亲水游戏

我爱洗澡皮肤好好

夏天勤洗澡，多游泳，做些亲水游戏。洗澡水一般控制在32℃-35℃，水温太高起不到降温的作用，水温低了孩子会着凉。洗澡水里加些金银花还能清热祛暑。

“泳”往直前小健将

游泳选择室内游，既不会晒伤和中暑，又能强身健体，散热驱汗。

孩子玩水时一定要看护好，防止溺水。游泳后，用温水冲洗全身，水温最好略低于体温。

多喝白开水

夏天出汗多，水分流失快，妈妈帮助孩子养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了再喝水。

纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后，会产生新陈代谢，起到调节体温、输送养分、清洁身体内部的作用。

多样易消化

夏季不能多吃冷饮，应以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬果，补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

还有富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。

刚从冰箱里拿出来的水果，最好在常温下放置2-3个小时再给孩子吃。

温粥好喝又清热

多喝一些具有清热作用的食材熬制的粥，如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

值得注意的是，孩子要适量吃绿豆，以免造成腹泻或消化系统免疫力降低。

少出门防中暑

夏季一定要给孩子做好防晒工作，上午10点到下午4点是阳光最强烈的时段，尽量不要带孩子出门。

其他时间在外也要避免阳光直晒，提前给孩子涂抹防晒霜，戴上宽檐遮阳帽，在有树荫或遮挡的地方玩耍。

棉布衣物更透气

棉、麻、丝等天然纤维是孩子夏季穿衣的最好选择。化纤布料虽然轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热。

空调运行前必须对过滤网进行彻底清洗，使用期间也要视情况除尘。

开空调时也需要通风换气，每2小时开窗一次，每次通风半小时。

不要让孩子对着空调直吹，避免感冒。空调温度不要低于26℃，以免室内外温差太大，身体无法适应。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。

保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的有效措施。

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