每到秋季，度过了一个燥热夏季的妹子们，纷纷叹息，好像气血两虚的症状明显了耶~
月经量少了，眼睛又干又难受，感觉没有力气了……
是啊，到了秋季，要加强补气养血、滋润眼睛、调理秋乏。
那么，可以多炖几次鸡汤鸭汤喝喝。
对于气血虚弱的人来说，平时要做好补益的功课。
那么，秋季里，多炖次养气补血的鸡汤、肉汤，是蛮适合的事情呢。这样，可以养足一些气血。
养得扎扎实实的，面对寒冷的冬季，就不那么难熬了。
气虚的病家呢，主要症状有：面色淡黄、头晕心悸、月经量少。
我们知道，有这些症状的妹子，在月经期间适合喝丹参四物汤。那么，平时可以煮这个药汤喝么？
我们可以考虑，煮一些药膳鸡汤，放入四味中药，来炖煮，提升养血养颜的效果。
当归补血养肝，和血调经；生地黄滋阴补血；白芍养血柔肝；川芎活血行气，畅通气血。四味合用，补而不滞，滋而不腻，养血活血。
配合炖鸡，在鸡汤的滋补下，帮助药力更好的起效。
四物乌骨鸡汤
食材：乌骨鸡1只、生地10克、白芍5克、当归10克、川芎3克，生姜6片、盐少量。
烹制：鸡先洗净、焯水、去除血水。把药材和生姜片洗净后，放在纱布包内。把药包放在鸡肚子里面，用线缝好，然后，放进隔水电炖锅里，加入足量的冷水，隔水炖3小时。起锅之前，加入少量食盐调味，即可。
服法：可以佐餐，也可以代替两餐之间的点心。
功效：补血和血，调经化瘀。
主治：心悸失眠，头晕目眩，面色黯淡，月经不调，月经量少等等症状。
提示：如果月经不调，每周可以考虑炖一次吃。
这道药膳鸡汤，性偏温燥。所以，如果阴虚体热，或者，热性体质的人，可能容易上火、长痘痘。
是否炖这道汤来滋补，要结合自己的症状啊。
秋季里面呢，有些体质弱的病家，有可能出现秋乏无力的感觉。
那么，炖个老鸭汤补补，养养阴，补补气，是蛮适合的。
参芪肉桂土鸭汤
食材：土鸭1只，党参10克、黄芪10克、炒白术10克、茯苓10克、熟地10克；白芍5克、当归5克、肉桂5克；川芎3克、炙甘草3克，大枣4枚，黄花菜100克，生姜、盐、茶油少量。
烹制：鸭子洗净、去除内脏，切成小块。把所有的中药材洗净，装在纱布包里，备用。
烧热油锅，把鸭肉和姜片放进去翻炒一会儿，盖上锅盖，焖煮2分钟。再倒入炖汤的砂锅。
加入药包和大枣，加入足量清水，大火烧开后，换小火。鸭肉炖烂后，再放入洗净的黄花菜。再次焖熟烂之后，放入少量盐调味。
功效：补气补血，调和阴阳，强壮身体。
主治：体虚贫血、发枯易落、虚劳咳嗽、营养不良、月经不调等等气血两虚的症状。
提示：也可以加入胡椒粉等等调味料，增加暖胃效果。
鸭子性凉，加入这些补益偏热性的药材，一起煲煮的鸭汤，比较适合气血两虚，没什么内热症状的病家。
如果，有感冒症状、阴虚火旺、体内湿热的病家，这道老鸭汤，是不适合的。
切切不要喝啊。
先找大夫把这些症状调理好了，再来喝吧。
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吃好喝好，心平气和，调整心情，防寒保暖，养好体质。
保健养生，也要关注调节好自己的饮食方面的。
这是养生的长期功课，那就坚持做起来吧。
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