“比起察言观色，我更喜欢不看脸色”：如何拥有「被讨厌的勇气」？
她感觉自己正在往深水里沉，努力挣扎，下沉的速度却越来越快，空气一点点变得稀薄，直到无法呼吸。大岛是个非常懂得察言观色的人，对同事的请求来者不拒，对男朋友处处体贴温柔，可是直到晕倒后她才发现，无处不在的人，就像水正在一点点把自己淹没。于是她决定改变，辞掉工作、与男朋友分手，换新号码，一个人跑到完全陌生的乡村去住。可是直到接到妈妈的电话，大岛才意识到，自己还是那个忍不住察言观色的人，因为她依旧没有足够的底气让别人看到真实的自己，尤其是面对所爱的妈妈。好不容易找到自己很想做的事情，但为了满足妈妈的虚荣心，她还是选择牺牲自己的需求去满足她。当她把启动资金转给妈妈的那一刻，她才意识到，要活出自我还有很长一段路要走。可是，她越想掩饰，事情越失控。最终，受尽煎熬的大岛当着很多陌生人的面，把一直压抑在内心的话全都说了出来。01.
一味讨好别人，注定谁也讨好不了
心理学认为，如果一个人和任何人相处都小心翼翼，害怕得罪他人，麻烦他人，把真实的自己隐藏起来，渴望得到其他人的喜欢和认可，他就是讨好型人格。1、不敢说出自己内心真实的想法，害怕因此被孤立和攻击。2、习惯于道歉，即便内心真的觉得很烦，但是抱着息事宁人的态度，还是选择不分对错一肩挑。3、喜欢迎合他人，就算不认同也会表示赞同，一味顾及他人的情绪，而忘了自己的诉求和声音。在人群中总是不自在，而不是自信满满。4、不懂得拒绝。担心一旦拒绝了他人就会被讨厌，所以总是让自己背负很多不该有的压力。5、没有原则和底线，在人际交往中一而再再而三地降低自己的原则和底线，然而正因为如此无法获得他人的认可和尊重。
事实上，除了大岛，每个人下意识里都会“讨好他人”，因为愉悦他人、被人喜欢是人的一种基本需求，正是这样的原始欲望拉近了人与人之间的关系。只是，当讨好行为的背后是无价值感、不被爱，甚至是害怕因此被抛弃、被讨厌，它就变成了一种不健康的、强迫性的、让人痛苦的行为模式。很多时候为了维持所谓的体面，我们用面具小心翼翼地掩饰着真实的自己。在做自己这条路上，总是铺满了太多的担忧和恐惧。天才作家蒋方舟曾经在采访中说过，年少成名让她习惯了不犯错近乎谄媚的“生存之道”：总是小心翼翼、在和别人交流时担心冷场、想要不断照顾别人的情绪，从来不敢表现出任何伤害性和攻击性。
甚至小时候为了赢得妈妈的表扬，把零花钱攒起来，肚子饿了甚至去地上捡东西吃。但是，这却让她长成了一个没有情绪的、虚伪的人。周围的人一针见血地告诉她：你很不真诚。在《凪的新生活》中，真性情的老板娘第一次见大岛就说“你对人没有兴趣”。大岛自己也清楚，那些靠近她的人，都是为了从她身上捞到好处，所以她从来不相信别人会真的把她当朋友。在她们的认知里，外面的世界很势力，很危险，所以必须要给自己安一个坚硬的外壳。所以，讨好型的人，表面上处处为别人考虑，但实际上从来没有把别人当活生生的人看，所做的一切不过是为了维持保护自己的利益。然而，一个人是真诚还是虚伪，别人是一定可以感觉到的。其实想一想，我们每一个人都不愿意和八面玲珑的人交朋友，因为不清楚他是真心，还是假意，只好敬而远之。自然而然，为了讨好别人戴上重重面具，注定会丢了自己，也丢了很多本能成为朋友的人。02.
当你不再讨好别人
全世界都会来爱你
讨好型人格，一般养成于儿童时期无意识的假设，因为养育者和老师给我们的爱经常是有条件的，所以长大后很难相信别人会无条件爱自己。另外，大多数儿童在小的时候没有被给予足够的自主选择权，大人总是代替他们做决定，所以长大后不是特别清楚什么样的选择对自己来说才是最好的。因为惯性，就自然而然地把决定权交给别人。所以，习惯讨好别人的人，内心一般极度不自信，没有安全感。人生态度是消极的，逃避的、甚至有点自暴自弃，不负责任地把自己的人生交给别人来掌控。大岛真正的成长是从与妈妈彻底摊牌开始。她不再因为顾忌别人的看法，而压抑自己的渴望，认真规划自己的人生。蒋方舟的成长是从远离熟悉的生活圈开始。当她发现这种“虚伪的防御策略”把她的人际关系，甚至人生搅得一团糟，她越是讨好，别人越是沮丧、疏离时；她决定独自去东京住了一年，在这一年里，她发现以前在意的那些评价，都不存在了。从固有的圈子走出来，她获得了新的人生视角，也发展出了新的、更加自在从容的生活方式。她说：“我开始变得有脾气了，会和人吵架了，自己的人生却因此变得更生动、整个人变得进取、清晰。”更有趣的是，她发现自己变得更真实后，喜欢自己的人，反而变多了。其实也不奇怪，当我们能够真实地表达观点，谈论自己真正喜欢的事情时，整个人都会变得更加舒坦自如，光彩照人。当大岛和蒋方舟把注意力从别人身上转移到自身，我们看到她们都在变得越来越好。同样的，当我们把注意力从别人身上转移到自身，我们也会变得越来越好。许多讨好行为或多或少充斥着焦虑，因为长期寻求认可的行为背后的信念是建立在恐惧和对被爱的深切渴望之上。因为如果我们把精力过多地集中在别人的需求上面，几乎不可能察觉出什么对自己来说才是真正重要和有意义的，更不用说采取行动。所以每次，我们发现自己又不自觉地讨好别人时，停下来，做一次深呼吸，然后问自己：“现在什么才是重要的”。当我们有了这样清晰的认知后，就可以每时每刻觉知自我行为，及时调整自己的反应，慢慢变成自己想成为的那个人。国家二级心理咨询师，自由撰稿人，英语文学译者，教书匠，在一地鸡毛里修行的平凡人。我的心中有个梦，就像每天照常升起的太阳，永不熄灭。主播 | 雪冬，电台主播，二级心理咨询师 ，冥想引导师 。亲爱的，你无法决定明天是晴是雨
爱你的人是否还能留在身边
但你能决定今天有没有准备好雨伞
有没有好好努力让自己变得更加优秀
任何时候，勇于蜕变，都能让自己更幸运
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