首先，我们家长要知道的是：其实每一个人在网络使用上面都有不同的阶段，而且，每一个人可能都会经历这几个阶段。也就是说呢，一开始，我们在第一个阶段是：那个时候你没有碰过任何的电子产品。上一次我们也分享当中也说到，我们这一代差不多在上大学以前没有接触过电脑的。后来八零后呢，他们可能在高中以前没有接触过。九零后，可能在他们的小学以前。现在的小朋友呢，现在上小学的那些小朋友，他们可能从幼儿园开始。可是现在刚刚出生的婴儿呢，他们从婴儿时期就开始接触电子产品。也就是这个时间段变得越来越短了，那不管怎么说呢，还是有这个阶段的，就是一开始你没有碰过任何的电子产品。
第二个阶段是：你看着别人玩。那个时候你可能还不会玩，看见别人在玩这个东西，在边上看你觉得这东西挺好玩的。
第三个阶段，你才开始自己使用电子产品。比如说，自己用智能机玩游戏，用ipad或者使用电脑。百分之六十的人，是在正常使用的。就是一百个人当中有六十个人是属于这个正常使用的。
百分之六十以外的有一些人当中呢，就会出现使用过量。第四个阶段叫做：使用过量，每周使用三十到四十个小时，这个在人群当中大概占到百分之三十。我们三十除以七，那一天大概四个小时左右。到目前为止，我接触到的大部分的学生，他们都处在正常使用的阶段，我相信他们基本上都没有机会每天使用四个小时的手机。可能寒暑假例外吧，但是我相信寒暑假可能也没有这么长时间。平时上学就更不可能了。所以，大部分的孩子其实都还处在一个正常使用的这个阶段的。可是即使孩子处在这个正常使用的阶段，很多的家长却已经过度的焦虑了，把这个电子产品或者是手机游戏当做洪水猛兽，然后严防死守。
那再往下走到了第五个阶段。第五个阶段叫做网络沉迷。网络沉迷呢，大概占百分之九，那也就是说，他的手机的使用量每周在四十到六十个小时，差不多五到六个小时（每天）这样哈，就算是网络沉迷了。
那再往下的第六个阶段才叫做网络成瘾。网络成瘾呢，差不多只占到百分之一。网络成瘾一天至少使用八个小时以上了，也就是说，他每天使用手机或者是玩这个网络游戏的时间超过了我们每个人的一天工作的八小时。
在这百分之一里面又有百分之一，也就是万分之一的人呢，会发生伤害别人或者伤害自己，或者是自杀，或者杀人的行为。这个就是非常非常危险的一个阶段了。所以了解了网络使用的不同阶段，一共有六个阶段。我们大部分的孩子是处在正常使用的阶段的，在正常使用的阶段，我们就要去帮助我们的孩子制定规则。
这个规则越早制定越好。如果是从小开始制定这个规则，比如说，刚出生的小婴儿，零到两岁。美国的小儿科医学会的建议就是禁止两岁以下的幼儿观赏电视机影片，也就是任何的屏幕对于孩子都是不适宜的。所以呢，两岁以下的孩子尽量不要让他看电视、看ipad、看电脑，更不要说玩游戏了。同时把其他种类的数字屏幕使用的时间控制到最低最低的限度。
我们知道这个婴幼儿他还在发展他的眼耳鼻舌身，也就是他的各方面的感官以及身体的协调能力、手指的精细动作等等这些。这些都需要在现实的生活当中去探索。所以对于六岁以下的孩子来说，现实当中的探索远远的比通过电子产品去学习要重要得多。
即使有一些家长认为，有一些电子产品设计出来的一些教学的内容能够帮助孩子去发展一些认知。那这个也要把它降低到最少，控制到最少。因为跟孩子的互动远远比通过电子产品来学习一些这样的知识要重要得多。你跟他说话或者你抱着他，你跟他的身体接触或者你跟他做游戏的那个过程，对孩子来说更重要。
所以从小我们就应该为孩子树立榜样，为你和孩子设定使用3c产品的时间限制。不仅仅是孩子需要有规则，你也要有规则。因为如果你给孩子的设定是他每天只可以玩十分钟或者二十分钟，可是你却在那里没完没了的刷手机。第一，你在刷手机的时候，没有人去陪伴孩子，没有人去跟孩子互动，没有人陪他玩游戏，孩子会被你忽略。第二，这是一个非常糟糕的榜样。因为孩子看见你使用大量的时间在这个电子产品上，并且如果你用电脑不是用来工作，你大部分时间用电脑或者手机是在玩游戏，这都给了孩子一个非常非常糟糕的榜样。
