做梦都没梦到过！！我竟然也有接纳自己的这一天！！！

周娴老师的《自愈能力养成课》里，有一节课说“我们要保持稳定的自我就要对自己的优势和短板一视同仁”，其实我没懂

。

之前问过周老师为什么我每次在课上做体验活动时，要么就是立刻睡着，要么就是一直开小差。

周老师说：”因为你不习惯靠近自己。”

是的，靠不近自己的情绪、身体感受，或者说是长久以来不愿意靠近和感受这些“东西”。

我从小就很敏感，这种高敏感带来的是不知所措和不舒服，没有人教过我要如何处理感受，生活中更没有可供学习模仿的样本。

所以，为了自保，只能将感受弱化，远离它，让自己钝起来或者假装钝起来，钝不了就解离。

有情绪时，第一反应就是逃避，逃不了就用大脑分析，实在不行，就睡觉。

身体有反应时，第一反应是忽视，实在不行就赶快吃药，再不行就一直睡。

常常因为敏感而在心里责怪自己，觉得应该像别人那样什么都不在乎，甚至是冷漠都比敏感好啊！所以总是装得大大咧咧，似乎那样才合群、正常、讨人喜欢。

大家都喜欢豪迈、不拘小节的人，不是吗？为什么我不能像别人那样有所谓的顿感呢？为什么人要有感觉呢？不能像个机器人一样吗？

我讨厌敏感的自己，之所以这么敏感，一定是因为我是女性，女性的特质就是敏感。多想像书里写的、社会认可的那样“豪气冲云霄”、“豪情万丈”、“豪爽”、“豪迈”、“洒脱”啊，这样的人应该过得很舒服吧，这样的特质才是好的。

为了符合心中这些好的特质，我用力扮演热情，豪爽，粗线条，刻意模糊弱化自己的女性特质。

在一次次的觉察中，好像我的认知自然而然地发生了一些变化。“女性特质”中的温柔，柔软，高共情力真的是很好的品质呀，这样的人该是很温暖的吧。

如果不将这些品质分好坏，不去拣择，那么我就是个很温暖的正常人呀。

正常人在恐惧来临时，承认害怕，选择寻求帮助，而不是骂自己无能、不该有恐惧。

拥有这些”女性特质“，不代表一个人无能啊。人就是可以温柔，可以严厉，可以柔软，可以坚硬。

这都不妨碍我是个坚强、勇敢、努力、坚韧、顶天立地、独立存活于世间的主体呀，这样的我才是完整的人啊。

原来，我不是不接纳自己的女性身份，而只是以那些所谓的“女性特质”为耻啊。

不要轻易定义好坏，人无法被定义，人有很多面，也有很多可能性，可以这样，也可以那样，无论男性还是女性都可以拥有各种品质和力量，并在不同时候使用这些力量。

当我对各种力量一视同仁，对优势和短板一视同仁，就自然而然地接纳了完整的自己。

这就是我啊，我就是有时候是这样，有时候是那样，就是有“女性特质”，也有“男性特质”，这都是人类的特质啊，是正常人类都可以有的啊。

周娴老师常说，人与人就是不一样的，我们要接受自己的不一样，按照自己的节奏和特质，学会照顾好自己，让自己过得舒服。

人与人的差异从表现形式上看是不一样的，但稳定的内核是相同的，那就是对自己的认同，对自己不偏不倚地看待，尊重自己的本来面目。

做梦都没梦到过，我竟然也有接纳自己的这一天！

一直以为如果要接纳自己的女性身份，就一定要做很多次一对一的个案，深挖所谓的创伤，痛哭打滚，然而，这些都不用了。

仅仅只是因为一次次课上半抗拒半逃跑的觉察，竟然就接纳了自己的女性特质。

觉察，即疗愈。

科普：  觉察是个啥？  ★

周娴老师说：完形治疗强调觉察“现在”, 觉察是专注与注意的能力。

思考并不是觉察，感觉和感受也不完全是觉察。

觉察是去接触、了解正在想什么, 感觉、感受到什么。

如果我不能觉察自己正在做的，那么就对所做的没有反应。

无论做什么都是条件反射，是一种无意识的重复。

觉察是一种提供选择的工具, 它也意味着改变的可能性。

因为觉察, 你知道你可以不这样做，你知道你可以改变, 也知道你可以不改变。

你觉察得越多, 可做的选择也越多。当你选择以后，就必须为自己的选择负责任。

当然,前提是你必须先觉察到, 才可以做选择, 也才能为自己的行为负责任。

所以说, 觉察改变的开始。

接下来7月份，怀众心理有黄铭松博士带领的初级觉察体验课，了解详情请戳：（7月29-30日）唤醒生命的旅程 | 觉察初级工作坊