元和堂｜夏天远离 胸闷心慌 心烦失眠 只需简单的几个动作

胸闷心慌?

烦心失眠?

食欲不振?

这些夏日常见的问题说的是不是你?

在夏天的初始，强心肺，养心神，才能让身体从容应对盛夏时期的消耗。元和堂「新中式运动」在立夏节气，迷罗老师简单几个动作，教给你怎么养心～

鹤伸式

身法：两脚与肩同宽自然站立，膝关节微曲，双手叠放，吸气双手微微向上，伸直膝盖，呼气重心给到右脚，将左腿向后伸，保持重心稳定，双手向后侧打开，注意不要耸肩。另一侧同样练习。

频率：一左一右为一次，做6～9遍。

功效：锻炼脊柱。

注意：经、孕期不做。

鹤翔式

身法：双手成捧球桩，膝关节弯曲，吸气蹬直双腿，将重心给到右腿，双手平展于两侧，呼气还原，再一次吸气是双手伸展与头顶位置，手背尽可能贴靠，另一侧同样练习。

频率：一左一右为一次，做6～9遍。

功效：舒展四肢，锻炼平衡。

注意：经、孕期不做。

鹤降一式

身法：双脚打开与肩同宽并微微弯曲，双手叠放在腹部吸气，抬起左腿，脚尖向下并向左侧扭转身体保持不动3秒后呼气回位，左右脚相互交替。

频率：一呼一吸为一次，做10-20次。

功效：强化腰腹，舒活气血。

注意：经、孕期不做。

鹤降二式

身法：双手合掌于胸前，首先翻转双手手掌让掌背贴靠双手小拇指互相交叉勾住，吸气手从下向前且向上翻转伸展至头顶，呼气让双手按原路回位。

频率：一呼一吸为一次，做10-20次。

功效：打通心神，安神助眠。

注意：经、孕期不做。