没有老师的前提下，自己练习，效果不如人意。
于是，换了八段锦，只须10多分钟，就可以在家里阳台上，做完一遍。练了之后，感觉到身体状况有提升。
再后来，发现金刚功与八段锦的动作大同小异，于是，又换了八部金刚功。
练习久了，发现，气血充盈的感觉明显了，于是，就专练八部金刚功了。
张至顺道长分享推广的这个功法，对于运气没有要求，就当广播体操来做，发现难度低，容易掌握。
每次做完出一身汗，腰也不疼了，吃饭睡觉都好，月经前的胸部胀痛、拉肚子，也不出现了，月经也顺畅些了，不痛经了。
有点小毛小病，很快就自愈了。
哈，虚心的人有福了。
有人听了之后，也去练八部金刚功了，分享说，生病感冒时，练一遍容易好。
这个，不错不错。
不用去医院排队挂号、吊水打针，就能痊愈，真好啊。
八部金刚功
通过八套动作，运用刚性内气，来疏通全身的经脉。
使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。
同时，协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。
是一套养生功法。
在练习金刚功时，有些细节，是需要注意到的。
常规的一些注意要点：
练习之前，要做充分的准备活动，活动膝盖、腰、手腕、脚腕、抻筋、压腿等等。
饭后一小时内，不要练，最好两小时后，再练。
如果风雨雾雷，等等，太大了，还有，气候太过恶劣的时候，不要在室外练习。
在室内做就行，整套运动幅度不大，占地很小。
每部最少做5遍，最多不超过9遍。
对称的动作不能只练一边。得练完左右对称的动作，才算是1遍。
网上有视频，跟着练，就可以了。
练一套金刚功下来，也就13分钟吧。早起一刻钟，就可以做一遍了。
金刚功练习简单的原因之一，就是，它不用关注呼吸，也不用关注气感。
有气感是很正常的，但是，不要执着于这个，就无视它，只管认真地做动作，把动作做自然了，就极好。
全身放松、排除杂念、专心致志、安静自然。练习这个，心思简单些，就可以了啦。
从预备式开始练起，练完之后，记得要收功。视频上面也有收功哒，跟着老道长练吧。
八部金刚功，一开始的时候，不要求动作多么多么地规范标准，一定要做到如何如何。
只要跟着视频错，大致不错，就行了啦。
等练熟了，动作慢慢地就跟上了，慢慢地就标准了，不用着急哒。
八部金刚功练习之后，气血通畅，如果有出血症状，那都不要练。
月经期间、怀孕的时候，都不要练啊。安安生生，好吃好睡地养着，不要搞些什么，影响了气血顺畅。
有些病家练习之后，出现嗜睡，感觉总是睡不醒似的。
或者，呕吐杂质、吐血、尿血、便血、拉稀、出黏黏的汗水，等等……
观察一下啊，如果，出现这些症状，但是精神状态还好，那就多观察。
如果感觉不妥，那就找中医大夫面诊，看看，是否有什么疾病挖出来了，等等，看看，是否需要用药帮助调理，等等。
有些病家分享说，有时出现一些不适的症状，过后，也没什么的，感觉精神渐渐地恢复正常，或者，精力更为充沛了。
也有些病家分享说，放屁多，然后，胃胀的毛病好了。
更有甚者，分享说肝病好了，癌症好了。
呃，这个，癌症好了？气脉练通了，就能把这个也搞OK了？不知道耶~
若是能把这个给练好了，那，要不……，练练？就当作是强身健体的，也好啊。
八部金刚功练习简单，跟练广播体操似的，可能出汗多一些吧，预备一条毛巾擦汗，或者，练完了就换一身干净衣服。
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感恩道长慈悲，将功法公开。
对了，练八部金刚功，老道长强调眼神跟随动作走。
这个要记得啊，不要忘了哈。
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