作者：刘芳芳 国家二级心理咨询师 从业12年，个案累积2000小时 凡是真实的， 不受任何威胁。 凡是不真实的， 根本就不存在。 01 前几天，我们厦门怀众心理的一群伙伴去了漳州怀众心理。漳州怀众成立不到一个月，一起都还很新。装潢都是崭新的，也有很多贴心的软装布置。 我看到接待区的茶几上有一束花，小朵，很好看，开得正好。正好到我有点担心是假的。于是我就用手摸了摸。是真的。我松了一口气。 后来还是想和漳州怀众的小伙伴叮嘱下这个事，可不能买假花，就算真花不好照顾，落败了，也不能买假花。漳州怀众的小伙伴忙点头，说：这个知道的。以前在厦门时黄老大就一直强调了，不能买假花。 哦哦，对，这个同事以前在厦门怀众呆过两年，我想关于“真实”的这个理念，她应该已经非常了解了。 假花也挺美的，它将一种花最美的时候固定了下来，而且永不落败。确实可以一直保持在一个最好的状态，还省事。但，毕竟那是没有生命力的。真实的生命力，是每一个时刻都不一样的，是需要花精力去关注，去照顾的。是从花苞到绽放，再不断衰败，直至死亡的。 孰好孰坏，也许各有说法。但我觉得这不是能对比的事情。因为本质上就是不同的。真实和虚假不能相提并论。 02 《老友记》里有一个非常经典的镜头，大家鼓励瑞秋把信用卡全剪了，以后不再依靠爸爸，而只是面对真实的生活，依靠自己。莫妮卡说了一句非常经典的话： -欢迎来到现实世界。它糟透了，但你会喜欢它的。 诚然，诚然。 真实的世界，充满了未知。有可能打得我们措手不及，不知如何是好。有可能很悲惨，去面对很痛苦。当然，也很有可能流动着美好，有很多直达心灵的“touch”瞬间。 每一次，当我们不再头脑中去编织剧情，只是去面对赤裸裸的现实，那代表的是，我们已经可以勇敢地和恐惧在一起。我们开始敞开心扉，不断地放下心理防御，用最赤诚的心去面对这个世界，面对各式各样的人。 当然，这个是不易的。在这片国土上，尤其不易。 假大空的集体潜意识，人定胜天的普信执着，对某种美好梦境的追求……使得我们反而忽略了现实，把目光全部集中在了想象的海市蜃楼上。是不是真的不重要，我觉得是真的最重要。因为是想象，所以可以有无限美好的画面。沉浸其中，不可自拔，也不想自拔。 包括荼毒我们好几代人的封建王朝思想和各种玛丽苏剧情，使得我们很多人都是活在幻相和剧情中，而不是活在不断变化发展的文明和现实中。 真相是什么不重要，我觉得是什么才重要。 03 除了大的背景，我们和自己的关系也让我们不敢真实。 如果你只是你，是一个人，你没有各种身份地位加持，你会怎么样？你会被喜欢吗？你会害怕大家不爱你吗？你会如何看待自己？ 这是关于“存在性认同”的部分。如果我们对自己的存在是认同的，那我们就接纳了自己的各个面向。而如果我们是不认同的，在成长的过程中，确实只有怎么样了，才会被喜欢，被认可，那我们也就只敢表现出别人喜欢的样子，其他真实的部分是不好的，是只能被压抑下去的。 别人不喜欢我，我也很害怕别人不喜欢我，我也不喜欢自己……我要杜绝这一切，我就要表现出大家喜欢的样子。 怎么敢真实？ 不敢真实的下面，藏着深深的恐惧。 而我们无力去正视这个恐惧，大部分的精力，都在掩盖自己的各种真实样子了。 不真实会怎么样呢？就是虚假，扭曲，做作，用力，内耗。不仅仅要用能量压抑自己真实的部分，也要消耗能量去用力维持虚假的部分。人活着一定是辛苦的。能撑多久是多久。已经开始撑不住了，还硬撑，那就有可能慢慢变成抑郁。 抑郁就是和自己失联，就是自我压制，就是能量耗竭，再也不够用。 04 怎么办？ 我绝对没有独善其身。我就是这样子一步一步走过来，从虚假到看到自己虚假，到尝试着一点一点真实，却发现真实下面的恐惧，到慢慢地敢于越来越多真实，到不用力地只是如自己所是，不怎么再去掩饰和伪装自己……这一路走来，是不断带着觉察的疗愈。 印象最深的两次体验，对我的“敢于真实”起到了非常关键的作用。 一次是在觉察工作坊的一个活动上。这个活动主要是通过和其他伙伴的互动来觉察自己，看自己在人际互动中采取什么方式是最舒适的。