医生告诉你：最好的“保健品”是喝水！但你需要注意喝水的时间！

大家都知道，水是生命之源，人体中70％～85％是水分，摄入足够的水分，机体才能维持正常的新陈代谢。自古以来，人们就把喝水当做养生的重要一部分。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句:“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”可见古人对喝水看的多么重要！

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喝水有哪些好处呢？

一、水相比于其他饮料来说，是最解渴饮品，它可以清润胃肠道，发挥非常好的补水作用。

二、水进入体内之后，参与人体的新陈代谢，促进细胞的新陈代谢，使身体更健康。

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三、水中的含有的微量元素及矿物质适合人体吸收，在满足了身体对水分补充的需求的同时还可以维持体内电解质的平衡。

四、如果正常人每日适量喝水，可以通过肾脏代谢出体内部分毒素，甚至可以美白肌肤，当然心功能、肝肾功能不好者例外。

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每日喝水多少合适呢？

适量喝水有益身体健康，但喝水过量也可能会引发其他很多疾病。一般成年入每人每天以喝6-8杯水为宜，每杯水应为200ml左右。儿童及老入等体质较弱的人群，饮水量可相对应地减少。需要注意的是，肾脏病患者、心脏病患者不要过多喝水，避免加重器官负担，导致病情加重的可能。

什么时间喝水最合适？

1、早晨起床后：早起喝一杯温水能够通润肠道，促进新陈代谢，补充机体缺失的水分。

2、运动后：人体在大量运动或劳动后，会丢失部分水分，适量地饮用白开水，可以补充水分和电解质。注意饮水速度不可过快。

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不宜饮水的时间:

1、进餐时和餐前后半小时内：此时饮水容易冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

2、睡前：睡前1小时内不宜饮水，容易影响睡眠质量，而且会出现浮肿等现象。

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