现在生活中的“卷”，处处可见，相应的，阴虚内热易上火的体质渐渐多见了起来。
有些人因为经常熬夜、吃过多重口味、辛辣油腻的食物，比如烧烤、煎炸等等。
还有些人，工作劳累、精神内耗、多思多虑，搞得心静不下来，即使到点上了床，脑子里面还在跑马灯似的转个不停，难以入眠。
这样的情况，都有可能导致阴虚过重，出现口舌溃疡、咽喉干燥、盗汗、大便干燥……
好像变成了易上火、阴虚内热的体质。
这些上火症状，跟身体的阴液被耗得厉害有关。
本来，人体的阴阳是持平的，在生活中，如果只消耗而不注重滋养，可能就会出现不平衡。
一般情况下，不过太过偏差，但是，如果消耗过度了，那么，阴少了，阳就显得多了，自然，就会出现内热虚火。
就感觉到人特别容易燥热、出汗、盗汗、口干口臭。
可是，这种口渴和燥热心烦，喝再多的水，还是无法滋养皮肤，会觉得皮肤干、易长痘、脸上又红又烘热感。
这就不能只用泻火的思路，而是需要滋阴养血平补了。
食材：黄精10克，桑葚10克，玉竹10克，枸杞10克，百合5克。
烹制：把食材洗净，放在养生壶里，加水煮滚后，再煮半小时，就可以倒出来喝了。
服法：像喝茶那样，代替喝水，一天里面慢慢地喝起来。可以常煲常喝。
功效：滋阴养血，润肺生津。
主治：易上火、阴虚内热体质的相关症状。
禁忌：湿邪过盛、咳嗽、痰多、腹泻的病家，不要喝。
中药黄精可以养阴、健脾、润肺、益肾等，配合其他几味滋阴生津的药材，天天食疗调养起来，是每天都可以煲来喝的。
如果有时间，用电炖锅煲上一碗养阴粥，每天早晚喝起来，也是可以滋阴去燥的。
食材：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆，各少许。
烹制：把食材洗净，放在锅里，加清水煲煮成粥。
服法：早晚趁温热时吃。可以常煲常喝。
功效：健脾胃，补肝肾，清热润燥。
主治：易上火、阴虚内热体质的相关症状，脾胃虚弱，血虚血瘀等等。
禁忌：月经期间慎食。
这道养生粥里面，用了滋阴健脾胃的小米；养脾胃长力气的大米；补血的红枣；活血消食的山楂……还有另几味助益养生的食材。
核桃仁，可以补气养血，润燥化痰，温肺润肠，调治腰脚重疼等等。
松子，有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠的功效。可以调养病后体虚，肌肤发干不润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸这些病症。
杏仁，润燥、消积。
这些食材配伍在一起煲的补养粥，可以补虚润燥，强壮体质，既能补养，也易消化，不会导致食积。
如此这般，就像给干渴的植物，浇了一杯营养水，就能感受到舒缓安适了。
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中医认为：有形之血不能速生。
大致来说，就是养血的速度慢，消耗掉了，要想再补养出来，是比较费时间和费药食的。
这好像说的是攒钱嘛，十块十块挣，一百一百花……易花难攒。
当我们头脑用神很多的时候，身体也会调用脾胃的能量上行，抽调去消耗过多了，那就有可能导致脾胃能量不足，这下，消化吸收就不那么给力了。
不能做好消化吸收的工作，就好比是印钞机卡住了，挣钱速度下降，那～
那我们就调整调整吧，把不必要的烧脑事儿，停下几个。
不用加的班，就尽量不加了吧，早点忙完一天的事儿，早早上床躺平，放松放松，也让身体轻松会儿。
不要太“卷”了，放过自己吧。
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