半月板这么容易伤，自己在家能简单处理吗？

半月板是膝关节内一对可以缓冲减震、维持关节稳定的“垫片”，因外形酷似月牙而得名。

运动外伤或退行性损伤都可导致半月板破裂，如摔倒时膝关节在扭曲旋转状态下发力，篮球、足球等运动中急转急停、突然变向、起跳落地，使膝关节在高负荷下屈伸，稍有不慎就容易造成半月板急性损伤，此类损伤多为年轻人。

（图源：图虫创意）

生活中，长时间跪坐、盘腿、蹲坑等行为会使半月板长期处于高压力牵张状态，从而导致半月板劳损，进而发生半月板退变性损伤，这类损伤在老年人中比较多见。

此外，如果半月板自身改变（如先天畸形、形成囊肿等），轻微的损伤即可造成半月板破裂。

半月板损伤表现为膝关节疼痛，不能伸直，肿胀，弹响（膝关节活动时关节内发生异响，多伴随痛感）、交锁（膝关节被撕裂的半月板卡住）等，是膝部最常见的损伤之一。

当发生半月板损伤后，一般以手术治疗为主。此外，热敷等日常护理也可帮助缓解疼痛不适，但对于何时可以热敷、何时不能热敷，也是有讲究的，一起来听听骨科医生怎么说吧~

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