同学会时，闺蜜说我嘴角耷拉得都出了细纹，全身每个细胞都写着“不幸”。 其实不用她说我也知道，可是，老师，我不知道拿这一切怎么办......
咨询室里，坐在对面的琪，脸上眼泪无声地落了下来，身居高位的丈夫外面有了别人，琪上了许多自我修炼课，仍然无果，她终于觉得自己到了没办法努力的地步。
01.
坏关系里，都有这两个模式
婚姻有多难？不仅仅琪知道，体验过坏关系的人，都知道，一段坏的关系，如果没有改变，真的是没有最坏，只有更坏。
其实，总结坏的关系，其实只在一个点上出了问题：模式太单一，没有弹性。
1、都是我的错，隐忍到吐血型。
“我是真的受不了了，做了这么多，老公反而越来越嚣张。”这是前文的琪，她是苦苦在婚姻里努力的人。
琪特别会自省，先是隐忍多年，因为她相信“爱是亘久忍耐。”
忍不住时，她学习各种方法，坚决地改变自己，因为“我好了，一切都好了”、“幸福的女人，嫁给谁都幸福。”
2、都是你的错，怒火狂喷型。
“你怎么不去死！”丈夫骂。
“你还活着，我怎么能死？”妻子回嘴。
不要以为这是电视上才有的，多少痛苦婚姻里的骂法，都是这样的。这是我曾经的邻居的活法，连居委会大妈都劝他们：是不是分开算了。
但他们并不，妻子有高血压，边量着血压，看着居高不下的水银柱，她咬着牙说：“绝不能便宜了他和第三者。”
可以说，这是一种“输人不输阵”的惨烈坚持，双方都觉得错在对方，谁都不肯先让一步。
不管是隐忍型，还是愤怒型，坏关系里，其实都没有坏人，只有僵化、单一、没有弹性的模式，每天都在上演。
婚姻治疗里，我问来访者：每次你丈夫喝酒不回来，你都怎么办？
隐忍型的一般回答如下：
我心里好难受，可是想想他是为了这个家打拼（为了孩子，或者其它理由），还是算了，就给他做了一碗醒酒汤。
有一次没有给他做醒酒汤，自己先睡了，第二天醒来就好后悔，觉得我没有做好。
核心词：我没办法，我又能怎么样呢？ 我还是自己努力吧！
愤怒型的一般回答如下：
他就是这种人，从来不顾家里的死活。
核心词：他没救了，他没办法改的，我还是自己努力吧。
表象不一样，本质都是对僵化的关系的无助。
02.
没有希望的关系，正在透支你
自己努力到底对不对？
其实，方向是对的。很多人终其一生，目光都看向外面，只是一个劲地怪别人，这样，不管是对自己，还是对关系，都是很不利的。
不过，仅仅是自我成长是不够的。
自体心理学创始人海因茨·科胡特说：“客体环境是人终生需要的氧气”。 简单地说，就是被支持的环境，是所有人一辈子都需要的。
一段坏的关系，最坏的地方，不仅仅是对方的伤害，而是在一段一直努力而没有希望的关系里，每时每刻感受到的挫败，以及对关系的绝望。
对自己的绝望，直接地，在重构着我们对自己的看法：我够不够好，我值不值得被爱。
后现代心理学认为自体是建构的，意思是说：人并不是像弗洛伊德所说的6岁看一生，而是每时每刻，你的体验，都在更新着你自己。
就像我们初中时做的经典实验，把凤仙花插在红墨水里，一刻钟之后，凤仙花连叶脉上，都染上了红色。
还记刘敏涛曾在《金星秀》里泣不成声过：金钱是冰冷的，只有爱才能暖人心。
可是后来，随着她经历的加深，她也走出丧偶式婚姻，没有困死一城，成就了《琅琊榜》中的静妃。
03.
走出坏关系
经过长达半年的咨询，琪终于理解了自己为什么会困在“老公赌博、出轨且绝不改变”的婚姻里长达15年，她说：“他是世界上第一个对我好的人，在此之前，我的人生，是黑的。”
她也认识到自己对关系要负的责任：我唯一后悔的是，在这段关系里我忍得太久了，现在，已经回不了头，我们只能各自欢喜了。
琪选择走出婚姻，她领悟到，在下一段婚姻里，绝不能只靠忍耐，不能只靠自己一个人的力量来维系情感。
另一个来访者花小朵，结局就不一样了，她来咨询的问题是：“忠犬老公变成了加班狂，怎么办？”
在婚姻治疗中，老公也很配合，夫妻双方都感觉很庆幸——原来，老公表面加班，其实是觉得花小朵太粘人，太容易受伤。她的需求，老公都不敢拒绝，最后，觉得太累了，不如加班。
小朵则告诉老公：“我确实是很害怕被拒绝，不过，老公，你只要不冷冰冰地说，加班、没空、很忙，只要你温柔一点，我也能理解，因为我知道你爱我。以后，我也多问问你的感觉。”
夫妻俩不仅仅带着新的关系回家，也带着更新后的自己回家。
如果你在一段关系里，痛苦超过了半年，这就是警讯。
这个痛苦包含：
你跟老公没话说了；
单位总是加班，或者是老公总出去喝酒；
婆媳关系太不好了，老公也不帮忙。
这时候，你要有两个智慧——
1、更高的视角。
从指责对方和自己硬扛，转变为，看到关系的模式。你在关系里，是一直隐忍付出还是总指责对方？
2、更深的表达。
不要在“喝了多少杯，几点回来，别乱扔袜子，为什么不在婆婆面前替我说话”这种表面问题上挣扎了。
而要看到这些家长里短的更深处，找到你自己的需求和想要表达的情感：你可能感觉到孤单，觉得没有被保护，感觉到不被重视......
是时候仔细地理一理了。
如果关系里充满了雾霾，及时整治，才是最长情的爱。
作者：罗文娟
国家二级心理咨询师，美国EFT情绪取向伴侣及个人治疗长程受训，专精情绪与关系的秘密，陪伴生命的至暗时刻，见证生命本身向内生长、向外成长的力量。个人微信：文娟陪你成长。
联系客服
