日常保健“十要领”
随着人的年龄逐渐增大，身体机能开始退化，因此日常保健就显得十分重要。下面推荐十种日常保健妙方，供各位好友保健时使用。
（一）耳朵保健。由于噪音和使用手机过多导致耳压失衡、高频听力损失等，需要经常开展耳朵保健。简易方法是上下拉耳廓和耳垂，按压耳朵，促进内外压平衡，防止耳鸣。经常按摩后脑勺神经和耳后穴位，保障耳朵及周边气血供应。
（二）眼部与面部保健。上班一族工作压力大，用眼过度，容易造成眼疾，眼睛干胀、视力下降、内膜充血等。看电子屏幕过久，导致近视、弱视等问题，还可能导致眼部周边肌肉松弛起纹、眼袋隆起。因此，建议做眼部保健操、按摩上下眼睑内侧的穴位，闭上眼睛并轻度按摩眼睛。面部保健以提拉面部苹果肌为主，防止面部肌肉下垂，维护自己的脸型。
（三）颈部保健。颈部属于最易劳损的部位，颈椎病危害十分巨大，要坚持预防第一。一要做颈部保健操，前后左右转动大脑，保持颈部肌肉一定的运动量。二要艾灸和按摩颈部，防止颈部肌肉僵硬和富贵包的形成。三要经常性做后仰动作，不要低头看手机等。
（四）经常做上下肢伸展运动。上肢经常做一些拉伸、扩胸运动，紧握双拳，做一些双腿下蹲、起立动作。坐下的时候，可以伸直双腿并上下摆动，活动经络。经常保持站立姿势，尝试脚尖站立。
（五）经常揉腹部。揉上腹部，强化脾胃消化与运输功能。揉下腹部，男性增加揉前列腺部位，刺激前列腺神经，预防增生和钙化（女性自己探索）。敲打腹腔两侧的带脉（轻微疼痛），可以起到减肥效果。
（六）拍打大腿内外侧的肝经、胆经。让肝经、胆经气血通畅，养分输送得力。
（七）保护膝盖。膝盖构成复杂。可以经常拍打、按摩膝关节，热敷和艾灸对保护膝关节有好处，适度运动和拉伸韧带（练习瑜伽）可以保护膝关节，吃姜可以刺激膝关节。重复做些下蹲、站立动作，运动要循序渐进、不要发力过猛。
（八）足底按摩。可以单脚踩上擀面杖，前后转动按摩，也可以购买家用足底按摩器，2-3天按摩一次。重点部位可以加重按摩力度。
（九）温水泡脚。在40-45度水里面加一些姜末、陈醋，可以减轻疲劳，促进血液循环，增强抵抗力等。
（十）放松心情，减少欲望，保持运动，促进好的睡眠，为第二天高效率正常工作创造条件。
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