能在婚姻里占上风的，都会给男人“下套”！

全职妈妈心情不好就喜欢冲孩子发脾气，平时该怎么控制？

许川老师回答：

 

心情不好就冲孩子发脾气，这就是转移情绪嘛，其实每个人在日常生活中多多少少都会无意识地出现转移情绪的行为，尤其是愤怒情绪。

比如一个男的被老板训了，他一肚子火，但他要是顶撞回去，成本就太大了，可能工作就丢了，全家没饭吃。

但这股邪火总得有个出口，正好他回到家看到妻子饭还没做好，这本来不是事儿，但他还是劈头盖脸把妻子骂了一顿，情绪算是得到释放了。

他妻子好端端被骂了一顿，老公的暴躁和不体谅让她产生了负面情绪，但是如果和老公对着吵，她怕老公又玩冷暴力那一套，十天半个月都过不好日子，所以忍了。

但情绪这东西是堵不住的，当她看到孩子一边做作业一边玩手指头，她把孩子骂了一顿，骂得还挺严重。

孩子觉得自己没犯什么严重的错，却遭到了妈妈过于严厉的呵斥，他很委屈，但是他不敢顶嘴，怕妈妈不给零用钱，于是他踢了家里的小狗几脚来发泄。

小狗转身就把他家的猫咬了。

这就是心理学中的踢猫效应。当一个人出现坏情绪时，潜意识会驱使他将强烈的情绪从原本的目标上移开，转而发泄在发泄成本较小的弱者身上。

在这条愤怒传递链条中，最终的承受者，就是“猫”，通常在一个家庭中，“猫”就是孩子。

当孩子成为父母发泄情绪的对象，他所受到的伤害不言而喻，相信你也意识到了问题的严重性，所以你也在积极地寻找解决办法，你想要知道怎么去控制自己的情绪。

但其实有个比控制情绪更好的方法，就是直接冲让你生气的人发火。

不过我指的这个“发火”，不是正面硬刚，而是培养起解决问题的能力，不转移情绪，而是直面情绪来源，以积极有效的方式处理事情本身。

就拿全职妈妈来说，全职妈妈心情不好，无外乎这么几个因素：

劳累过度，老公既不帮忙也不体谅；

成天被家务缠身，没有时间休息娱乐；

精神空虚，感情得不到滋养；

容貌焦虑和身材焦虑导致的自我认可度下降；

以及每天发生的一些具体的难以处理的事务，比如孩子的健康问题和教育问题，婆媳矛盾等等。

这些问题带来的情绪是不可能通过控制自己来消解的，因为你再怎么压制情绪，导致你心情不好的源头还在。

问题解决不了，你的负面情绪就源源不断，你没有释放情绪的合理出口，也不懂怎么消灭情绪的源头，那么压死骆驼的最后一根稻草迟早会出现，最终导致抑郁或精神崩溃。

可能目前你生活中存在的问题很多，要想一下子全面解决也会有很大的压力感，而且找不到头绪，我的建议是先从自我观照做起。

也就是说，当你发觉情绪出现时，比如此时此刻，你很想朝孩子发脾气，这时候你想一想：是孩子做错了什么让我想吼他吗？

如果不是，那么你深呼吸三次，感觉心率慢慢平稳下来之后，想一想，哪件事导致了你现在心情不好，默默对自己把这件事清晰地描述出来。

比如：老公回家后直接躺在沙发上打游戏，吃完饭喊他刷碗他装听不见。

然后想一想，这件具体的事怎么解决。

可能之前你的解决方式是朝老公抱怨，你对他说“你看你成天这副样子，你心里还有这个家吗？”

当你以这种方式开启沟通时，导向的结果往往是吵架，互相攻击，所以你对处理这件事抱有负面预期，你不再尝试去处理这件事了，你默默压制怒火，可能稍后把怒火发泄在孩子身上。

但这件事本身不是不能被解决的，你可以尝试换一种表达方式。

试试不再使用反问句，弱化指责的意味，改成直接吩咐具体的事结合给奖励,

比如，“老公，今天刷碗的任务交给你了，我买了你爱吃的水果，我来切水果给你吃。”

当你看到自己的具体需求被老公满足，这次沟通达成了你想要的效果，你的心情自然会好一点，情绪也得到了释放。

这只是一个简单的例子，其他复杂的事情也一样。

当你去面对这些导致你心情不好的事，摸索学习解决它们的有效方式，你会发现你的生活在你的经营下有好的改变，烦心事少了，心情就好了，你自然就不会总想朝孩子发脾气了。