所以，当我们花时间跟孩子相处的时候，请你关上手机，合上笔记本电脑，拔掉电视的插座。对于孩子来说呢，我们要让他知道，无论是电脑还是手机都是工具，不是玩具。这个电脑和手机可以做很多很多的事，可以工作，可以学习。所以，接下来我们也会说到什么情况下孩子会容易网络成瘾。就是如果孩子一使用这个电子产品的时候呢，它仅仅是拿来玩游戏的话，那么他就很容易上瘾，这个叫做单一性上网。
如果孩子在使用网络的时候，是多元性的上网，电脑或者手机对于孩子来说，它的功能并不仅仅是玩游戏这一项。他从小就知道用电脑和手机来做很多别的事情，他就没那么容易上瘾。电脑手机可以用它来办公，工作，学习，可以做ppt，做电子表格，可以写文章，可以上网查找资料，可以看电影，可以听音乐，可以看小说，可以购物，可以聊天等等。比如说像我，我是一个不太玩游戏的人，所以我儿子看到我用电脑都是用来工作的。从小我们就要让孩子知道，使用手机或者是使用电子产品，其实包括看电视，这个呢，是他们的一项特权，而不是权力。不是他随时随地都可以自己去做的一件事情，而是需要经过父母的同意，并且要遵守规则的一件事，要通过允许并且有时间限制的。
那么其实很多的家长把游戏视为洪水猛兽，严防死守，其实家长要有一个概念，就是游戏本身并不是一件坏东西，适当的玩游戏其实是有助于孩子发展智商的。而且，游戏是孩子融入一个群体的一个渠道，因为如果所有的孩子都在玩游戏，并且他们经常在一起谈论游戏，只有你的孩子不会玩游戏，那么他在团体里可能会变成一个异类，很难去融入那个群体。
所以应该要给到孩子一些玩手机的时间。很多时候家长都过度焦虑，如果你完全不让孩子玩手机，完全没有满足他的需求，那他也会想尽千方百计，比如说他会晚上偷偷的躲在被窝里玩，或者借同学的手机来玩。总之，我们要去考虑到孩子有这样的一个需求，并且帮他去制定规则。
电子产品已经犹如戏剧一般，在我们的生活里无孔不入。我们没有办法把孩子完全从这个电子产品当中隔离出来。所以我们需要让孩子有一个免疫力，好像我们的生活环境当中有很多细菌，可是我们却不会生病，因为我们有免疫力。那对于电子产品也是这样，如果一直都是你在管着他，那么总会有一天这个孩子脱离你的控制，然后你管不到他了，他就会开始变本加厉的反弹，所以，在台湾，大学已经变成了一个网瘾的重灾区。所以我们希望让孩子养成能够自制并且合理使用手机的好习惯，所以这个规则需要我们跟孩子一起去制定。
初中的孩子，他应该可以拥有一台自己的智能机了，那么在买智能机之前就要约法三章，如果孩子睡觉是九点或者十点，睡觉之前必须要把他的智能机交出来放在客厅或者是放在妈妈的房间，然后九点或者十点钟之后就只能使用简便型的手机了。
第二，跟孩子要有一个网络使用总时间的约定。孩子越大时间可能会稍微越长一些，以初一的孩子来举例吧，你如果让他每天可以使用半个小时。那么周一到周四晚上，每天半个小时，那就是两个小时，加上周天晚上两个半小时，五天就是二点五个小时，然后你允许他每周末，周六玩两个小时，周天玩两个小时，四个小时，再加两个半小时呢，就一周他总共的时间是7.5小时。约定一个网络使用的总时间以及每天使用的时间，这个时间不可以全部拿来玩游戏，每天只能玩二十分钟游戏，还有十分钟要做一些别的，比如说可以跟同学聊聊天啊或者浏览网页呀，听歌呀，等等。比如周末呢，你也只能用一半的时间来玩游戏，剩下的一半时间用网络来做别的事情，这个是第三，就是各种网络使用类型时间的分配。
那么第四呢，就是务必将电脑放在客厅。因为它放在客厅的时候，你才知道他用电脑在做些什么。孩子在使用智能机的时候也尽量在家长能够看得见的地方使用，这样比较容易监控，不让孩子看到一些色情的内容。
