作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业10年，个案累积2000-4000小时
晓丽是经过朋友推荐找到我的。她想和我聊聊自己的状况。因为她觉得自己现在对生活没有热情，看不到希望。她谈到了自己的经历。
她的亲生母亲生了三个女儿，她是第三个。因为她妈妈的姐姐生了两个儿子，所以就把她送给了妈妈的姐姐，也就是她的姨。
长大后她自然就知道了这层关系。
在养父母家里，她觉得自己是一个外人。但是也回不去亲生父母家。有时候也会回去一趟，不管是作为亲戚还是闺女回去，她都觉得别扭。好像也已经不属于这里。
所以，她觉得自己找不到家了。她觉得自己被抛弃，也找不到归属感。
在跟我聊天的过程中，她说到现在过的很不好，但是也不知道找谁说。心里对亲生母亲有很多怨恨，但也一直在期待她真的能给她一些关注。
如今她维持着最低配置的生活和工作状态。一个人，不想也不知道怎么进入亲密关系。她说：“这么多年，能活下来，我已经用光了所有的力气。”她好像再也扑腾不出新的东西了。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
原生家庭真的决定我们的人生吗？
听着她的故事，我特别能理解晓丽的现况。因为原生家庭的影响，她现在只能困在这样的处境中，动弹不得。过去所造成的心理创伤，她看起来很无力，真的做不了什么。
晓丽绝对不是个例。成千上万的人都受困于原生家庭，因为父母做了什么或者没做什么，而造成自己人生的很多困境。
当然也有很多因为原生家庭很好而拥有完美人生的案例。总而言之，我们如此深信，原生家庭对我们的影响非常大。
但是，今天，我想让大家一起思考一下这个问题：
如果我们的原生家庭真的没有我们期待的那般养育我们，我们的爸爸妈妈或者重要的抚养者，真的做的很糟糕，那我们应该怎么办？
过去造成的影响已经产生了，无法再改变。而我们又如此受困于此，那，我们的人生是不是无解了？
当然不是。因为真的有很多从并不太好的原生家庭中走出的成功案例。
比如，很多人都很喜欢的影视明星陈坤。他从小父母离异，妈妈一个人抚养他们兄弟三个。一家人挤在13㎡的房间里，有时候还要靠妈妈去捡剩菜，这一天才有饭吃。但是他不仅成为一个大红大紫的明星，还开始学佛，做公益，涉猎更多的领域。越来越成为一个完整的人。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
真正影响我们人生的是什么？
那么，如果有的人因为原生家庭的影响活成了这样，有的人活成了那样，真正影响我们的是什么呢？
1、没有人会照单全收父母的全部看法与感受
在超个人心理学家肯尼斯·霍布尼克博士的书籍《亲子关系》一书中，谈到了“拣择”的概念。
书中说到，孩子在成长的过程中，并不会照单全收父母的全部看法与感受。他们会“拣择”父母的影响，一定会撇开拒绝接受的部分，而只保留自己认同的部分。
是孩子自己选择在哪些方面自主、哪些方面受缚的，父母不过是他推卸的借口罢了。
也许很多人会说，有些禽兽父母真的是在祸害孩子，难道这也是孩子的拣择吗？确实，这些伤害孩子也实实在在承受着。但是，如何让这些伤痛影响我们，这个就是孩子自己的拣择。
叙事心理学中，也谈到如何构建我们的人生故事。每个人的成长，都会遇到无数的事情。这些事情好像一个一个圆点，散布在我们的人生画卷上。我们会从中挑选一些点，然后把它们连成线，变成我们的人生故事。
比如，我们可能总是会挑选我们不被在意，被别人忽略的点，连成线以后，“我是一个不重要的人”这个自我认定就产生了。
有的人会挑选父母总是训斥我，他们更爱其他兄弟姐妹的点，连成线以后，“我就是比不过哥哥姐姐”这个自我认定就产生了。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
随着自己的成长，很多人会发现，原来父母还做了那么多事情，也是同样地爱我，在意我。这时候，这条固化的曲线才有可能消失，重新建立新的曲线。
因此，这些认定是会改变的，原生家庭对我们的影响也会改变。
2、是我们做的早期决定决定我们的人生，而非父母的影响决定我们的人生。
在心理学流派TA理论中，有谈到一个“早期决定”的概念。它指出，“每个人在童年早期为了活得更好，便做了生命中一些关键性的决定。长大后，这些早期决定可能不适用，此时只有你自己有能力改变并做出新的决定。”
早期决定的观念，真的彻底地颠覆了原生家庭决定论。这个理论弱化了父母对我们人生决定性地影响，而强调：是我们自己，在成长的过程中，为了让自己活得更好，做出了一些决定。在这个决定下，我们活出了相应的人生。
