅助工具，但记笔记毕竟会分担一部分的注意力，所以如果一篇文章的题材你比较熟内容也相对简单，则可以适当多记；如果一篇文章内容很陌生或者语速很快难以理解，我则建议就集中精力听好了，把Key points抓住了大多数题都好办，实在碰到没记到的细节或多选题可以联系主旨或用排除法。
思维纠偏，熟悉出题套路
我觉得听力和阅读一样，都要认真研究错题，仔细想想自己模考或第一遍练习时为什么做错？查找错因并纠正自己思路上的偏差。一句话就是：要不断尝试从真题中理解出题人的命题思路，总结各类题目解法（如主旨题、例子作用题、多选题、重听题等等），纠正思路上的偏差。
强化训练，练习抗干扰能力
另外我需要提醒大家的一点是听力练习到后期可以适当训练自己的抗干扰能力，比如在有人的屋子里或有噪音的环境中听TPO，以免在考试时遇到特殊情况。
我二战时考场就遇到了一个奇葩，直接跳过了阅读部分，等我的听力部分刚开始不到10分钟他就开始在考场里讲口语了，结果全考场的其他人都在做听力部分考试，那个人在很大声地讲口语，对我们造成了很强的干扰。
一直到我开始做听力加试部分，他的口语部分才结束然后就离场了☹对于这种奇葩+SB监考老师也没办法，因为他并没有违反考试纪律，只是没做阅读所以比我们早开始了一小时口语。
万幸的是我离那个人不是很近（5米左右），要是坐他旁边真的太倒霉了！这次我的听力只得了26分也是有点被影响到了，平时模考一般都在27+。
所以，大家在备考后期训练一下听力的抗干扰能力，如果考试时候遇到了我这次遇到的奇葩也不至于损失太大吧。
口语是我的弱项，发音和语音语调在之前一直没有专门练习过，所以第一次考托口语只得了18分T_T。虽然二战提到了23，但远不能算高分，所以我在这里只说一下我备考的经验和所用资料。
我个人认为托福口语部分独立和综合口语应该分别用不同的方法准备。一位托福口语老师说过：背段子并不能提高你的口语分数，这句话我严重同意。
独立口语不能只背段子☹️！
一战时我背了大概40-50个完整的独立段子，还看了不少题目的思路，本以为信心满满，考试时独立的题目和我背过的段子还很类似，我就直接用了，虽然时间没把握好段子没讲完，但我本以为能至少拿到fair，可出成绩傻眼了，4个综合是fair独立却是limited，总分也只有18。
二战准备时我吸取的教训，不再拘泥于段子内容，而是要强调“活用”段子。我在优酷上听了姚飞虎老师关于14和15年的独立口语串讲（优酷搜索“大佬虎姚”），里面多次提到了他的几个万能段子，我边听边做笔记记下来。
之后拿14、15真题和黄金口语80题反复练习，确保每道题拿到后都有思路。黄金口语80题，我每道题至少练了2遍。之后达到的状态就是，不管遇到什么口语问题都可以在15秒内准备好并联系上其中一个万能段子要讲。
但要注意，要注意把话题和段子自然的衔接上，不能一张口就开始背段子那样分数肯定低。总之，就是要“活用”口语段子，让它自然的从你口语讲出，成为自己的东西，而不是单纯的记忆背诵。
综合口语
对于综合口语，我觉得主要靠的就是复述能力。首先听力要过关，记笔记要快，这些都是要模拟练习的。TPO已经足够。
校园类的3,5题更容易得高分，可以强化练习；4,6题偏学术，听懂记上是关键，不要纠结于过于detailed的内容，毕竟1min的时间很短只能说主要内容。综合口语一定要掐时间练习，熟悉每道题要说的内容后，合理分配时间，逼自己说快点。
这部分可以自己练，也可以报名Testdaily的口语计划，我之前报名参加过，觉得TD的口语计划对于综合部分的方法讲述还是很有帮助的。
不过说到底还是要自己大量练习，多模考，一道题可以反复说，说完思考自己为什么没讲完，哪些要点没有复述到，语音语调语速怎样提高这些都需要自己在实战中反复思考-总结-提高。实践出真知这句话绝对是真理。
这次写作得了28分，说实话也算有点运气，因为考试时独立写作的题目我前不久刚模考写过，所以独立写作就一口气敲了565 words。
我认为独立写作应该和独立口语放在一起准备，实际上我在写作时很多分论点的论据就是用的独立口语的一些万能段子，这样就节省了很多时间。
如果时间充裕，推荐买Testdaily的写作计划，50个独立topics人工只能批改评分并附带范文，还是挺值的。人工智能批改能让你发现自己语法上常出现的问题，比如介词、冠词使用不当等。50个topics写上30篇，题型和思路基本就全部覆盖到了，考场一定游刃有余。
另外，请不要轻视综合写作！综合和独立写作在托福写作部分各占50%份额，最终的成绩是这两部分成绩(各为5分制)取平均值后换算成30分制而得。综合写作与综合口语的Task6非常类似，可以放在一起练习并体会。
综合写作的资料推荐一个叫做“TPO1-24全套综合写作详解及范文”，在尚友论坛里有。我就是看到这个资料后才意识到自己之前的综合写作方法是多么有问题！综合写作，不用追求语言的华丽和用词的高级，一切以概述阅读内容和听力材料中反驳阅读的论点和论据为主。
建议在综合写作开始前先在草稿纸上列下提纲，然后在看阅读时快速记下阅读的主旨以及每段的Key words，要能快速找到各段的主旨句（不一定是第一句）。
听听力时同样要记录下听力主旨和每段反驳阅读的Key words和主要细节内容，之后在写的时候把所有内容串联起来即可。
最后，也是最重要的就是心态的调整。托福考试是一场持久战，特别是对于英语基础比较薄弱的同学，不要心怀侥幸心理，一些考场的作弊技巧什么的在我看来完全没有必要也没有意义，因为技巧并不能让你的分数有所提高，关键还是要提升实力。
保持心态平和，制定一个详细的study plan，列出每天要完成的任务，每天结束时总结今天的工作完成情况和收获以及教训，坚持下去，你会看到自己水平的不断提高的。Just Keep Calm and Pass the TOEFL.
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