OK！那这个公约呢，制定之后，对于家长来说有一个很大的挑战，就是由于家长的过度焦虑，没有办法足够的信任孩子，并且没有办法陪伴孩子去养成这个好习惯。当然，我们家长要调整期望值，孩子一定做不到，首先第一个公约是你们一起共同制定的，然后制定完了签字画押。可是签完字之后，我们要知道孩子的自制力有限，孩子一定做不到。他一定有一个过程，不是说他今天签了明天他就能够每天都做到，他一定是从做不到到做到，这个过程有可能是几个星期，有可能是几个月。一定是从开始说话不算数，会耍赖，会超时，到慢慢慢慢的能够做到。可是家长通常是没有那样的足够的信任去陪伴孩子。
前不久就有一个家长来问我，他们家的孩子已经上初一了，那么之前呢，她每周，周一到周四是绝对不让他碰电脑，然后周六周天加起来只能使用两个小时，所以其实这个时间本来对孩子来说就偏少了一些。然后孩子有一天就爆发了，跟她说，他的这个玩手机的时间要增加到六个小时，而且他要拥有自己的智能机。这个妈妈一开始不同意把手机给他，孩子有一天晚上回家，傍晚回家就把自己锁在家里然后把门反锁，不让爸爸妈妈进门。当她来找我的时候，她的孩子已经把他们夫妻两个关在门外超过二十四小时了。妈妈非常的无奈，可是又怕孩子关在家里一个劲地玩电脑，爸爸就从门外把他们家的电闸给拉了。所以孩子在家里没有电，然后在家里关了二十四小时，总之就是这样对抗和僵持啊，然后问我怎么办？我说，孩子肯定做不到啊！但是你不能焦虑啊。她说，不行不行，没有办法，我要是开了这个口，然后他以后一定会变本加厉，要求更多的。他现在六个小时，就会有十二个小时，就会一发不可收拾，然后我就没有办法控制他。天哪！你看这个家长，太过焦虑了。还有些家长会说，不行不行，说好了怎样就是怎样，怎么可以破例呢。如果今天破例了，让他多玩了半个小时，那这个规则还有用吗？今天破例了，明天也要破例，后天也要破例啊，我们是不是永远都达不到这个效果了。
看见没有，这里面其实都是家长的焦虑，家长过度焦虑，所以碰到这种情况，真的还是建议家长来咨询。因为有困扰的是家长，而不是孩子。所以那个家长告诉我说要把孩子送来做咨询，我说需要咨询的是家长而不是孩子。其实孩子一个星期玩六个小时，真的这个需求是非常非常正常的。每当孩子做不到的时候，你要去跟他商量说，当你做不到的时候，我们要怎么调整。或者当你做不到的时候，你希望妈妈如何来帮助你，你希望我用什么样的方式来提醒你。或者当你做不到的时候，我做点什么可以帮助到你。
当然这个规则，比如说我们执行了两个星期，然后我们再来总结一下，看有什么地方需要调整。然后再执行再调整，再执行再调整，需要不断的去磨合的一个过程。所以这个是非常非常考验父母亲的，需要我们的父母，有一颗强大的心脏，然后需要我们放下焦虑，需要我们对孩子有足够的信任。一旦你觉得孩子做不到，你就把这个东西都推翻，说：你看你看，我就知道你做不到吧，你还说你做得到。所以，既然你做不到，那这个规则就废掉了，那还是我来管着你吧。或者就把所有的这些权利都收回。OK，如果是这样的话，只会破坏你和孩子之间的关系，让孩子处在更焦虑，或者是压力更大、更无助的状态。所以，我们的孩子真的很可怜。特别是青春期的孩子，他们会碰到很多很多的挑战，可是在他们人生当中碰到挑战的时候，他们找不到一个值得信赖的成年人去求助，以至于他们需要独自来面对所有的这些压力，这真的是一件很让人心酸的事情。所以，孩子真的是非常非常需要我们的帮助和支持。
说到底呢，还是我们家长要去做更多的自我成长，学会放下自己的焦虑，学会坚定不移地站在孩子身边。不论他是一个怎样的孩子，不论他做了怎样的选择，不论他犯了怎样的错，你都坚定地站在他身边。并且，在他需要的时候，提供孩子所需要的帮助和支持，或者是用孩子希望的方式去帮助和支持他。那今天的分享就到这里，谢谢大家！
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