你的关节还好吗？ | “骨关节炎”患者的日常保健

“骨关节炎”（Osteoarthritis，OA）俗称“长骨刺”、“骨质增生”，是一种最常见的关节疾病，是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。OA一般起病隐匿，进展缓慢，主要临床表现是局部关节及其周围疼痛、僵硬及病情进展后出现的关节骨性肥大、功能障碍等。

骨关节炎(OA)是老年人最常见的关节炎，中国症状性OA患病率为5%~21%，平均患病率为9.1%。2015年我国OA患病人数已上升至1.2亿，而1990年我国OA 的患病人数为4000万，中国40岁以上人群OA患病率达到46.3%。

骨关节炎患者日常生活中有哪些注意事项？应该如何保护关节？是否需要功能锻炼及怎样进行锻炼？如果您需要了解这些知识，请听哈医大一院风湿科赵彦萍主任为您解读！

【视频导读】

Q1：骨关节炎如何治疗？

骨关节炎目前没有根治的可能，治疗目的是减轻或消除疼痛、矫正畸形、改善或恢复关节功能、改善生活质量，治疗原则是选取非药物和药物治疗相结合，必要时手术的个体化治疗模式。

Q2：骨关节炎的非药物治疗有哪些？

► 自我行为训练： 减少不合理的运动、避免不良姿势。减少活动、避免长时间的跑、跳、蹲。减少或避免爬山、爬楼梯等。

► 关节活动度训练：让关节在非负重位下屈伸活动，保持关节最大活动度。

► 肌力训练：髋、膝关节周围肌肉的锻炼。

► 有氧运动：适合的项目包括水中运动、固定脚踏车、低冲撞的有氧舞蹈、改良太极拳、平地健步走、瑜伽等

Q3：骨关节炎病人日常生活中有哪些注意事项？

► 注意患病关节的保暖

► 保持正常的体重

► 髋骨关节炎患者，应选择高椅子，勿坐低凳或沙发

► 膝骨关节炎患者可用弹力护膝套以加固关节的稳定性，应避免穿高跟鞋

► 避免跑步和球类等剧烈体育运动，睡眠时不要在膝下垫枕头，以免引起关节变形

► 颈骨关节炎患者应避免长期伏案、仰头或转颈，必要时使用护颈，枕头的高度要适当

► 腰骨关节炎患者可使用腰骶围腰

► 足骨关节炎患者可通过鞋垫、硬底鞋等防止足部关节变形

► 穿高跟鞋走路时会增加膝盖承受的压力，建议患者穿松软鞋底有弹性、宽大、防滑或2cm左右坡跟的鞋子

用科学解除病友疑问，5分钟听讲座，管理疾病不用愁！快来学习吧！

疾病管理是良药，智能疾病管理优于良药！

为赵彦萍主任点赞

，推举她下次继续讲！

【专家简介】

△ 讲者：赵彦萍

▷ 哈尔滨医科大学附属第一医院风湿免疫科副主任，副主任医师；

▷ 中国医师协会风湿免疫科分会青年委员会副主任委员；

▷ 海峡两岸医药卫生交流协会风湿免疫病学专家委员会常务委员；

▷ 中国医师协会免疫吸附学会委员；

▷ 黑龙江省医学会风湿病专业委员会秘书。