最好的减肥方法就是——挨饿！

挨饿是目前世界上最好的减肥方法，其他所有的方式，要么是在消耗你的金钱，要么只是短期有效，但长期却注定失败。还有一些方法可能会对身体造成严重的副作用，就算是健身，也只是能决定你减肥的干净程度和最终的效果。

但无论如何，核心都是挨饿，这里所说的挨饿并不是指不吃东西，相反，你需要吃的更加健康，确保获得所有必须的营养物质。

目前最流行的挨饿减肥方法是16 8，也是我亲自尝试过最有效的,16 8的意思就是所有的食物在八个小时之内吃完，然后保持16个小时空腹只喝水，其原理在于身体在这16个小时的空腹期内，会逐渐消耗储备的糖原大约6至12个小时后会耗尽。这时身体会开始将脂肪作为主要的能量来源，既进入黄金燃脂期，持续4到10个小时。

因此，我们应该尽量减少晚餐中的碳水化合物的摄入，只吃肉类和蔬菜，以便提前消耗糖原开始燃烧脂肪，要将所有的碳水摄入集中，在早餐和午餐可以吃饱，但不要吃撑。晚餐则只需吃五分饱。

此外，尽量减少零食含糖食物和油炸食品的摄入。整个16加8的过程中，晚上的饥饿感是最难熬的。

根据我的经验，可能会有半个月的适应期。在此期间，即使看到馒头也会流口水。然而坚持过这段时间之后，你会开始享受这个过程。那种饥饿感觉就是脂肪燃烧的感觉是战胜自然规律的成就感。坚持三个月，你会发现身体变得更轻盈，体态更好，皮肤更加清洁，精神状态也更佳。

三十岁后，你对外貌的不满，通常可以概括为肌肉太少、脂肪太多，减脂会是一种方法，而是一种生活方式，只有改变了生活方式，减肥才会成功。短期的减肥是不会成功的。同时，在减肥期间不要称体重，而要关注体感，体重会受多种因素的影响，持续的体重波动可能会让你心烦意乱，但体感不会欺骗你。当穿上裤子时，感觉松了，那就意味着减肥成功。

当身体脂肪含量较高时，你的身体会显得松弛。无论使用多少科技产品或是护肤品都难以改善。随着年龄的增长，身体脂肪含量的增加是自然现象，减脂就是在逆水行舟。但在未来的几年里，你会感谢今天的努力，当身边的人都在衰老时，你的身体年龄停留在你开始减肥的那一天，祝你成功。

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