不得不转，诺贝尔奖揭示控制血糖的最佳对策！

2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了美国科学家杰弗里C ·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔W·扬，以表彰他们在“有关生物钟分子机制方面的发现”。

简单说，这项研究对糖友最有价值的解读就是——按时作息。     

生物钟紊乱的确会导致糖尿病等内分泌代谢疾病，那生物钟究竟是如何影响血糖的？又该如何利用生物钟科学地稳定血糖水平呢？

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节律紊乱会引起血糖波动

每个人都有自己适应且长期稳定的作息规律，一旦打乱这个节律，激素分泌的生物钟就会被扰乱。一些导致血糖升高的激素（皮质醇等）可能分泌增多，从而导致血糖水平升高。

另一方面，在平常应该熟睡的时段保持清醒甚至兴奋，必然需要更多的能量补充。若没能及时补充能量，就有可能导致低血糖；反之，若一不小心吃太多又会使血糖升高，毕竟“深夜食堂”诱惑力太大。

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睡眠质量差会导致血糖升高

这里并不是说一定要早睡早起，真正有益于健康的生物钟只需满足两点：一是规律，第二就是要睡好。有效睡眠时间不足会破坏人体生物钟，身体为了保持血糖正常，会努力释放更多胰岛素。长期下来，机体胰岛素敏感性降低，血糖自然就上升了。

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如何提高睡眠质量？

首先，糖友应限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当打盹片刻外，应尽量避免在白天睡觉。

其次，适度运动可以增加深度睡眠时间，提高睡眠质量，但不宜选在睡前的时段进行剧烈运动。

最后，肥胖的人更容易有睡眠障碍，比如打鼾严重会引起睡眠呼吸暂停。所以控糖路上，减重也是必要任务之一。

国内首个SGLT2 抑制剂安达唐（达格列净）就很好地兼顾了这两方面的需求。

• 一方面，达格列净借助全新的、非胰岛素依赖作用机制，通过高选择性地抑制钠-葡萄糖共转运蛋白2（SGLT2），减少肾脏葡萄糖重吸收，通过尿中直接排出多余糖分，从而降低2型糖尿病患者体内的血糖浓度以治疗糖尿病。

• 另一方面，在达格列净的临床研究中还发现了体重下降和血压下降等结果。

*以上内容仅供参考，还请根据个人实际情况合理调节睡眠，并在医生指导下用药。