又到了四面“霾”伏的季节了，最近全国多地接连多天都是雾霾天气，不但影响交通出行，对健康危害也非常大。经常有人说：多吃点猪血、黑木耳可以清肺防霾、排除毒素，对此春雨君只想说：你清醒一点啊！不能因为拉出的粑粑是黑色，就说它排出了肺泡里的PM2.5颗粒啊！
猪血可以清肺防霾？错！
动物血液制品的主要成分是血红蛋白，其中富含铁。
当铁没有被人体完全吸收利用时，血红蛋白就会在肠道内与硫化物结合，形成“硫化亚铁”，使粪便呈黑色，但这不是我们吸入的雾霾颗粒。
食物入口后经过消化道的消化、吸收后排泄出体外；
而PM2.5微粒是从鼻子呼吸进入肺部并沉积，这两条路完全不重合，那些所谓的“抗霾食品”几乎没有机会和有害物质“碰面”，自然也就无法产生反应了。
即便吃“润肺”食物后能够通过增加呼吸道表面粘液、促进纤毛运动等方式提升清除呼吸道中粉尘的能力，但也很难解决PM2.5那种难以清除的超细微粒。
至于肺泡里的粉尘微粒，就更不可能被饮食途径清除了。
雾和霾傻傻分不清？
雾，在水汽充足、微风及大气稳定的情况下，相对湿度达到100%时，空气中的水汽便会凝结成细微的水滴悬浮于空中，使地面水平的能见度下降，这种天气现象称为雾。多出现于春季二至四月间。形成的条件：一是冷却，二是加湿，增加水汽含量。
雾只是空气中水汽增多到了一定程度，而霾，才是我们需要在意的空气污染事件。其主要由烟、生物气溶胶和灰尘等不同种类的固体及液滴组成，是由颗粒物质在空气中聚集而引发的一种气候现象，其核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。
简单来说，雾霾天气是一种大气污染状态，是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，其中是PM2.5（Particular Matter，空气动力学直径≤2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
雾霾天气对健康有哪些影响？
以PM2.5为首要污染物的重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种，其中急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。
慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究，长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。此外，重污染天气也可影响人的情绪。
科学防霾小措施
2.应及时关闭门窗，不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。
3.如有条件，可使用空气净化设备。选购空气净化器时，要注意选择符合国家标准的空气净化器（GB/T 18801-2015《空气净化器》），主要参考两类指标，即洁净空气量（简称CADR）和累积净化量（简称CCM）。净化器的适用面积可以用颗粒物CADR值乘以0.1来估算（比如，颗粒物CADR为300m3/h的空气净化器，适用面积约为30m2）。CCM值反映了净化部件的使用寿命（CCM数值越大，净化部件的更换或清洗周期越长）。
4.如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。符合标准的口罩防护性能良好，能够有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。外出时，建议优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。
编辑：春雨医生
图源：123RF图库
参考文献：
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[2] 戚晓楠. 雾霾的成因及治理措施[J]. 科技经济市场, 2017(2).
[3] 科普中国，《击破雾霾谣言、流言 用科学的态度“畅想蓝天”》，2017-09-18
http://www.kepuchina.cn/kpcs/jyh/jyh1/201709/t20170918_226864.shtml
[4] 科普中国，《你一定听过这些 破解有关雾霾的七个谣言》，2017-08-22
http://www.kepuchina.cn/kpcs/jyh/jyh1/201708/t20170822_220483.shtml
[5]中国疾病预防控制中心，《以PM2.5为首要污染物的重污染天气健康教育核心信息》，2018-11-15
http://www.chinacdc.cn/jkzt/hjws/ncgc_10782/201811/t20181115_197302.html
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