春天里，阳气生发，有些人本来就有阴虚火旺的情况，借着春季肝气生发，出现了肝火旺盛的情况。
此时如果没有注意调摄心情，就有可能出现肝气郁滞、心情急躁，晚上心情仍未平伏，于是，辗转反侧，就是睡不着觉。
有些姐妹平时肝火旺盛，一到月经期，就各种心情不爽，动不动就要发火暴怒。
立春之后，天气渐暖，肝火也越来越大，脾气大，失眠，入睡困难，就算睡着了，也常常多梦，易醒，头痛头晕，哪哪都感觉不舒服。
这得根据不同的病因和病症，做相应的调理，把肝火调理平伏了，睡眠就能恢复了，不再失眠难受。
这类病家失眠的同时，还有头晕胀痛、脸色发红、眼睛发红、耳鸣耳聋、胁肋灼痛、急躁易怒、多梦，舌头色红，舌苔发黄。
这是肝火旺盛的情况，大多因为内热炽盛、内扰于肝、肝火上逆于心。一般，中医称之为实火。
实火要清，此时，就不要再吃容易上火的食物了。
有人就是因为吃了些火锅、烧烤、涮羊肉等等热性的食物，诱发了症状出现，白天火大，晚上失眠，连续休息不佳，导致心情更差。
经过恶性循环后，就肝火越来越大了。
立春之后，一般不是很寒凉的体质，就不要吃这类易上火的食物了。
换一些对症调养的药膳，日常煲煮一些来吃，帮助身体恢复清润舒适吧。
食材：夏枯草10克、猪瘦肉50-100克、盐少许。
烹制：猪瘦肉片焯水捞出，放在砂锅里，把夏枯草切段洗净，放入砂锅，加足量清水，用大火煮开，换小火再煲2小时。加少许盐调味，就可以吃了。
服法：佐餐、吃肉、喝汤。一周可以酌情煲上3-5次。
功效：补肾养血，滋阴润燥，清热去火。
适合：头痛眩晕、颈淋巴结肿、高血压、肝肿大等等病家。
夏枯草有清肝热的功效，与补肌润燥的猪瘦肉一起煲汤饮用，可以滋阴养颜，清热去燥。
等到肝热清消，阴津补养，脏腑调和后，睡眠就能得到改善了。
如果感觉上火不舒服了，影响到睡眠难受，平时也可以泡些清凉下火的食疗茶来喝。
比如：菊花茶、枸杞茶、冰糖雪梨蜂蜜水，每天喝一两杯，会觉得舒服好多的。
食材：西洋参片6克、炒酸枣仁15克、菊花3朵、红枣2枚掰开、枸杞少许、冰糖少许。
烹制：把参片、红枣、枸杞洗净，放养生壶里，加入炒好后打碎的酸枣仁，加4杯水，大火煮开后，换小火，煮10分钟。放入洗净的菊花，再煮3分钟，就可以关火倒出来喝了。喜欢喝甜的，就放点冰糖，调调味。
服法：代茶饮用，一周可以酌情煲上3-5次。
功效：疏风散热、清肝明目、平抑肝阳、宁心安神。
适用：肝火旺盛，眼屎过多时，可以喝几天调理。
如果上班时不方便用养生花茶壶，可以只用菊花、枸杞、绿茶少许，泡上一杯清肝菊花绿茶。
用于滋阴降火，清肝通经。
菊花性寒，入肝经，能清肝热、平肝阳。所以，常用来治疗肝阳上亢，头晕目眩，这类症状。
配上西洋参、枸杞、炒酸枣仁，可以平伏肝火，安神助眠，缓解上火郁燥难入眠的不舒服感受。
绿茶性凉味苦，归心经、肺经、胃经。配合菊花泡水喝，可以通经清肝火，除烦生津，缓解上火症状，有益于保持情绪的平和。
肝火平伏下来，情绪稳定之后，燥去人安，睡眠就能安了啦。
如果喝了药茶，感觉症状并未明显消减，可以考虑服用中成药。
有些清肝泻火的常用中成药，药店、x宝、x东，都可以买到的。
丹栀逍遥散：可疏肝解郁，健脾和营，兼清郁热。主治肝郁化火，潮热颧红。
龙胆泻肝丸：有清肝胆，利湿热的功效。可以调理肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下，这些症状。
看看说明书是否对症，找中医大夫请教一下，是否适合自己的症状，以免药不对症。
平时规律生活，养好习惯，饮食口味上面不要过于追求刺激。
平平淡淡的生活，也许更有利于身心平和。
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