作者：高豪情
国家二级心理咨询师
从业10年，年接待来访者5000+
很多来访者，特别是初次咨询的来访者，来咨询前都会特别紧张。
他们常常因为身心失调而备受困扰。在经过了一段时间的反复挣扎后，对自己的状态忍无可忍，最后决定来咨询。
无疑，来咨询需要极大的勇气。听起来似乎是为了缓解痛苦，但是这个选择反而增加了一些其他的困扰。
这些额外增加的困扰，往往是我们对心理咨询有了一些错误的认知。
如果你对心理咨询充满期待，然而又无法下定选择前来，如果你害怕见到咨询师，说到曾经让自己尴尬的事情，如果你反反复复无所适从，那么这篇科普可以好好读一读。
很多来访者来咨询前，会对咨询有一个大致的期待，但是常常担心咨询师会不按套路出牌。
比如，他们常常担心老师会问一些我不想回答的问题吗？
老师会让我分享我不想分享的感受吗？
老师会让我一定要描述那些创伤吗？
老师会说我是错的吗？
老师会建议我离婚或者分手吗？
所以我们常常有一个害怕的东西或者情绪，虽然让我们痛苦，但是我们还没准备好去经历，所以担心咨询师直入主题，让来访者产生退怯心理。
第一次咨询，心理咨询师会询问你一些问题，但是你可以根据自己的实际感受来回答，当你不想回答，或者不想回答某些部分的时候，你可以选择不回答。
1、来咨询是想解决哪些困扰吗？
这是心理咨询常常会被问到的问题，也是我们来咨询最直接的动力。
当然也有来访者会觉得自己不知道想解决哪些困扰 ，就是哪哪不对劲。
所以当被问到这个问题的时候，你想怎么回答就怎么回答。
你不用担心自己回答得好或者不好。
2、咨询师会了解你的一些家庭背景和成长经历。
这个是前几次咨询会涉及到的部分。
借由这个部分，咨询师会更深入地了解你以及你为什么会出现困扰。
或许我们的某部分经历，某个人，可能对我们都有不小的影响，只是我们可能选择性忽略了。
当然，如果有一些我们不想提及的创伤和人，我们也可以选择说或不说，来访者有自己选择说或不说的权利。
3、根据收集到的信息循序渐进
心理咨询是一个循序渐进的过程，当中也会不断确定来访者的感受。
当然初期也会有一个重要的工作就是情绪宣泄。
有的人会觉得单纯谈话怎么会让我好起来呢。
可别小看了心理咨询中的谈话，首先我们在说的过程就是一个自我梳理的过程。
在表达的过程中，特别是到了一个特殊事件的时候，我们也会慢慢开始释放自己压抑的情绪，这个部分对我们身心长期积累的情绪垃圾的清理有很大的意义哦。
有的人来咨询会觉得收获很大，有的人可能也会失望，这除了跟我们对咨询的认知有关外，还对我们对咨询师的期待有关。
据我所了解，很多来访者对咨询师有不太合适的期待。
1、心理咨询不就是帮忙教导别人的吗？
近期有家长来询问咨询，提出了要求，希望咨询师能帮助父母，按照父母的要求教育孩子。
心理咨询并不是父母的打手，也无法完全按照父母的意愿来咨询，如果真的这么做了，无疑会出现如下结果：
父母跟咨询师一派，孩子不愿意咨询，家庭在这样的关系中愈发紧张，孩子并不愿意向外求助等等。
所以不要抱着咨询师是帮助自己改变他人的期待。包括改变孩子，改变伴侣，改变父母等等。
2、我不说，咨询师也应该要猜到
有些来访者对咨询师有错误的期待，比如他应该能猜到我的问题是什么？他应该能猜到我在想什么？
心理咨询师猜不到，而且心理咨询也不是猜猜游戏，这个工作一定是相互信任，相互不断深入探索的过程。
如果来访者排斥，或者拒绝沟通，那么咨询可能很难持续下去。
3、我就是来听老师告诉我该怎么做？
怎么做可以让孩子去上学？
怎么做可以让孩子不再玩手机？
怎么做可以让老公不再出轨等等。
有的来访者并不想探索自己的内在，只是希望得到一个解决问题的方法，自己回去尝试。
我想其实来咨询之前来访者一定已经做了诸多尝试了，但是没有奏效，所以想换个人给自己支点招，看看能否有用。
如果是这个期待，那么大概率容易失望哦。
心理咨询更多的是从自身探索，通过自己的变化，让自己平安，往往这个时候，你身边的他人也会因为你的变化而做出改变。
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