作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业12年，个案累积2000小时
成长和改变确实是很不容易的事情。因为，我们固有的认知和重复的习惯很强大，要改变它们，需要花点力气和时间。
我自己在这些年，为了能更顺畅地走出旧有模式、看到更多的可能性，尝试了很多方法。其中，有几句话，我时不时就会翻出来对自己说，我觉得效果特别好。因此，想把这几句话分享给大家。
虽然只是简单的几句话，每句话几个字，但是，在一些当下，当你听到这些话，真的就像听到某个智慧力量的声音，人也会慢慢安静下来。当我们安静下来的时候，也就能做出更好的选择。
01
“我不知道”
“我不知道”这句话，可以说对我帮助非常大。
因为，它极大地破解了我的自大和狂妄，让我在陷入盲目、冲突或者挣扎的时候，在一定要证明自己是“对的”的时候，能快速地安静下来，回到自己身上。
在我和先生相处的这几年，这句话可以说数次化解了我们的矛盾。
我先生是东北人，又是一个行为艺术家。他有很多自己的价值观，以及带着东北特色的行事方式。对于我这样一个内敛温和的南方女生来说，他简直就是一个来自火星的外星人。
当然，多年的心理学训练，也让我更能包容一些。同时，他也很有意愿建立一个和谐稳定的家，所以我俩相处得还算可以。但我们还是不可避免地会在生活中发生各种冲突和摩擦。
我记得有一次，我们又在一件事情上有了冲突，我们俩的情绪都很强烈。在自己的情绪中呆了几秒以后，我看到了先生的强烈情绪。在那一瞬间，我的脑海里冒出来了一句话：我不知道他的内心在经历什么。
也许，他和我一样，真的非常坚信自己的才是对的，所以他完全看不到其他的可能性，也无法接受他认知以外的其他可能。
那一瞬间，我停了下来。
我知道，我们要继续吵，是不可能有结果的。我又怎么有可能去改变一个内心如此坚信“自己才是对的”的人？就像我如果认为自己是对的，也很难被改变。
而他为什么要如此坚信自己在这个部分是对的，其实我是不知道的。
就像过去我很反感他对孩子生病特别担心，但后来才知道他曾经因为生病耽误了差点有生命危险。所以他的恐惧，会让他无法控制自己。知道了这一点，我也就理解了他。
当我停下来的时候，他也就停了下来。我们不再挥舞情绪和言语的拳头，也就能退到自己的位置，理性地考虑怎么解决这个问题。
面对孩子也是一样。在王敬伟老师的亲子工作坊里，他就说过这么一句话：我们已经不当孩子太久，都忘了孩子的感受了。
确实，很多时候，我们真的不知道孩子到底在想着什么，感受着什么，经历着什么。
所以，当我们在教养孩子时，多和自己说说“我不知道”，我们就会带着好奇去和孩子互动。往往，不知道的好奇，会让我们更愿意听孩子说，于是，也真的能听到很多我们预设以外的答案。
“我不知道”，这句话，送给你。当你坚信自己是对的，而与他人发生冲突的时候，跟自己诚恳地说这句话。给自己多一些可能，也给对方多一些可能。
2
“好！”
“好！”是这段时间我特别经常做的练习。
“好！”意味着，我愿意接受，我不再抗拒。
记得有一次，我做完咨询拿起手机的时候，看到同事给我的留言。说让我第二天下午六点去电视台录节目，然后给了我一个联系人。看到的第一眼，我是抗拒的。一是我第二天有一些安排，时间算起来有点担心太赶；二是，也是最重要的，我有点害怕。我觉得上电视好吓人，我不敢。
然后我就开始各种拒绝模式，包括建议去找其他老师，以及怂恿其他同事去参加。总之，整个能量搞得很拧巴，过了一个多小时也没啥结果。然后我就回家了。
开车在路上，我直面自己的感受，看到了自己的恐惧。其实，我是因为害怕，所以不去。我跟她们说的时间不凑巧之类的理由都是借口。
在车上，我对自己说：要不，试试去接受？
后来，我就对同事说了“好！”，也主动联系了电视台的联络人，很快就敲定了第二天的安排。
当然，其实事情没有那么恐怖。去经历了，也就发现只是一个经历而已。有什么情绪，去调整就好了。