早期决定的例子在生活中比比皆是。比如同一个妈妈，经常会养育出不同的孩子。那是因为，每个孩子在这样的养育环境下，所做出的早期决定是不一样的。
在我身边，有一对姐妹，两个人性格截然不同。她们说起自己的妈妈，只有两个字—“控制”。
但妹妹变成了一个非常独立自主的女生，在远离父母的城市组建了自己的家庭，生了两个女儿。正在学习很多心理学知识，来帮助自己更好地养育孩子。她几乎脱离了父母的影响，遇到问题的时候，会自己想办法解决并且求助专业人士。
她说：“因为看到妈妈是这样的控制，所以我决定我不要成为这样的人。”
而姐姐呢？她到现在还生活在母亲身边，生的儿子好像也变成了母亲的儿子。工作、生活，各种各样的事情，都要咨询妈妈。快四十岁的人了，还像个孩子一样，什么决定都不敢做。
妈妈经常笑着表达自己的无奈：“哎呀，这孩子，就是什么都不会。没有我你该怎么办啊！”
姐姐就经常说：“我没有办法啊！我也不知道该怎么做。还是问妈妈比较好。”
从这个例子我们可以看到，妹妹做了一个“独立自主”的早期决定，她想要成为这样的人；姐姐做了一个“顺从依赖”的早期决定，她也就成为了这样的人。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
一个人一旦做了早期决定，就会一直朝着这个方向而去。早期决定有两个特点，一个是没有底线，一个是全面性。
它就像是我们的人生底片，从此我们的人生就会按照这个底片播放，就算是换了不同的场景，底片也是一样的，播出的都是同样的剧情。
因此，并不是我们的原生家庭决定了我们的人生，而是我们的早期决定决定了我们的人生。
让人有希望的地方就在于此：既然是我们自己做的决定，那我们，也可以重新做一个决定。
这是希望，也是我们拥有的力量。因为，这就意味着，只要我们愿意，真的是可以改变我们的早期决定，演绎不同的人生剧本的。
如何做才能活出自己想要的人生？
但是，有一些困难的地方就在于，很多时候我们自己都不清楚当时到底做了什么早期决定。那么，也就无从说改写早期决定了。
因此，知道我们的人生真的不是由原生家庭影响的，到真正能活出自己想要的人生，其实这里面还是有很长的路要走。
1、将自己的过往人生写成一个故事
不知道问题，就无从解决问题。只有知道自己到底做了什么早期决定，才可以谈怎么改写。
那么，如何找出自己的人生决定呢？
试着将自己的人生写成故事。
找一个安静的时间和空间，放一些比较舒缓的音乐，然后，静静地回忆自己的过往。如果你的故事，会有一个名字，那会是什么？
对，先给自己的故事命名。比如我的一个朋友，在写人生剧本时，就将它命名为：永不屈服的丑小鸭。我们可以从这个命名中了解到这个人生故事的味道。也有人取名为：“找不到家的孩子”、“一直在翻山越岭的人生”。按着这个思路，为自己的故事取一个名字。
然后，在这个名字下，将自己的人生写成故事，梳理自己的人生剧本。慢慢地，你就会有一个关于自己人生的脉络。在这个脉络下，自己这么多年到底在重复什么，在坚持什么，也许才会知晓。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
如果对自己的过往不是特别有感觉，以下的一些问题可以供大家参考：
1. 你的名字?
2. 简短描述你目前对自己的了解。
3. 你靠什么维生?
4. 你现在住在哪里?和谁同住?
5. 有小孩吗?
6. 你的教育程度?
7. 谈谈你所知道关于自己出生时的情形。
8. 你父母的名字?
9. 当你还是个婴儿时,和谁同住,住在哪里?
10. 当你四五岁时,和谁同住,住在哪里?
11. 开始上学时呢?
12. 十几岁的时候呢?
13. 简单描述一下你记忆中小时候妈妈的样子。
14. 简单描述一下小时候爸爸的样子。
15. 当你妈妈对你不满意时,她会怎么做?
16. 对你满意时,如何表现?
17. 你爸爸呢?如果他对你不满意时,会怎么做?
18. 对你满意时呢?
19. 小时候,你最喜欢父亲什么?
20. 就你现在的记忆,你对父亲最不好的印象是什么?
21. 那么,对母亲最不好的记忆呢?
22. 你最喜欢你母亲哪方面?
23. 你小时候最喜欢的故事?
24. 告诉我故事的内容。
25. 这故事让你印象最深刻的是什么?
26. 小时候,大人们若做了对你不好的事时,你如何反应?你感觉怎么样?
27. 你记得小时候发生什么事吗?谈一谈。
28. 你想你将来会如何死掉,大概几岁死?
29. 你想你死后人们会怎么说你?
