宝宝出生后，就开始靠宝妈喂奶了。有些宝妈实在是没奶，越是着急，越是影响心情，搞得奶水更少。
也有宝妈是身体太虚弱，导致奶水量少。
一般来说呢，宝妈的奶水不足，有两种情况吧。
总的来说吧，大致是几个方面。
多喂宝宝
多喂可以帮助刺激宝妈产奶。只要宝宝表示想吃，那就试着喂喂。喂多了，奶水也许会早点来。
也可以帮助避免因为堵塞，而导致的乳房肿胀。
多养气血
奶水是血所化生的，跟血是同个来源的，都是是由食物精微化生而生的。如果气血虚弱呢，奶水的分泌就难以化生，奶水量也就没法得到保障了。
所以，炖些补益的肉汤、鱼汤，是必须的事啊。
多喝汤水
喂奶的阶段，要多喝些汤汤水水的，比如鸡汤、肉汤、鲫鱼汤，等等。毕竟，产后体虚，也正是需要吃些补益食物，帮助宝妈养身子的阶段。
若是经济不宽裕，不能支持多喝这些个，那就多煮些粥吧，多喝稀粥上层的那些米汤吧，比喝开水营养啊。
但是呢，要记得，这个汤，要少油少盐。以免影响宝妈的脾胃，搞得后续吃不下东西，没有食物原料，身体如何化生奶水，给宝宝喝呢？
增加休息
平时的生活中，我们有这个体会，如果加班熬夜多了，可能，脸色就会变得萎黄或者苍白，一副看起来就是气血两虚的样子。
那生完宝宝之后，如果休息少了，会不会也影响奶水的生成？
有些宝妈有这样的体会，熬夜照顾宝宝一夜，第二天的奶水量就减少了。宝宝因为吃不饱，而哭闹不休。只能晚上由家人带宝宝，保障宝妈夜间的睡眠量。
如果有这样的情况啊，那宝妈自己也要培养好睡眠习惯。尽量做到跟宝宝的作息一致，这样，宝宝睡着了，自己也赶紧睡觉吧。
食疗帮助催奶
如果饮食方面吃得好了，睡眠也基本能保障了，还是奶水少？那可能跟脾胃虚弱有关。
可以考虑炖个催奶方子，来帮助下奶。
有些传统的方法，比如说：猪蹄汤、鲫鱼汤，有人喝了之后，奶水就足足的了，那就不用再考虑其他的方案了。
如果还是不行呢？那就增加一些其他的吧。
食材：通草15克，王不留行10克，猪蹄两只。
烹制：猪蹄洗净切块，加上洗净的两味药材，放在砂锅里，加足清水。
服法：炖煮到猪蹄烂了，喝猪蹄汤。
功效：通气下乳。
通草和王不留行，都是常用的通气下乳药。配合营养丰富的食物，炖成肉汤，对于缺奶的宝妈来说，是挺有效果的。
（图为中药小通草）
如果是气血两虚偏重的宝妈，喝这个方子，也没奶水呢？那可以考虑试着补血养气的另一个方子。
食材：当归10克，黄芪10克，通草15克。
烹制：三味药材，放在砂锅里，加足清水。大火煮开，小火再煮20分钟。这个汤味清淡好喝，不会影响食欲。
（图为中药黄芪）
服法：把煮好的汤汁，加在任何其他的肉汤里面，或者，把药材放在纱布袋中，跟其他的鲫鱼汤、肉汤、等等，一起煲煮。
功效：补气养血，通气催乳。
好啦，奶水少的原因，找到了，解决的方案也有了。
炖了汤水，宝妈喝起来吧。
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