前两天，暖暖在朋友圈晒出了我家最近的早餐图后，被我很多好友追问早餐食谱，想着暖粉们可能也需要，那今天的《食之有道》咱就来讲讲早餐。
说到早餐，可能最多的疑问就是：早餐几点吃最好？
其实，早餐并没有所谓的“黄金时间”，早上睡醒后，觉得饿了那就早点吃，不太饿就晚点吃，如果是节假日一觉睡到大中午，那就直接跳过早餐吃午饭。
不过最好有一个自己习惯的三餐时间，每天吃的时间最好差不多。
营养学家建议，营养均衡的早餐应该是：一份主食+一份蛋白质类食物+一份新鲜果蔬+一份坚果，这样搭配着吃。
不过，说回生活本质，又有多少人能真正做到呢？制作时间、想对应的食谱都让人脑壳疼。
贴心的暖暖都给暖粉们准备好了，直接收藏着用就行！这些早餐我每天早上只花20分钟的时间就能完成，话不多说，直接上一周早餐食谱单。☟
食谱：1杯红豆浆+1块蛋煎馒头+1个鲜橙
1、红豆浆：红豆+黄豆，提前一天晚上放进豆浆机预约定时。
2、蛋煎馒头：鸡蛋打散，馒头切成丁后和鸡蛋拌匀，再快递倒入平底锅里盖上盖子煎成饼。
3、橙子直接切开吃。
食谱：1碗黑米粥+半个营养三明治+半个鲜橙
1、黑米粥：黑米和小米、大米提前一天晚上煮好。
2、营养三明治：面包片在锅里稍微煎一下，再煎一个荷包蛋，切几片番茄和生菜，把荷包蛋、番茄、生菜、番茄酱和面包片叠成三明治即可。
3、橙子直接切开吃。
4、（玉米作加餐）
食谱：1小碗杂豆粥+一个营养卷饼+半根香蕉
1、杂豆粥：提前一天晚上，少量各种爱吃的豆子和大米一起煮成粥。
2、营养卷饼：卷饼煎一下，肉丝炒一下，再切点黄瓜条、生菜和爱吃的酱一起卷进卷饼里。
3、香蕉直接吃。
食谱：1杯黑豆浆、半根油条、2个鹌鹑蛋、半个红薯、适量火龙果
1、黑豆浆：黑豆+黄豆，提前一天晚上放进豆浆机预约定时。
2、蒸红薯：红薯提前一天晚上蒸好。
3、油条：冷冻油条提前一天晚上放冷藏室解冻，早上直接直接放空气炸锅中加热即可。
4、鹌鹑蛋：直接煮熟。
5、火龙果：去皮切成块。
食谱：1杯子红豆浆+1盘饺子+1个橙子
1、红豆浆：红豆+黄豆，提前一天晚上放进豆浆机预约定时。
2、饺子：提前包好冻在冰箱的蔬菜肉馅饺子，直接煮熟。
3、橙子直接切开吃。
食谱：1碗汤面+1碟蛋皮+1碟蔬菜+1碟肉
1、汤面：清汤面倒些酱油撒点葱花。
2、蛋皮：鸡蛋打散用平底锅煎成蛋皮后切丝。
3、蔬菜：水+油煮开后放青菜和盐，煮熟即可。
4、肉：鸡、鸭、牛肉都可以，白切的。
至于周日这天，是我家那位的早餐发挥日，他做啥我们就吃啥。
一日三餐，要好好的按时吃饭。俗话说，早餐是金，午餐是银，晚餐是铜，健康饮食要注重长期规律、营养均衡，一日三餐都要照顾到。
暖暖来提问：
你家每天的早餐都有啥？
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