最近天气闷热，室长想出门买个西瓜吃，结果一出门，倾盆大雨扑面而来，淋得我鞋都湿了。
从对面水果超市回来，身上又热又湿。换好衣服，却突然就没有胃口了，只想睡觉。
等到缓过来的时候，突然记起来我们已经进入“三伏天”了，怪不得又闷又热。
“三伏天”具体有哪些需要注意的细节呢？就让室长和大家一起好好聊一聊。
什么是“三伏天”?
三伏天，出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
以前的人觉得这段时间天气太热了，只想伏在屋里不想动，所以把这段日子叫做“三伏天”，同时根据温度不同分为初伏、中伏和末伏。
今年的入伏时间是7月11日，“三伏天”长达40天，其中“中伏”是20天，初伏和末伏各10天。
三伏天有哪些注意事项？
1、少吃冷饮
有一句老话叫做“冬病夏治”，意思是说冬天因为寒气落下的病，可以利用三伏天旺盛的阳气去调养。
南方空气潮湿，夏天冷饮吃多了，不但会刺激肠胃，而且不利于湿气发散，导致湿气积聚。
虽然说夏天吃冷饮会很舒服，但是吃得太多就会危害我们的身体健康，切勿贪凉~
2、开窗透风
三伏天很热，会有很多怕热的人呆在室内吹空调。如果屋子里潮湿，经常开空调不通风换气，室内的空气质量就会变差，容易出现头晕、乏力、呕吐的症状，也就是我们经常说的“空调病”。
建议三伏天每天早晨7~9点，晚上6~9点，这两个时间段，开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
3、注意保暖
看到这一条肯定有很多人有疑问，那就是三伏天那么热，为什么要注意保暖？
正是因为三伏天很热，很多人一直在空调房里，对着空调使劲吹冷风。大家会发现冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为吹冷风导致汗液挥发不出来淤积体内。
所以大家在空调房里要注意保暖，穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
4、多吃水果蔬菜
三伏天很容易出汗。随着汗液大量排出，我们身体中的水、维生素以及各种微量元素也会大量流失。
身体中各种微量元素流失过多很容易出现乏力、嗜睡、食欲不振等症状。
这个时候我们可以多吃蔬菜和水果，这些食物里面的维生素和水分比较多，而且能够快速补充身体丢失的水分和各种微量元素。
“三伏天”食物推荐
三伏天，饮食方面主要以清热解暑，新鲜干净为主。
“三伏天”气温普遍居高不下，再加上空气潮湿，那就是细菌的“温床”。
冰箱也只是一个延缓食物变质的地方，并不是万能的，所以买回来的食材最好现做现吃。
接下来就给大家推荐四款清热去暑的应季食材，快看看你爱的食材有没有上榜吧！
1
西 瓜
【 性 】：寒
【 味 】：甘
【功效】：清热解暑、生津止渴、利尿除烦
【清热去暑食疗方】：凉拌西瓜皮
做法：
1、将西瓜去瓤留皮，洗净。
2、削去外层硬皮后，切成条状。
3、加少量盐腌半小时后、挤干水分。
4、加入小米椒、盐、醋、香油拌匀即可。
2
黄 瓜
【 性 】：凉
【 味 】：甘
【功效】：清热解渴、利尿降脂
【清热去暑食疗方】：黄瓜粥
做法：
1、将黄瓜洗净去皮，去心切片。
2、准备少许姜丝备用。
3、将大米和姜丝放入锅内，加入适量水。
4、大火烧开后，加入黄瓜片，改用小火煮至米烂汤稠后，放入少许精盐调味即可。
3
苦 瓜
【 性 】：寒
【 味 】：苦
【功效】：清热明目，利尿清心
【清热去暑食疗方】：苦瓜瘦肉汤
做法：
1、鲜苦瓜洗净，去瓤切块。
2、准备猪瘦肉，切片。
3、锅内放入适量水，煮熟后加入适量盐即可。
4
丝 瓜
【 性 】：凉
【 味 】：甘
【功效】：清热化痰，凉血解毒
【清热去暑食疗方】：丝瓜粥
做法：
1、丝瓜500克洗净切丁。
2、准备粳米煮粥。
3、粥快熟时加入丝瓜、虾米及少许姜葱，再煮熟即可。
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