水是生命之源，我们每天都需要喝水，大多数人觉得喝水是件再简单不过的事。
“拿起杯子对着嘴，咕嘟咕嘟一杯水下肚不就完了。”
“不会有人用鼻子喝水吧？”
其实，喝水的学问远不止这样。
喝水真的有那么多的讲究吗？怎么样喝水才是正确的呢？今天我们就来讲一讲如何喝水。
都说女人是水做的，其实男人也一样。我们每个人的体内平均含有50%-60％的水。
成人的大脑和心脏几乎有四分之三都是水，它不仅存在于我们的血液中，即使看起来很干燥的人的骨头也含有31％的水。
水在我们身体中有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养人脑和脊髓的作用，所以我们每天需要喝大量的水来补充人体所需要的水分。《内经》上记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”这句话的意思是水（包括食物中的水）进入胃中，需要经过脾（脾主运化）、肺（肺主通调水道）、膀胱（气化）等脏腑的代谢，转化成水谷精微被身体利用，营养全身。也就是说我们喝的水需要一个气化的过程才能被吸收利用。举个简单的例子，我们日常烧水的时候，需要用火把锅里的水烧开，水烧开的过程当中会沸腾变成水蒸气。咱们喝进来的水能被身体利用，就和这个水变成水蒸气的原理是一样的。脾胃好比是那个锅，锅底的火就是咱们说的“命门火”，指的是小肠的温度。如果脾胃虚寒，下焦虚寒，身体里的水就不容易气化，也不容易被吸收。这也是为什么很多人会出现喝多少尿多少的情况，其实这种尿频现象就跟气化能力弱有关。大家平时是喜欢喝水还是不喜欢喝水？喜欢喝热水还是喝凉水？口渴还是不口渴？其实呢，这几个关于喝水习惯的问题，都可以反映我们身体的内在情况，这里帮大家具体地分析一下。现代人大部分都存在津液不足的现象，中医上说，胃生津，脾行津，当脾胃功能弱了，必然会出现津液不足的情况，身体就需要补充水，从而会出现口渴的问题。有人说不口渴就代表身体津液足，在这里要告诉大家并不是这样的，不口渴的人说明脾胃功能弱，从而湿气堆积的太多，所以不感觉口渴。还有很多朋友平时口干得很，仍然不想喝水，这也是反映了身体废水太多，津液不足的问题。喜欢喝凉水的朋友们要注意了，可以观察一下自己的舌苔，如果舌苔发黄，还喜欢喝凉水，说明胃里有虚热。还有些人平时吃东西，喝水都特别怕烫，那是因为肝经“环唇内”，其实反映的是肝经有虚热的问题。喜欢喝热水的朋友，当然也是正确的喝法了，但如果是想喝太烫的水，那就说明身体比较偏寒了。中医上说，当脾胃运化能力弱的时候，嗜甘肥厚味（就是喜欢吃一些口味重的食物），平时就不喜欢喝白水，非得喝浓茶，饮料等，这反映了脾胃能力弱的问题。了解了喝水习惯所反映出的身体问题，日常生活中，我们又该如何正确的喝水，从而帮助恢复身体呢？水这么好，可是很多人说，我并不渴啊还需要补充那么多水吗？当然要补充，不口渴并不代表你体内的津液水平尚可。刚才我们也提到很多人不感觉口渴，是因为身体湿太重，阻碍了水液运化，所以才会感觉不到口渴而已，其实身体这个时候是非常缺水的状态，我们更应该多喝水。很多人会说喝常温的水就行，其实这是喝水最大的误区。对于身体来说，常温的水也算凉水，因为咱们胃里是接近四十度的温度，大家可以想想，喝进去冰水或者常温的凉白开，但是尿液却是热的，这其中的能量是哪来的？那是因为我们喝的凉水，进入到脾胃之后加重了脾胃的负担，脾胃需要消耗身体能量去加热到四十度左右，再进行消化吸收的。所以为了降低消耗，减少对脾胃的伤害，我们喝的水要达到脾胃能接受的温度，也就是高于口腔温度，微微烫嘴，并且一定要小口热饮，这样才能更好的便于消化吸收。《中国营养学会膳食指南》一书中认为，每天要喝够3L左右的水，咱们平时所用的水杯大概是400ml左右，也就是说每天要喝够「8杯水」的量。全美国第一医学中心梅奥医学中心附属研究会——梅奥医学教育和研究基金会《营养和健康饮食》中指出每日建议水分补充量：男士3.7升，女士2.7升。荷兰圣安东尼斯医院 A-J蒙哥马利博士&莱顿大学医学中心 AE蒙哥马利教授于NTVG的发言指出，成年人每日损失水分：1.45升-2.8升。汇聚科学、设计、文学、医学等各领域佼佼者，被公认为世界最高水准的演讲——美国TED演讲在饮水专题中指出，推荐水分日常摄入量：男性2.5-3.7升，女性2-2.7升。那有人可能会问，喝这么多会不会加重肾脏负担。当然不会，刚才我们也说了，喝水的要求是：喝热水；小口慢饮；少量多次；一天内均匀分配。这样喝水是帮助身体消化吸收的，不会加重身体的运化负担。很多人认为睡眠是休息状态，那必然是不消耗身体能量的。实际上并不是，我们晚上睡觉时的体重和早晨时候的体重会相差很多，从这一点就能看出来，睡眠其实也是一种消耗，只是相对白天，消耗的比较小而已。经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发、排尿等方式消耗大量的津液。在清晨的时候，很多人出现了嗓子干、口干、眼干等情况，这些都说明了身体处于缺水、缺津液的状态。现在大家都懂了吗？平时嚷嚷着关心你的人，可能只是客套一下。同时呢，也希望大家能够叫上身边的人，一起多喝热水。毕竟多喝点热水就能收获身体健康、幸福美满，这么低付出高回报的事儿，谁不喜欢呢？
