夏季才能展开的健美运动-游泳

为嘛说是夏季才能展开呢？因为呢，别的季节，水温太低，也不合乎“天人合一”的人体健康的要求。

每年游泳的时间段，就是立夏到立秋。现在正是夏季啊，不去游泳就错过了时机了哇。

当然了，游泳也是要注意安全的，建议去游泳池，有专业的教练看护着，才能又健康，又愉快，又安全啊。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。有人喜欢游冬泳，这个，其实，挺刺激的，刺激全身的气血都调动出来到体表，用于抵抗水温的寒冷。

加重心脏的负担，易造成脑缺氧，产生头晕、恶心等症状。有些时候，甚至会出现心脏骤停的情况，这个，就与追求健康背道而驰了啊。

游泳的好处是非常多的，比如说：

提升心脏能力和肺活量

适当的水温下游泳，对于心脏的活动是有帮助的，还可以提高肺活量。游泳能促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对提升健康极为有帮助。

改善肌肉的能力

游泳是一项全身参与的运动，能让很多肌肉群参与代谢供能。

游泳不会塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，长期游泳锻炼，能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

定期游泳锻炼的人，体型会更加灵活和柔软，能提升柔韧性和力量。

减肥瘦身

实验证明：人在标准游泳池中，游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。在水中运动瘦身，那是事半功倍的效果，一直以来，游泳都是保持身材最有效的有氧运动之一。

增高

游泳可以使处在发育期中的少年儿童长高。这个，过去我们在讨论如何才能长高个子的方法中，有讲到这一点。

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游泳虽好，也是有很多注意事项的：

注意事项

1.必须有监护人带领着去游泳。单身一人去游泳一旦出问题，没有人帮助，麻烦就大了啦。

2.正在生病的人，有慢性病的人，没精神体力的时候，都不要去游泳，以免出现危险。

3.女性月经期是不能沾水受寒的，肯定不能游泳啦，以免影响健康。

4.空腹、饭后、酒后，都不要游泳啊，以免影响健康。

5.请去干净的游泳池游泳。现今的水源地很多都受了污染，去游泳，岂不是容易招病？

6.先试试水温，再决定是否游泳。太低的水温，容易伤损阳气，导致健康问题。

7.游泳挺消耗体力的，游泳后，如果饿了，就休息下下，然后，吃点，喝点。不要为了瘦身强撑着不吃，容易导致低血糖的症状出现的。

8.不要游太久。罗马不是一天建成的，游泳健身，也是不一天就能搞掂的目标。

9.游完泳后，要洗个澡，冲洗一下身体，以免沾染皮肤病等等。记得，要把头皮吹干透，免得寒滞生病。

一年的游泳季结束之后，也不是停止游泳，就可以的。还有一项养生的工作需要做一下的。

就是给全身拨罐。

在背上，沿着膀胱经的路线，拨上两排罐。拨除游泳时进入身体的寒邪，湿邪之后，再做一下温灸。这样，可以帮助身体保持健康态。

过去有一些姐妹，办了游泳卡。夏季里，边游泳，边艾灸，以为这样可以瘦身又健美。可是呢，灸后出现的灸疮大得惊人，自己也吓得够呛。

还影响了皮肤的美观。

想了很多办法，也解决不了这个灸疮的问题，只能慢慢地等待它自己长好。

说到拨罐，要记得，拨罐、艾灸、针灸，都是一样的规则：做这些调理手段之后，两小时内，不沾冷水，不受寒，不受风。所以，不要在拨罐之后，就跑去游泳啊。

游泳池里这样带着一身罐印的金钱豹是挺常见的，就是要记得这些宜忌规则哈。