DHA是三文鱼的两倍，价格却连TA的二分之一都不到，这种海鱼太优秀了！

膳食指南推荐，每天吃水产45~75g

今天就吃几小块带鱼吧~

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小时候，常听大人们说，“多吃鱼，吃鱼的孩子聪明。”#爱吃鱼的小栗子：怪不得我这么聪明#

这话不假。特别是海鱼，富含DHA等Omega-3多不饱和脂肪酸，对视力和大脑发育都非常重要。所以我们国家推荐：孕妇和哺乳妈妈每天要摄入200mgDHA。

说到海鱼，很多人第一反应是三文鱼，由于味道鲜美，蛋白质、B族维生素、维生素D以及DHA等Omega-3多不饱和脂肪酸含量比较丰富，它还被冠上了「超级食物」的称号。

其实带鱼也是不错的选择哦。

相比之下，带鱼的DHA(1400mg/100g)是三文鱼(510mg/100g)的2倍多，EPA(970mg/100g)是三文鱼(330mg/100g)的3倍，关键是价格美腻。

对口感没有特别要求的小伙伴，可以尝试一下带鱼#在大厨手下，什么菜都是大餐#。但要注意烹饪方式，尤其是油炸，可能完全抵消吃鱼的好处。

偶尔吃不用太担心

带鱼你喜欢怎么吃？

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编辑 | 小西瓜

设计 | 柚子