为什么越来越多的朋友圈变成“三天内可见”？

人类为什么痴迷社交信息

无论你是不是和我一样有定期清理公众号/朋友圈或退出群聊的习惯，以微信为代表的社交媒体正在越来越多地挤占我们的休闲时间是个不争的事实。

究竟是什么让人类如此痴迷于屏幕上的一条条动态呢？人类学家发现，我们的大脑天生会被“社交信息”所吸引。

远古时期，为了在自然中生存和繁衍，我们部落里的祖先学会了互相合作。

而在一段长期的合作关系中，仅仅知道哪里有猎物或者哪个地方水草更茂盛是不够的，你需要了解的与你合作的这个人可不可靠。他会因为猎物太过强大而临阵脱逃吗？或者是成功抓到猎物后后私自侵吞属于他人的战利品？

更重要的是，哪些人之间关系更好可以形成一个团队，而哪几个人之间互相讨厌绝对不能一起行动。

掌握翔实可靠、丰富多样的“八卦”信息，说不定就能在某次灾荒或狩猎中救你一命，因此我们的大脑不断进化、基因不断传递，使得人类天然对社交信息异常敏感和有兴趣。直至今日，平日闲谈中80%以上依然是有关自己或他人的八卦。

另一方面，在资讯爆炸的年代，我们害怕错过，因此会忍不住整天查看电子屏幕上的推送。我们不仅害怕错过了最新、最好玩的消息，还怕错过了与人交往的机遇；更怕因为一条信息没看到，就错失了把人生过得更丰富多彩的可能性。

社交媒体使人变得孤独

可是物极必反，社交媒体正在使我们变得越来越孤独。

一项2013年的研究显示，人们使用Facebook的时间越长，生活满意度和当下幸福感就越低。深层原因可能是因为，虽然表面上Facebook提供了大量和朋友互动的机会，但实际上它只会给人一种社交隔离（social isolation）的感觉。

这个猜测在2017年被另一项研究给证明了。研究团队收集人们在11个社交媒体上的使用数据，这些平台包括Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram等，并让他们给自己的感受自主评分。正如他们所假设的，每天花在这些平台上的时间越长，人们的孤独感和与世隔绝的感受就越强烈。

事实上，微信通讯录里的大量的好友并不代表你拥有一个良好的社交网络。

英国牛津大学的人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）在20世纪90年代提出了著名的“邓巴数”——150，意即人类的认知能力只允许我们与150个人建立稳定的人际关系，这是受我们大脑皮层的容量所限制的。

所以你可以在各大平台上有无数“好友”，但实际上能保持稳定来往的人不会超过150个；而其中能深入交往、精确交流的，最多只有20人。

这就是为什么你在看到大量的群聊信息或者纷杂的朋友圈时会感到心烦的原因：因为大脑在向你发出警告，呐喊着“我已经超负荷运转啦！”

虚拟好友不仅很难进入我们稳定的人际关系网络中，他们还会偷走我们本应花在与亲密之人交流的时间。1998年一项研究发现，使用网络对人们的家庭关系影响很大，他们和家人的联系和交流会明显减少；此外，伴随着社交圈的缩小，抑郁和孤独感还会增加。

痴迷社交媒体无益心理健康

社交媒体对心理健康造成的负面影响还可以用“社会比较”理论来解释。

传统的观点认为，人时刻不停地在和他人进行比较，并借助这种社会比较进行自我评价，借以确认自己的属性。

当向上比较时，我们常常会产生挫败感、焦虑感等负面情绪；同时，也会使得我们有动力向前追赶，希望自己获得更好的生活。向下比较一般能带来自我肯定、自尊的满足等，维持我们的心理平衡。

这也是我们在社交媒体上做得最多的一件事。无论是朋友圈的美食风景图，知乎问答下的百万年薪常青藤，还是微博上的锦鲤抽奖八卦新闻，我们无时无刻不在与他人比较，同时也把自己的生活展示出来供他人评判。

可令人吃惊的是，研究发现在Facebook这样的平台上，无论是向上比较、向下比较还是没有确定方向的比较，都和用户的抑郁情绪呈现正相关！

无怪乎每隔一阵子就有一波人想要关闭朋友圈、退出微信了。

参考文献：

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham, and Linda K. Acitelli (2014). Seeing Everyone Else's Highlight Reels: How Facebook Usage is Linked to Depressive Symptoms. Journal of Social and Clinical Psychology: Vol. 33, No. 8, pp. 701-731.

Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, et al. (2013) Facebook Use Predicts Declines in Subjective Well-Being in Young Adults. PLOS ONE 8(8): e69841.

Primack, Brian A. et al.(2017) Social Media Use and Perceived Social Isolation Among Young Adults in the U.S. American Journal of Preventive Medicine , Volume 53 , Issue 1 , 1 - 8

Knowyourself. 最终，你还是要回到线下生活｜研究说：社交网络是你孤独的一个原因. 2016.09.09

戴维·迈尔斯. 社会心理学（第11版）[M]. 人民邮电出版社. 2014

尤瓦尔·赫拉利. 人类简史 [M]. 中信出版社. 2014

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