那一次我想真实一把，尽量感受自己内在的真实想法，然后呈现出来。 没想到一场活动结束后，我几乎要崩溃。因为我才发现真实是那么困难的一件事情。当我面对对面的伙伴，想根据自己的心意做出互动的选择时，却经常发现不是不甘心就是不敢。太亲密觉得虚假对不起自己，太疏离又害怕让他受伤于是内疚自责。哈~整场活动就在此起彼伏的内在震荡中结束了。 结束后我跑到场下找了个地方掩面大哭。太可怕了！原来真实太可怕了！要面对的结果太可怕了！ 那一次体会对我影响巨大，从此我不再把“活得真实”挂在嘴边，因为我知道那不是一件容易的事情。我要对“真实”有适当的敬畏。 还有一次是王敬伟老师为我做的个案。做到我如何看待自己。当时我只觉得自己真的是一只丑小鸭，这些年真的很累，不敢呈现这个部分，一直遮掩着。老师拿了一块布把我盖了起来。在里面我松了一口气！唉，再也不要伪装自己了。 但完全在里面呆了一段时间后，我突然间想出来了。这次出来我不想再掩盖和伪装自己了。我把遮住我的布掀开，把整个人露了出来。 我想，丑小鸭就丑小鸭吧，我接受了这个现实了。本来面目就是如此，遮遮掩掩这些年太累了。 我看了看四周，好像也没有我以为的可怕事情发生。我体会到了一种几乎没有体验过的平安。那就是我和真实的自己在一起，不管在人前还是人后。 这次个案以后，我几乎不怎么担心别人会怎么看我了。我就是这样，不管喜欢的是怎么样的我，真实的我就是这样。也许是体验过平安，就再也忍受不了掩盖和虚假的用力和辛苦了。 这两次后，我越来越能面对真实了。当我不再用力掩盖自己的真实，用力呈现自己的某种虚假状态（其实也不一定是虚假，而是刻意保持某一种状态，使之成为常态），我变得轻松自在了很多。不管是生活还是工作。 特别明显地是体现在专业工作中。自己是什么样就什么样，什么水平就什么水平。如果确实做得不够好，就面对自己的这个真实部分，没有什么好掩饰的。反而，专业上有了很大的提升。因为我把大部分的精力都花在提升自己，而不是内耗上了。 05 这一路走来，多亏了怀众的各种体验课程，以及王敬伟老师和其他老师们的支持和陪伴。这些资源让我缩短了成长和疗愈自己的时间，踏踏实实地，就是和真实的自己在一起。非常可贵。 五月份，怀众有三场让我们触碰自己的体验工作坊，我非常诚挚地想推荐给各位。 首先是王敬伟老师的“身体与疾病个案班”。其实不管是什么主题的个案班，只要是王老师的个案班，都非常值得一上。当然，个案班也确实很猛烈，不是那么轻松写意的一次课程。每个人个案，那个场的能量是很强烈的。集体的愿心会把每个人很深的部分呈现出来。所以一般做个案都会做到相当的程度。 王老师的个案是非常值得安排的。几乎每一次都会使我们的疗愈往前走一大步。名额只剩2个。 其次是王敬伟老师的“完形工作坊”。完形，最大的一个特点，就是真实地面对自己。“哪壶不开提哪壶”，就是去直接、真实地看我们身上卡住的地方，被掩盖住的真实的地方。 这是一个邀请，一场实验。当我们在这个工作坊里体验到真实的平安，就会泛化到日常生活中。真实，所以省力。完形会让我们一点一点，由浅入深，从理论到体验，感受到真实的强大力量，以及真实所带给我们的“省力”。这场课程，会让我们受用终生！ 最后是黄铭松老师的“觉察中级工作坊”。这一场体验课程真的担得上“震撼与重生”这几个字！老师和各位伙伴们，一起赤裸裸地面对我们人生的各种关键议题：真实的自己，身体与性，死亡与重生…… 这是一场浓缩的人生。两天一夜，可以让我们非常强烈又直接地面对人生的关键问题。可以说是直接又节约人生时间的一场宝贵体验！ 三场课程，每一场都是全年仅此一次。欢迎有愿心的伙伴们~ 活出真实的自己，如此也才能最大程度地绽放自己。不枉此生。 我也觉得，真正值得传给下一代的，必然有“真实”二字。真实，就是自然，就是平安，就是无惧。 刘芳芳 我们是抉择者
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