我开始转方向做专业工作以后，公司也会安排给我很多以前比较少做的工作内容。有时候我会听到脑子里第一个冒出来的想法是：我不要。但往往我口里说出来的是：好！
因为我发现我的抗拒更多来源于我的一些不太合理的信念和自我认知：我不行！我不够好！我做坏了就完蛋了！我不敢抛头露面！
如果听信这些来自小我的声音，那我就什么事都不用做了。而且，我确实也有一个部分，对自己是有信心的，也很清楚自己的资源：如果我真的做糟了，也没有什么，去找我的咨询师，去找我的同辈团体，我可以就专业问题得到很多支持。
所以，在这将近一年的时间里，我几乎都用“好”来回应发生在我身边的事情。我不再抗拒发生在我身上的事情，也不再推开来自更高力量给我的成长机会。
于是，我也真的能感受到自己在专业上的不断变化。
我们也可以从更宏观的角度来看整件事情。实际上，我们和周围的人、环境组成了一个系统。在每一个当下，落到我们眼前的事情，在跟“我”有关系的同时，其实也跟别人、环境有着关系。如果，我们去抗拒，其实是在搅动整个能量，实际上，所有人都会不太舒服。
而我们去顺应，去说好，这个能量就可以更顺畅地往下流动，最后呈现出一个自然完美的样子。
当然，也许很多人会说，那怎么可以什么都说好？有一些事情就是不能去做啊！当然当然，杀人放火的事情，自伤伤人的事情，我们不能去做，这个是不用再说的吧。在这些时候，说“不”才是顺应大道的方式。
而如果这件事情，并没有伤害到谁，而只是因为你对自己的批判和不自信，那么，你试试，说“好！”，就算带着恐惧、不安，也跟这些感觉在一起，去说“好！”。
看看，会发生什么。
3
我选择信任
有时候我想起一些事情，会很焦虑。比如我所在的小区，没有好的学校，我在想，我儿子以后读书咋办？但是现在要换房，对我来说，很困难。一个是没有动力，一个是真的扰动太大。
比如，我想起工作上的一些项目，突然变得焦虑。自认为同事还没有太多进展，我很想去干涉一下。但我也很犹豫，也许，她有自己的节奏。而且，现在，我也已经不负责这些事情了……
类似这样的事情，一不留神会从意识中蹦出来。然后，我就开始焦虑。
当然，其实这些焦虑，往根源探索，是因为我对自己的不满。每次我对自己不满的时候，就会想去改变外境。
当然，我们很难总是看到这么深，而且，真的完全化解对自己的不满，应该说是一件非常艰难的工作。甚至不是一辈子能完成的。
我是在慢慢的疗愈和自我工作中，逐渐将眼光从自己身上移开（成长也是很费解，一会儿要往内看，一会儿要将眼光从自己身上移开。有机会可以说说这个部分），看到更广阔的世界和力量。有时候，会有一个很坚定的自己，跟自己这样说：我选择信任。
信任更高的力量，信任同事们的能力，信任孩子的内在潜力，信任老公的担当，信任我们的专业方向……
每每说完，我就可以彻底放手了。
于是，一切也会以该有的方式展开。目前为止，真的没有发生过一件我想象中的可怕事件。
有一天下午，我陪着孩子在小区里玩。下班的时间，很多家长带着孩子出来玩耍，好不热闹。我看着孩子们玩得很开心，看着这个场景特别和谐自然。我认真地思考了关于孩子以后读书的事情。
我心底深处发出了一个声音：我选择信任。
我相信一切有更合适的安排。现在时候还不到，所以我可以过好现在的生活。
当我真的认真地对待了这个声音，我感受到之前的焦虑消散了非常多，几乎找不到了。好像焦虑交给了圣灵：你去解决这个事情吧，我先好好过日子了。
当我们真的选择信任，其实也是内心不再受困于恐惧，当然也是因为恐惧真的减少了很多。
不受制于恐惧，我们就能更平安地呆在当下，一切也会以更自然顺畅的方式展开。
想抓紧，想用力改变，特别焦虑又不知道该怎么办的时候，可以跟自己说：我选择信任。
以上三句话，分享给大家。这些话，可以说改变了我的生活，甚至人生。
成长之路漫漫又艰难，我们需要不断练习和尝试。希望我的分享可以带给你一些启发，一些帮助。
我们一起同行。
刘芳芳
我们是抉择者
联系客服