30. 对你来说,“快乐”是什么？
31. 目前你最大的问题是什么？
32. 在生活经验中，令你最不愉快又经常有的感觉是什么？
33. 你想自己5年后的生活是什么样子？
34. 你最不喜欢自己哪方面？
35. 你最喜欢自己又是什么？
36. 在你生活中，你做过最重要的决定是什么？
37. 小时候，你希望你的母亲有什么不同？
38. 小时候你希望你的父亲有什么不同？
39. 你的祖父母过着什么样的生活？
40. 你的父母亲或祖父母中有谁已过世？如何过世的？过世是多少岁？
41. 如果你是个魔术师，你要如何改变自己？
42. 你想，即使你不是个魔术师，你可以靠自己得到什么最想要的改变？
43. 如果要了解你的情况，你想是不是仍有什么重要的事需要告诉我？
——引用自书籍《重塑心灵》
这43个问题，可以帮助你们更好地梳理自己的过往。可以找一个安静的时间和空间，静静地回答这个问题。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
2、看到自己的早期决定以后，和自己对话：我还要过这样的生活吗？
前文说过，早期决定是为了在那个时候让自己过得更好而做的。也许大家会疑惑：那既然是为了自己过的更好，那为什么还要改变？
确实，早期决定在当初真的会让我们过得更好。但一个模式不可能应付所有的情况，慢慢地，随着境况改变，当初的决定就不适合现在的生活了。但是如果我们还是紧紧抓着那个决定，就会发现生活会出很多问题。
比如，一个永不屈服的丑小鸭，做了一个”要成为优秀的人“这样一个早期决定。但是，前文也有说过，早期决定有两个特点，一个是全面性，一个是没有底线。
成为一个优秀的人，意即在哪里都要优秀，方方面面都要优秀，把自己累得要死，却不敢停下来；除了这一点，还怎么优秀都达不到自己的标准。总是觉得不够，还可以更优秀。
试问，如果一直是这样的状态，谁可以长期忍受得了？自己受不了自己的逼迫，身边的爱人、孩子，也受不了一直很紧张的自己。
长此以往，身体会出现问题，各种关系也会出现问题。
因此，真的坚持不下去的时候，就要问问自己：我真的还要过这样的生活吗？是否，我可以稍微放松一些，在一些地方可以不用那么优秀？
值得强调的是，改写早期决定，并不是说我就完全不要做那样的人了。而是，在那样的状态以外，我们还可以有更多的选择。
比如，我可以优秀，但我也可以普通；可以一直对自己要求很高，也可以有时候稍微放松一些；可以很乖巧，但也可以叛逆；可以很正经，但也可以很幽默……
不再过同一种类型的人生，可以试看看更多的可能。这会让我们活得更加自然、自由、自在。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
3、找到内在最大的伤口，去疗伤，去真正活出自己的人生。
为什么我们明明知道很多道理，却仍然过不好这一生？也许我们也知道自己怎么了，也想要改变，但是好像很难，不知道卡在哪里。很多时候就是会陷入同样的模式中，很痛苦。
一般来说，我们没办法从一个状态走出来，是因为有一个过往的创伤，在不断影响着我们，牵扯着我们的精力。
我想用一个类比来描述这个问题。
有一天小明的手被打了一下，他疼得呲牙咧嘴的，非常非常痛苦，然后他也非常生气，一定要报复这个打他的人。因为他觉得他的手是被这个人打痛的，这个人就是害自己的人。
同时小华的手也被同样地打了一下，他只是觉得有点痛，但是并没有太影响自己，他对这个人表示了自己的感受，这件事情也就过去了。
我们可以猜测一下，同样的打一下，为什么小明的反应会比小华大这么多？
因为，小明的手里面，有过往的没有愈合的伤痛。而那个人刚好打在了那个伤口上，他就真的非常痛，于是他的反应也会非常大。
所以，如果你的身心有很多过往的伤痛没有被疗愈，它们一直藏在身心里，那么我们就很难成为一个健康的，自然往前走的人。
我们会经常卡在这些伤口上，因为这些伤口会长出很多引线，别人很容易就会触碰到它们，点燃它们，我们马上就会非常痛，会爆炸，反应非常大。所以我们会卡在这些伤口里，无法活出自己想要的人生。
而如果你过去所受的伤都被疗愈了，愈合了，那个地方的伤疤结好了，我们就不会再把注意力放在那里，我们也更有时间和精力去思考和决定：我真正要过的是怎样的人生。
图片来源 | 法国电影 - 无手的少女
那么，如何去疗愈那些伤痛呢？
找一个长期稳定的心理咨询师是一个很好的选择。如此，你就可以在专业人士的陪伴下，不断地深入那些最让你痛苦的地方。每一次深入，都是一次疗伤，慢慢的，它们会一一愈合。
只有内在清明，不被过往纠缠，我们才能真正往前迈进，走出自己想要的人生。
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所以，我们现在过成这样，真的是因为妈妈造成的吗?
我想，看完这篇文章，你应该会有不同的答案。
愿我们都能活出自己想要的人生。
刘芳芳
我们是抉择者
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