肋间肌肉扳机点与拉伸

1.肋间内、外肌

扳机点：

病因：急性或是慢性肌肉过度使用（如需要长时间用力呼吸、剧烈运动、慢性咳嗽或躯干旋转创伤（直接创伤或开胸手术）、肋骨骨折或关节功能障碍、带状疱疹、心脏和肺部疾病所致。

症状：肋间肌扳机点往往产生向前转移或转移到临近肋间（较严重）的局部疼痛，限制躯干向对侧侧屈或向任何一个方向旋转的活动范围，限制手臂的活动范围（因为上举会牵拉到肋骨的筋膜），深呼吸，咳嗽，打喷嚏时因疼痛而感觉困难。

拉伸：

2. 竖脊肌

扳机点：

病因：急性或是慢性的肌肉过度使用（例如，站立时长时间向前弯腰或倾斜；搬抬物品，尤其是在脊椎弯曲或旋转的姿势下）、长时间不动（如乘坐长途车）、脊柱侧弯（常因长短腿或骨盆不对称引起）、久坐、坐姿不良，或将钱包置于后侧口袋中而导致。

症状：竖脊肌群扳机点往往造成躯干脊椎关节的活动范围受限（特别是限制屈曲或对侧侧屈 )，增加腰椎前凸，或减少胸椎后凸。

拉伸：坐在椅子上，慢慢地向下弯曲躯干。要增强单侧牵张时，可以让躯干侧弯到对侧。注意：当返回坐姿时，最好将前臂放在大腿上，利用前臂将上半身撑起。

3.膈肌

扳机点：

病因：急性或慢性肌肉使用过度（例如：剧烈运动导致过度用力呼吸、慢性打嗝）或慢性咳嗽。

症状：在用力时在胸腔前外侧产生疼痛（深呼吸），常常被形容为“针扎感”或喘不过气。

拉伸：躯干微弯，用力呼气。

4. 横棘肌群

扳机点：

病因：急性或是慢性的肌肉过度使用（例如，站立时长时间向前弯腰或倾斜；搬抬物品，尤其是在脊椎弯曲或旋转的姿势下）、长期不动（如乘坐长途车）、久坐、坐姿不良、脊柱侧弯（常因长短腿或骨盆不对称引起），或将钱包置于后侧口袋中所导致。

症状：横棘肌群的扳机点往往会产生深层疼痛，限制躯干脊椎关节的活动范围（特别是限制前屈、后伸超越解剖位置、向对侧侧弯和向同侧旋转）、增加腰椎前凸和减少胸椎后凸。

拉伸：在脊椎关节处，将躯干及颈部屈曲和转向同侧。